[...] poradzić się kogoś bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś [...]
[...] ze trenuje systematycznie i ciężko jest:((a mój kumpel nie trenuje,ale mniej waży i bez problemu 20 razy sie podciągnie!!tylko on robi to "technicznie"a ja nie wiem co to znaczy??-jest mi obojętnie jak będe się podciągał-technicznie czy nie-ważne jest to żebym podciągnął się 16 razy!!!! możę macie na to sposób??????byłbym wdzięczny!!!aktualnie [...]
[...] nad sobą. Tutaj moje pytanie czy takie wyniki estradiolu i porlaktyny przy takich środkach jest sens zbijać? Czytam, że często estradiol przy trenie jest bardzo wysoko, co znaczy że tren działa. Od kilku dni zauważyłem spadek nastroju, siły i regeneracji. Jestem bardziej zmęczony dzień po treningu i dzień po zrobieniu injekcji. Czuję, że jestem [...]
[...] wychodzi tak samo, po ostatniej serii dodaję drop seta do dwóch. Czwarty: robię na maksa i wychodzi tak samo (14x11, 12x10 i 12x9). Nie idzie dodać powtórzenia. Do końca to znaczy, że ostatnia seria ruch koncentryczny trwa z 3-4s. I tak dalej przez miesiąc. Może gdzieś w połowie miesiąca dołożę jedno powtórzenie w pierwszej serii, ale w drugiej [...]
Witam, chciałbym przeprowadzić cykl na dość znaczny wzrost siły rownoczesnie bez zalewania sie niepotrzebnie woda, myslalem nad: 1-7(8) prop 100mg/e2d (3 razy w tyg) 1-5(6) metka 30(40)mg/ed odblok po 4 dniach od ostatniego strzalu clomid'em Mysle nad dodaniem prolki 200(300)mg/e7d albo npp. Zwracam sie z prosba do was o doradzenie Płeć: [...]
[...] Pozostało kilka miesięcy do wakacji. Tak naprawdę na solidne i trwałe efekty pracuje się ciężko latami, ale ... to nie znaczy, że nie możesz niczego już zrobić. Oto kilka kluczowych kwestii, które będą pomocne przy osiąganiu szczytowej formy. Nie mam tu na myśli tylko zwiększenia ilości masy [...]
[...] czyms takim : 1-10 deca 400mg E7D 1-4 mix 500mg E5D 5-12 mix 750mg E5D 9-14 winko 50mg E2D lub oral 30mg ED pomyslałem nad deca jeszcze nie miałem kontaktu z nia co nie znaczy ze musze na niej zrobic cykl moze byc boldek prosze o pomoc w ułozeniu cyklu moze ktos ma jakies propozycje nad ułozeniem cyklu z innych srodkow Płeć: Mężczyzna [...]
[...] żebym się nie roztył, ale ogólny nacisk kładę na KLATKĘ PIERSIOWĄ, PLECY, i RĘCĘ - nogi mam całkiem, całkiem trenowałem biegi na lekkoatletyce i się wyćwiczyły, ale to nie znaczy, że będę je zaniedbywał. taki plan przydałby się na 1 miesiąc. a teraz druga strona medalu zwłaszcza, że jestem w dziale doping więc mam już 100 tabsów mety, 2 kg [...]
[...] będą trenowane dwukrotnie Jako dni treningowe proponuję wtorek czwartek i sobotę –zgodnie z Pańską prośbą. Trening będzie odbywał się zamiennie, raz push, raz pull, to znaczy: Tydzień 1 Wt:Pull Czw:Push Sob.:Pull Tydzień 2 Wt:Push Czw:Pull Sob:Push Itd. Trening push: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej3x10 – 8 - [...]
[...] daje, a nie o nie pyta. Wiec. Prosto mowiac - mieszkam we Włoszech, i mam problemy z ułożeniem standardowej-kulturystycznej, jeśli można tak powiedzieć, diety (treningowej znaczy sie). Miedzy innymi nie ma właśnie twarogu, nie ma też chleba razowego, ciezko z razowym ryżem, i czuje że im wiecej elementow bede wkladał do tej diety tym wiecej [...]
[...] Do tego jeszcze jakis enan, prolka/ew. iran i meta na kicka. Jestem ekto i nie licze kcal na masie, w moim przypadku nie ma to wiekszego sensu, nie zalewam sie, co nie znaczy, ze nie trzymam diety. Dopiero jeden cykl za mna, dlatego prosze o pomoc bo w tej dziedzinie mam jeszcze malo doswiadczenia. Jakie dawki do mojej wagi ? Jak byscie [...]
[...] sztanga-15,12,12,12 3.wioslowanie sztanga podchwyt-6,6,6,6 4.wioslowanie sztangielka chwyt mlotkowy-6,6,6 5.martwy ciag sztanga nachwyt-12,9,9,9 i mam pytanko jedno czy moglbym w sobote ciwczyc klate to znaczy 2 razy wtygodniu w czwartek i sobote bo zauwazylem ze obwody klatki piersiowej stanely wmiejscu i chcialbym ja jakos poruszyc?
Witam mój pierwszy post tutaj, co nie znaczy że nie śledzę życia forum :) Chciałbym poradzić się bardziej zaawansowanych użytkowników. Każdego dnia poświęcam ćwiczenia dla jednej partii mięśni. Więc przechodzę do sedna sprawy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]
[...] BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka,2-3x basen, 1xbieganie + w domu aeroby skakanka brzuchy czasem bieg po schodach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II 2lata temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie, znaczy mniej jadłem ale liczenie bialka wegli itd to nie
[...] sobie trochę lepiej go zawiązać i widziałam, że palec jest w niektórych miejscach bardzo delikatnie siwy ale cała opuchlizna już zeszła. Niestety kość dalej jest widoczna tak jakby z boku palca... Boję się, że to mi się źle zrośnie :( Powinnam znów założyć szynę? Jakieś rady? Jeżeli opuchlizna zeszła to znaczy, że wszystko jest już w porządku?
[...] czułam się najlepiej- więc proszę o wsparcie, a nie tłumaczenie, że 56 jest ok. Na początku wakacji miałam wagę 54 kg (zeszłam z 58), średnio trzymałam diety i ćwiczeń, znaczy jadłam zdrowo i ćwiczylam, ale nie miałam na tym punkcie obsesji (tak jak teraz). W lipcu rozstałam się z chłopakiem, przez stres prawie nie jadłam, zeszłam do wagi [...]
Witam, piszę do was aby się poradzić (jestem amatorem) czy dobrze się zabieram do ćwiczenia, znaczy co powinienem zmienić co poprawić itd, a więc Mężczyzna 17 lat 78kg 176cm chcę tytułowo zjechać do 70 w hmm może w 2 miesiące, 4kg na miesiąc brzmi ok i jest raczej osiągalne. Aktywność- pracuje sezonowo fizycznie (10h) więc się nie obijam plus [...]
[...] niekoniecznie. Prawdą jest również, że jeśli osoby do tej pory bardzo aktywne fizycznie zrezygnują z aktywności mogą przybrać na wadzie i pogorszyć skład swojego ciała. To znaczy może im ubyć mięśni i przybyć tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak zazwyczaj z powodu niedostosowania diety do nowego zapotrzebowania na energię. Ponad to brak bodźców [...]
[...] co mam robić . Obecnie ćwiczę , oszczędzając ręce, robię trening na masę, ale nie forsuję rąk, ze względu na spore rozstępy. Byłem u lekarza i obecnie stosuję też dietę to znaczy staram się rosądnie odżywiać, nie jeść po godzinie 19, dużo warzyw i owoców, ograniczam pieczywo białe i mleko (dieta makrobiotyczna). Co jeszcze mogę zrobić ? Czy [...]
[...] - genetycznie raczej chudo niż tłusto :) Jednak po dwóch latach pracy w miejscu z dobrymi obiadkami i niestety małą ilością ruchu trochę się zaniedbałem i brzuch urósł. To znaczy nie jest to mega brzuch i nie wiem w sumie czy to tłuszcz, czy tylko brak mięśni - nie musze go specjalnie wciągać, wystarczy że napnę mięśnie i robi się płaski. Ale [...]
