[...] także od jakiegoś roku zaczołem stopniowo ale na stałe zmieniac swoją diete. Niemam jakiejś ustalonej diety ponieważ i tak niewiem czy bym jej podołał, ale jem zdrowo( co to znaczy dowiedziałem się właśnie z Forum). A oto trening którym chciałbym zacząć ćwiczyć od poniedziałku: Krótka rozgrzewka bieganie 5min. krązenie ramion, pare pąpek, [...]
Witam was serdecznie, bardzo proszę o pomoc bo w trójboju siłowym jestem blady, ogólnie treningów kulturystycznych mam za sobą ponad 10 lat ale z bardzo długimi przerwami , teraz też miałem dosyć długą przerwę ponad rok czasu , od jakiś 4 miesięcy chodzę powrotem na siłownię ale trening kulturystyczny już nie jest taki sam wiec postanowiłem [...]
[...] też stosowanie opaski na przedramieniu, zwykle 5 cm poniżej stawu łokciowego, która zmniejsza napięcie mięśnia prostownika palców." $$$$$$$$ A TERAZ MOJE PYTANIE: Czy to znaczy że będę musiał zrezygnować z treningów?????????? Nie wyobrażam sobie tego... A opaska dedykowana na ten typowy uraz na allegro kosztuje 71 zł, dzięki niej będę mógł [...]
Witam, mam taki problem. Przechodziłem z redukcji na masie i koniec końców mimo bardzo dokładnego liczenia i stopniowego dodawania kalorii, ostatecznie mnie zalało, mało co przytyłem i jestem mega niezadowolony. Chłopaki, gdzie zrobiłem błąd bo nie mogę się doszukać co mogłem zrobić źle.... Bardzo proszę o pomoc, mimo że ta rozpiska jest dosyć [...]
[...] poczytałem forum i rozumiem że nie zawsze można wszystko na raz zrobić. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale chyba nie da się jednocześnie palić tłuszczu i robić mięśni? To znaczy że chcąc robić mięśnie jestem skazany na brzuch? Do tego wydaje mi się że nie bardzo mam z czego rzeźbić bo cała moja masa jest w brzuchu, ale boję się robić masy bo [...]
[...] przyniósł dobre rezultaty !) OD tego czasu az do teraz miałem tydzień przerwy. Chodzi mi głównie o zlikwidowanie dysproporcji między wielkością poszczególnym mięsni, to znaczy mam dobrze rozwinięte mięśnie ud, brzucha i zginaczy/prostowników nadgarstka a naramiennych,ramiennych i klatki pierśiowej praktycznie brak. Niestety. Jeśli chodzi o [...]
Cześć Mam problem Może opowiem wszystko od początku jak to wyglądało. Jakieś 2 tyg. temu siedziałem sobie w szkole na zajęciach. Troche mnie cisło (znaczy siku mi sie chciało ) ale niewypadało wychodzić w trakcie zajęć, więc poszedłem dopiero po. Po jakimś czasie pojawił sie taki delikatny ucisk w prawej dolnej części brzucha (coś na styl [...]
[...] puchn ac lecz odziwi malo puchnie jak wyrzej przy wielkim przeciazeniu ale zaraz tego sie pozbywam kapusta okaldy masci odpoczynek) glownie chodzi mi o to ze KULEJE, co to znaczy to nie chdoze plynie i sprawnie jesli ktos mial przypadek wie o co chodzi np nie pobiegne nawet nie ujde szybko dlaczego NIE WIEM, nie zejde nawet po schodach [...]
[...] 1-2 serie rozgrzewkowe - po 20 powt, a potem 3-4 serie do bólu - będzie to około 60-40 powt - przy 2-3min. przerwach.. (podobnie jak w wariancie 1., z tym że te na maxa znaczy na 100% moich możliwości) - całość zajmie mi jakieś 15 minut PLECY: podobnie jak klata: 1. robię zalecaną liczbę powtórzeń w kilku seriach (np. 50 - bo Arnold tyle [...]
[...] karierze. „Dla mnie bycie bezdyskusyjnym mistrzem świata było celem od samego początku” – powiedział Poirier w niedawnym wywiadzie dla Daily Mail. „Jeśli mogę to odhaczyć, znaczy to, że zrobiłem wszystko w sporcie mieszanych sztuk walki.” Chociaż UFC nie ogłosiło jeszcze oficjalnie daty i miejsca walki Charles Oliveira vs Dustin Poirier, [...]
[...] karku poprzez kaptur i łopatkę kończąc na lewym barku. Każdego dnia rano gdy się budziłem praktycznie bolało mnie gdzie indziej. W chwili obecnej jest trochę lepiej, to znaczy mniej boli ale zauważyłem straszny spadek siły w lewym ręku - barku. Ćwicząc takie grupy mięśniowe jak klatka, barki i triceps mam olbrzymia dysproporcje siły [...]
[...] trzech tygodni i nic mi nie przyrasta,a zapewniano mnie ,że ta dieta ma szybkie efekty...Proszę o wasze wypowiedzi na powyższy temat(JAK SZYBKO PRZYTYĆ ?) A tak pozatym mam 14 lat i 177-8cm wzrostu i waże 65kg lecz jestm za chudy.Trenuję od 2 lat w domu i ponad pół roku na siłowni. Dziękuję z góry... Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)
[...] Jak myslicie, czy jesli teoria powstania Capo uniwersytetu Bahia jest prawdziwa, istnialy zwiazki pomiedzy tymi dwoma sztukami? Obie wydaja sie byc podobne a portowe srodowisko powstania z pewnoscia ulatwialo wzajemne kontakty. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl
[...] z mostu: pływanie, bieganie od pada :( Mam tylko 4 gryfy (prosty, łamany i dwa na bic i tric), 100kg obciążenia, ławeczkę do pakowania. Mogę na tym wykonać około 40 ćwiczeń (znaczy będę miał 1-5 grudnia, ale chcę mieć ułożony już plan i dietę). Mogę też jeździć na rowerze nawet w zimę aby w 4 miesiące zrzucić te 7-10kg bardzo mi zależy i się [...]
pobrane z książki "Współczesny HERKULES" Henryk Jasiak Dosłownie tłumacząc z nagielskiego znaczy to "system ciężkiego obowiązku". Opracował ten system , wykorzystując wszystkie zasady systemu eidera , jeden z najlepszych kulturystów świata - Mike Mentzer . Wyszedł on z założenia , że nie ilość , lecz jakość pracy i wysiłku decyduje o efektach [...]
[...] i co ile (czas) robic na odbloku. Co bedzie świadczyło o odblokowaniu kiedy odblok moge uznac za udany?? Jak interpretowac wyniki badan mam na myśli - NP. jesli fsh x to znaczy ze to robie zle i musze zwiekszyc dawke jakiegos leku y Z mojej wiedzy wynika ze po 14 dniach od ostatniego bicia testosteron spadnie praktycznie do 0 i wtedy [...]
[...] cieplej biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej- Nic obecnie - Olimp thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Co to znaczy?:D Jesli cos wiecej niz thermo speed to nie :). Chyba ze witaminki typu "Centrum" i magnez ( na serce)- serducho zawsze warto wzmocnić ^^. Stosowane wcześniej diety [...]
[...] watpie czy beda „identyczne”) Ja wyjasniam to w sposob laicki moze dlatego nie potrafie przekonac go ani grupki osob ktora przyklaskuje ze „skoro ma dobre wyniki” to znaczy ze ma racje. Czy ktos z Was moglby w jakis zwiezly i przystepny sposob wyjasnic koledze dlatego to co mowi nie jest prawda i bardzo jest wazne CO sie ja a nie tylko [...]
[...] na niekontrolowanym dostarczaniu węglowodanów oraz białek w celu zbudowania „masy” (w mniejszym stopniu dotyczy podaży tłuszczów). „Tuczenie” jest rozwinięciem idei „więcej znaczy lepiej!”. Problem w tym, iż „przyrost masy” nie jest tym samym co zwiększanie się ilości tkanki mięśniowej. Podobnie redukcja masy – wcale nie oznacza pozbywania się [...]
[...] Wiek: 18 (19 w kwietniu) Wzrost: 176 Waga: 70-72 (zależne od pory dnia) Typ budowy: trudno stwierdzić Chciałem się poradzić, szczególnie tych najbardziej doświadczonych, to znaczy "wielkich", na czym powinienem się na dzień dzisiejszy skupić. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy (maj-listopad 2009), jednak bez żadnych rezultatów (zero przyrostu [...]
