Przybranie na masie

walker1707

Hmm... masz te treningi w nogę 3-4 razy w tygodniu?
Jak długie?
Jest na nich wycisk, czy na spokojnie?

To znaczy są to 2 treningi w tygodniu w klubie, około 2 godziny wycisku, zaliczyłem też szkolny klub sportowy (SKS) na średnim tempie półtorej godziny i w-f półtorej godziny na średnio 2 razy w tygodniu

BPL-G

odzywianie zdecydowanie do poprawy , bo to co wrzuciles wyglada slabo i nalezaloby zmodyfikowac , czasem niewielkie niby zmiany powodouja ze dieta jest znacznie lepsza

Jem narazie to, na co mam ochotę, bo w wieku dorastania raczej bawić się z dietą to nie jest zbyt dobre, z tego co słyszałem.

Masz 16 lat, pora się wziąć za dietę i nie szukać wymówek

OzzyMG

Masz 16 lat, pora się wziąć za dietę i nie szukać wymówek

Może i zacząłbym w sumie coś ćwiczyć. Ponad pół roku temu robiłem ręce, brzuch, klatę, ale bez diety na samym jabłczanie kreatyny. No jedynie co "dodałem" to więcej białka i nabiału. Można zacząć znowu coś ćwiczyć, czemu nie :)