mam małe pytanko a mianowicie lece na thermo speedzie extreme ale niestety on mnie jakos nie kopie, więc myśle żeby do niego dołożyc efydrynke w naszej krajowej postaci znaczy tussipec , no i wiec thermo 2x dziennie na czczo raz i przed oobiadem 2(2 razy dziennie po 2) a jak do tego ten tussi stosowac w takim wypadku może jakaś wskazówka rada [...]
[...] to zbiorowej paranoi. Nikt już nie wie, którą dietę wybrać. Czy ograniczyć tłuszcz, węglowodany, białka, czy liczyć kalorie? Który system jest najskuteczniejszy? I co to znaczy „zdrowo się odżywiać"? Produkty dietetyczne są reklamowane tak jak wszystkie inne. Celem jest ich wysoka sprzedaż i zysk dla producenta. Nikt nie wskazuje na fakt, że [...]
[...] Był nawet na tyle dobry by pokonać takich jak Corney, Bannout czy Tinerino. Zajmował dość wysokie miejsca podczas konkursów, ale to było na początku jego kariery, co nie znaczy że jego forma z późniejszych lat była zła, sami oceńcie. Udział w zawodach: 1971 Mr. America - AAU, 21 miejsce 1972 Mr. America - AAU, 10 miejsce 1972 Mr. California - [...]
Co sadzicie o soli podczas cyklu kreatynowego , bo jak wiadomo sol odwadnia a przy braniu krety trzeba duzo pic wody ,l pytam sie dla tego poniewasz wsowam czasem solone ozeszki ziemne i chyba mosze przestac to jesc znaczy sie solone .
[...] ile tych wegli w diecie powinno byc? Ja to sprawdzam w ten sposob ze wiem na ktora dziurke zapinam pasek i jesli zaczynaja sie problemy z dopieciem akurat na ta dziurke (znaczy brzuch rosnie to ograniczam wegle) jesli sie zapina to mozna troche zwiekszyc i tak kontroluje. U mnie akurat akurat wychodzi ze jesli chodzi o suple to zero [...]
[...] poltlustego ~40g sp80 lyzka stolowa oliwy z oliwek Jedno z tych ma sie rozumiec Bialkiem bede zastepowac posilki ktore tego wymagaja , ze napisalem wszedzie sp80 nie znaczy ze tak codziennie bede robil max 2razy dziennie jak nie bede mogl np zalatwic kuraka , albo nie bede mial apetytu przed snem I czy te warzywa moga byc np w takim [...]
Witam, Mam pytanie bo moje pojęcie jest raczej niewielkie na temat sportów siłowych. Oto ono jakie są cele definicji umięśnienia i co to w zasadzie znaczy, czyli co w tym momencie podczas ćwiczeń dzieje się w organiźmie? dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam
Kolega, który nie ćwiczy sw spytał mnie czy umie mówić po japońsku!!Powiedzialem mu że znam słówka, ale takie które sie używa na treningu kk!!!Dał mi takie zdanie "Saa Kokoro No Me Hirate Hhikato Ima Wo Mikiwamero".Czy ktoś wie co to znaczy??Czekam na odpowiedzi!!!Pozdro
[...] się pożądnie za areoby z powodu kontuzji nadgarstka. w miarę możliwości staram się ćwiczyć na siłowni. Lekki ciężar (głównie obwody) na tyle na ile pozwalają nadgarstki. To znaczy te cwiczenia w których nie bolą. Ale nie o to chodzi...chce zmniejszyć bf%. Czy uważacie że bieganie 20-25 minut codziennie rano na czczo a potem w ciągu dnia 40-60 [...]
http://www.sfd.pl/temat32027 Michail: Najważniejszym długofalowym celem kulturystyki powinno być zbudowanie gęstych i proporcjonalnie rozmieszczonych mięśni. Tacy mistrzowie kulturystyki, jak np.Frank Zane lub Lee Labrada nie mają wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwienięte mięśnie i wygrywają [...]
Witam! Czy intensywność ćwiczeń które wykonuje tzn. 8 serii po 10 powtórzeń ma sens? To znaczy czy nie prowadzi to do przemęczenia? Na początku po takim treningu miałem silne zakwasy ale teraz jest wporządku. Drugie pytanko: Układałem program treningowy i nie mieszcze się w jednym tygodniu (pon, wt, śr, pt) Po prostu ćwiczeń jest dużo. Czy lepiej [...]
Witam! Zbliża się akcja plaża, więc chciałbym wypracować "zgrabny i jędrny tyłek" Jakie sa najlepsze ćwiczenia na zgrabność i jędrność Znaczy nie chodzi tu o to żeby był max wyrzeźbiony tylko ładny wystarczą same przysiady głębokie, czy jeszcze coś a może dodać na pośladki?
Witam! Zbliża się akcja plaża, więc chciałbym wypracować "zgrabny i jędrny tyłek" Jakie sa najlepsze ćwiczenia na zgrabność i jędrność Znaczy nie chodzi tu o to żeby był max wyrzeźbiony tylko ładny wystarczą same przysiady głębokie, czy jeszcze coś a może dodać na pośladki?
[...] oczywiscie wszystko znalazlem. Znalazlem tez cos takiego: tekst jest z "Robimy mase - fakty nie mity by qaz" i mowi on ze nie wolno ruszac serwatki rolmlecz i nie wiem co to znaczy rolmlecz, takze dla czego nie wolno brac. Teraz drugie pytanie, powiazane z pierwszym. Biore "koncentrat bialek serwatkowych WPC 80". Biore juz od miesiaca i mi wcale [...]
FARMADONNaczytałem się,że ruski propionat farmadon to w większości lipa.Ale nie będe wiedział dopóki nie sprawdzę.Po prostu,jak go sobie dzisiaj walnę i jutro nic nie poczuję to znaczy,że podróba.Podobno tak szybko działa.Czy to prawda?
[...] napinaniu mięśni brzucha -Zaawansowani powinni skupić się na zmaksymalizowaniu efektów każdego powtórzenia. Jeśli robisz 20 powtórzeń i nie czujesz wytężonego wysiłku, znaczy to że nie spinasz mięśni brzucha dość mocno -Ćwiczenia na mięśnie brzucha z partnerem pomogą ci polepszyć wyniki. Silny i muskularny tułów jest ważny w każdym sporcie. [...]
[...] dziennie 2700 kcal, moja dieta jest ulozona pod 3300 kcal. Jestem hard gainerem, ale jestem w stanie zjesc dziennie tyle kalorii, moje pytanie brzmi, czy jesli bede jadl dziennie tyle, to znaczy ze szybciej nabiore masy (miesniowej), tak jeszcze dkla wyjasnienia w mojej diecie mam 134% zapotrzebowania białka, 100% tluszczow, i 150% ww ?? Pozdr
[...] ma to związek z ubytkiem wody z organizmu. Warzywa zawierają bowiem dużo potasu, który działa odwadniająco. Teraz waga może się zatrzymać na kilka dni w miejscu, ale to nie znaczy, że dieta jest nieskuteczna. Drugi miesiac: Teraz możemy przyspieszyć przemianę materii, wprowadzając do diety więcej białka - szczególnie tego pochodzącego z [...]
Przeczytałem ostatnio na sfd, że do kreatyny jest dobry aspargin. Mam więc pytania: -Czy brać go do każdej porcji kreatyny? -Jakie jest dawkowanie do kreatyny? A jeszcze jedno. Skoro kreatyne się bieże naczczo, to znaczy, że nie mogę w czasie cyklu podczas treningu pic wody z carbo albo z miodem?
[...] menu. I przede wszystkim - dostaliście dokładne instrukcje wraz z propozycjami użycia specjalnych suplementów. Musicie zrozumieć, że bez ich pomocy się nie obejdziecie. To znaczy - obejdziecie się, ale nie zostaniecie czołowymi kulturystami. Chciałem zwrócić wam uwagę na fakt, że krótka, intensywna redukcja ( na przykład w ciągu 2-3 tygodni ) [...]
