[...] ramion z gryfem łamanym 2 serie 9. Wspięcia na palce ze sztangą siedząc 2 serie A tylne aktony barków? Czy tak mała liczba serii da wyniki? - wiem ze więcej wcale nie znaczy lepiej (czasami wręcz przeciwnie). Poprostu nie chcę stracić 2 miesięcy. Proszę o poprawki. A co do diety to jeszcze nie mogę się zebrać do ułożenia nowej, ale mniej [...]
Już dziś (znaczy tej nocy) nie, gdyż mam jeszcze sporo roboty, a padam na ryjka Przypomnij mi się jutro. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-05 00:41:23
[...] że sztangielką jakoś lepiej idzie niż sztangą i głównie dlatego chciałem porównać jak to wygląda jak robię wyciskanie wąsko na trica to gryf trzymam na szerokość tułowia, znaczy jak upuszczę sztangę w okolicy celu to kciuki mi dotykają boków, sztangę opuszczam w górne rejony brzucha czyli niżej niż przy wyciskaniu na klatę co do czucia to jest [...]
[...] tak: organizm reaguje szybko i w dłuższym przedziale czasu. Wahania wagi z dnia na dzień świadczą o wysokiej wrażliwości organizmu na dietę. Jeżeli nawet mała zmiana powoduje mierzalne skutki, to znaczy, że organizm jest na krawędzi, albo gdzieś tkwi błąd. Dywersyfiacja? Nutella jako źródła węgli? Cukier z cukiernicy to lepsze źródło węgli.
Więcej jedzenia zamiast snu? Nie wiem jaki szatan podsunął Ci taki pomysł. Skoro się nie wysypiasz, to znaczy, że albo śpisz za krótko, albo za płytko. Można się wyspać w 5-6 godzin. Płytki sen to oznaka presji (stresu) i/lub braku równowagi hormonalnej. Obawiam się, że sam się w taki stan ładujesz, tylko wolisz (co zrozumiałe) tego nie widzieć. [...]
[...] Jako że obciążenia nie duże myślę że poległbym mniej więcej w tym samym miejscu co Fan, pierwszych 800 metrach ;-D jakoś ciężko mi w to uwierzyć człowieku z lasu;-) To znaczy ze Gwid ma duże kulki ;-). Gwidzie życzę Ci stale takiego entuzjazmu i radości z treningu, sam wiem jakie to wspaniałe uczucie jak człowiek pada na pysk ze zmęczenia a [...]
Wino z wczoraj jeszcze szumi w głowie ze tak wyobraźnia ponosi Pana?:-) TRI mi raczej nie grozi:-) splocie spokojnie :-) Po plankach po winie nie ma szumu. TRI to nie groźba a następny etap rozwoju! Co znaczy "splocie spokojnie"?
ciągoty dwubojowe przejawia Artur, szajba no i kebulowaty;-) Rozbroiłeś mnie :-) Rzeczywiście przejawiają ciągoty :-) Ja ciągoty przejawiam, znaczy się ciekawi mnie to i chęci mam. Niestety, z moją techniką (jak wiecie czego bym nie robił, to wszystko źle), boję się za dwubój zabrać jak należy :-)
a dlaczego w pierwszej kolejności na mietku, a potem na antku? ja takiej opcji nie brałem pod uwagę, żeby brać najpierw mietka a potem antka co znaczy że orale Cie zapychają? Zmieniony przez - anabolickrueger w dniu 2012-07-26 18:43:01
Jest tego dużo w sieci. Trzeba się natrudzić, aby znaleźć polsko-języczne badania. Ja poszedłem na łatwiznę Patrzeć nie znaczy widzieć http://jcem.endojournals.org/content/95/11/4979.abstract Dodam,że spowolnienie metabolizmu spowodowane dietą (temp z rana 36,4) a nie syndromem metabolicznym, nie skutkuje przykrymi implikacjami zdrowotnymi. Aby [...]
[...] w mniejszej ilosci serii i powtorzen moglbyś mi bardziej przyblizyc kwestię "upadku mięsniowego"? zakres powtorzen 6-12 z progresja w glownych cwiczeniach to znaczy ze mam w cwiczeniu zmnijeszac ciezar a zwiekszac ilosc powtórzen z kazda seria?? w opisie treningu napisalem pratycznie wszedzie ze robie 4 x 10 ale rzeczywsicei stram [...]
[...] kiedys. Twoje zapotrzebowanie to pewnie teraz 1400kcal ponizej niego nie bedziesz dostarczac odpowiedniej kalorycznosci do prawidlowego funkcjonowania, wiec sama zobacz co znaczy juz 1500kcal, po to dodajemy ruchu by moc utrzymac kalorycznosc jak najwyzej. Co mozesz zrobic, oszukac organizm pierwszym spsobem jest dodanie bialka do diety [...]
Trening: Brak Troche żałuje, ale juz po ptokach Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * JOVOVlCH jutro mam w planch zrobic właśnie trening z przysiadem i Mc, więc ten sposob postaram się wypróbowac Chociaz przy tym ciężarze o raczej narazie nie jest mi potrzebny No [...]
Czuję się dziś gruba i brzydka. Widok siebie w nowych (nie czarnych!) legginsach zakupionych w internetach pod wpływem endorfin wydzielonych na siłce dodatkowo mnie dobił {{:-( Mam 33 lata i nigdy nie miałam fajnej sylwetki. Słabo. Życzę sobie, by była to tylko kwestia czasu.... Znaczy, że trzeba więcej siłowni, mniej zakupów przez internet. ;-) [...]
to ten sam kolo co zjechal mnie,bulla i banana od ****ow kilka dni temu - kolo ma chyba z 20 kont znaczy sie mial wiekszosc pobanowana przez banana dozywotnio chyba: ten sam co mial nick solargej i wyzywal mnie od kupozjadaczy boniffacy Zabanowany do :5329-05-11 23:42:11 294952 CeratonX Zabanowany do :2342-07-20 23:43:18 282665 dinozarlo [...]
Solar, świetny dziennik, będę zaglądał.. może od października też założe swój TEST skoro taki fajny konkurs zrobiliście Eltoro_KrK też jadłem meso i no-xplode. Moim zdaniem Meso jest o klasę wyżej niż no-xplode. Treningi na tych 2 suplach bez porównania. Oczywiście to nie znaczy że no-xplode jest słaby, wcale nie jest.
[...] Calkiem nie oleje sprawy - wykonam poprostu minimum A moja sytyacja dalej sie nie zmienila - dalej nieustabilizowane wszystko nie wiem kiedy urlop/znaczy sie nie wiedzialem gdy pracowalem teraz nie wiem kiedy wyjazd jakis nie wiem kiedy przeprowadzka - bo tutaj tkwi problem w tym momencie A wagowo - tydzien temu waga [...]
[...] skuteczny, ale cos tam pewnie robi no + jakas wieksza motywacja do treningu A na allegro to ja bym tego raczej nie kupowal - malo pewne zrodlo. A to ze przybrales na wadze znaczy ze zle sie odzywiasz i albo jesz za malo, zbyt rzadko i spowolniles strasznie metabolizm, albo jesz jeszcze wiecej niz spalasz co tez owocuje odkladaniem sie [...]
To że nie jesteś aż tak surowa dla siebie nie znaczy, że nie masz ambicji :-D nie każdy musi przechodzić do ekstremalnych rozwiązań. Ty pracujesz nad sobą, prowadzisz dziennik, robisz treningi.. też jesteś ambitna i dążysz do zrealizowania celów
/---> Pomóżcie podszlifować plan <---/
