znaczy

[...] ja teraz ćwiczę te 6 razy w tygodniu, i jem ok 1100 kalorii, to w momencie w którym zacznę jeść 1700 kcal a nie bardzo mam kiedy wcisnąć dodatkowe treningi ruchowe... czy to znaczy że ja znów zacznę tyć... help i panika i jak z tym słodzeniem kawy inny środkami... bo ja zacznę na syndrom odstawienia cierpieć i ręce się zaczną trząść za [...]

[...] tygodni będzie grany 2) źle się odżywiam, mam złe nawyki- po to tu jestem, nauczyć się lepiej a tak naprawdę dobrze 3) mogę za mało się ruszać, albo za mało regularnie- znaczy od kilku miesięcy wykonuję trening co drugi dzień po pól godziny i po 40 minut, ale z regularnością gorzej- czasem tydzień bez ćwiczeń, czasem co drugi dzień [...]

[...] i warzywa mi wolno, tortu spróbować od męża :D ciasta wek, natomiast co z alkoholem?? bo ze bez piwa da się żyć to już mi tu dziewczyny nakreśliły, a wódka i wino?? znaczy wiem ze da się bez tego zyć, tylko czy wolno pić, i jak wino to lepiej czerwone czy białe czy wsio radno? i kolorowe gazowane napoje?? i soki? bo to wszystko w sumie [...]

[...] po to pytam, żeby się dowiedzieć, nigdzie nie mam tego napisanego wcześniej, a dla mnie to nie jest oczywiste, naprawdę pierwszy raz staram się odchudzić w ten sposó, - znaczy pełna restrykcja i spowiadanie się przed żandarmami mimo wszystko, ja naprawdę nie znam PLANU długofalowego, a chyba z nim byłoby mi łatwiej ogarnąć i nie zadawać [...]

przed naprawdę nie robi najadanie się na noc? już jem znaczy własnie siadam dzieki martasi **** zeżarłam, nawet nie AŻ tak na siłę jak mi się wydawało, ale wciskanie duże, dzięki Martasi jeszcze raz Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-22 23:51:23

i ja chyba nakłamałam z tym stanem zdrowia na początku, martucca , jeśli możesz to dodaj tam do zdrowia problemy z kręgosłupem- ok. 10 lat temu kontuzja dolnego odcinka, znaczy spadłam dosłownie z dwóch schodków- przesunął mi się krąg w odcinku lędźwiowym, naprawiane przez kręgarza, wsuwane na miejsce- od tamtej pory bardzo mocno osłabiona ta [...]

plan robię według planu :D znaczy 6 razy w tygodniu, czasem soboty nie daje rady, ale 5 dni w tygodniu idzie, będę wpisywać na bieżąco :D obciążenie 2,3 kg do wszystkich ćwiczeń ze Sculpta, bo mi mąż nakręcane ciężarki zabrał, a specjalnie se 20 kilo kupiłam:D:D

[...] zmieniło.. cellulitis mniej widoczny ogólnie idę do michy grzecznie łosoś też przyjechał z Cortunią, i w końcu czas na zakupy :D motywacja plus 8768752638195734705183570193 znaczy plus pierdyliard ***** dziewczyny, prosze o pomoc, bo przejrzałam całą filonkę- dziewczyno SZACUN ponad szacuny wszelakie, jesteś kolejną dziewczyną która mi [...]

cholera no właśnie nie wiem co z tymi zdjęciami :D:D:D a ten dodatek powoduje ze zakwasy są mniej odczuwalne, znaczy się aż takie nie robią, fajne jest bo czuć ciało i czuć ze się coś robiło i jest satysfakcja ze ciało czuje wysiłek,a le nie syczy się przy każdym ruchu, zazwyczaj to piłam jak sobie zwiększałam treningi i po tygodniu przestawałam, [...]

od tygodnia nie spożywam, znaczy odkąd jem z wami na sfd wcześniej si owszem spożywałam przy wprowadzaniu cięższych treningów, o w ogóle od tygodnia zanim coś zjem to się tu pytam, żeby właśnie nie było że rozwalam to co już mam grzeczna jestem niesłychanie Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-25 14:18:43

Zouza- "rozłożyć" znaczy wprowadzić przerwy, czy milion procent podzielić na dziesięć dni po tysiąc??? Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-27 09:14:06

"rozłożyć" znaczy wprowadzić przerwy, czy milion procent podzielić na dziesięć dni po tysiąc??? Nie. Zacząć ćwiczyć PORZĄDNIE, a nie machać bez ładu i skladu Zaraz ci wyszukam odpowiedni trening do robienia w domu, z ciężarem ciała.

Nie polazłam jeszcze, baaaaaaardzo dizękuję :D a czy ten trening do domu tez mogę poprosić? Oblique- to znaczy że jakie powinnam przyjąć proporcje i kaloryczność?

ok rozumiem, znaczy połowicznie, gdyż techniczne określenia jeszcze się mnie nie imają, będę rozkminiać dalej, dziś już udało mi się zjeść wg nowych wytycznych :D przypadkiem, ale się udało :D i nawet musiałam obcinać białka, po raz pierwszy! :D

[...] niz węgli, stąd pytanie do Oblique czy proporcje więcej tłuszczy niż węgli są ok, czy mam może utrzymywać je na mniej więcej takim samym poziomie i węgle poniżej 100 gr, to znaczy dużo poniżej (do 70) czy po prostu poniżej (nawet 95 gr) i ja rozumiem że te pytania są może i dziwne i oczywiste, ale wolę się dopytać A pozniej idzie dalej kwestia [...]

[...] że jestem zawzięta, że sie stosuję i że działam... na razie (czyt. do poniedziałku i przez jeszcze kilka tygodni zamgań z techniką więc i mniejszych obciazeń i dłuższych czasów) mogę tylko pogadać... :D chwalić się będę jak będzie czym - znaczy jak będą efekty..(pomiary ciezary i zdjecia) Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-29 17:18:07

[...] i nie mam prostopadłych rąk w łokciach, mam jakiś tam kąt zgięcia, ale nie kąt prosty, reszta będzie do oceny zrobimy filmiki i wrzucimy. a i jeszcze pytanie, czy serie to znaczy że robimy jedno ćwiczenie dwa razy z rzędu z przerwą pomiędzy i idziemy do następnego, czy najpierw jedną serię wszystkich ćwiczeń po kolei a potem od początku [...]

[...] czy w takim razie mam je dorzucić w każdy dzień, czy robić tylko w dni z lekkim cardio? i przeklejam jeszcze raz pytanie o serie i obwody bo mogło umknąć wyżej czy serie to znaczy że robimy jedno ćwiczenie dwa razy z rzędu z przerwą pomiędzy i idziemy do następnego, czy najpierw jedną serię wszystkich ćwiczeń po kolei a potem od początku [...]

czyli to co napisała mi Martucca na siłownię to mam jedno ćwiczenie roić do skutku 1x15 przerwa 1x15 następne ćwiczenie, tak??? to znaczy że w czwartek robiłyśmy obwody

dzięki za zatwierdzenie znaczy ze spokojnym mięśniem.... sercowym mogę przystąpić do działań. Postaram się nawet od jutra, chociaż czując się jak się czuję... mam nadzieję ze na rozciąganie chociaż mi sił starczy :D wklejam michę dzisiejszą wrażenie z treningu i filmiki jutro, jak Cortunia obrobi, mogę powiedzieć w ramach zajawki że jak zwykle [...]