zna

[...] spoko, a później mega ból.. ale cardio zrobione, później szama na siłowni, bo po swoim miałem 2 personalne ale przed tym .. nie zjadłem posiłku po treningowego.. kto mnie zna że lubię wpierdzielać xD i zrobiłem sobie kimę na 20min, trochę lepiej ,ale tak nie dojadłem bo nie miałem chęci i podczas personalna chciało mi się rzygać taki nie do [...]

[...] Głównie w kwestii miski, gdzie ja lece na makro i kcal, żre co popadnie, bo na LC jest to łątwe (nie musze szykować, jak głody skocze po szynke czy goude do sklepu, w knajpie jajecznice zjem z 6 jaj itd). Materiałów mam w cholere do przeczytania, więc pewnie chwile mi to zajmie. A kolega to się zna raczej :-)) i może coś z tego wyjdzie??

to przykręć tempo i porządnie kręć te 30min bo może zrobić aero i ZROBIĆ a różnicę zna tylko ten co ZROBIŁ ;-)

ja neiiwem co o tym sadzic bo nigdy nie slyszalam o czyms takim zeby od kompa tradzik>??? ale moze sie nie znam....Ktos inny kto sie lepiej zna na takich zjawiskach niech sie wypowie:)

Ładnie Buakaw doyebał formę Prawdziwy młaj tajek nie zna litości!

ponawiam pytanie zna ktoś sprawdzony plan na siłe/mase; ale 5x w tyg.

twój kumpel sie nie zna

h**a sie odblokuje bo zaprasza tylko tych co zna

Trening XXXIV 6 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 54min 1) Przysiad - 10,9,9,7 2) Podciąganie na drążku - 6(+6), 4(+5), 3(+5), 2(+5) 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 6, 6 4) Wznosy tułowia z opadu - 10,10,10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 11,10 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 5, 5 7) Pompki wąsko - 10, [...]

Trening XXXVII 12 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 56min 1) Przysiad - 10, 10, 10, 10 2) Podciąganie na drążku - 8(+3), 4(+6), 3(+7), 1(+9) 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 8, 6 4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 9, 3 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6, 6 7) Pompki [...]

[...] niż pomaga. Chyba że to moja nadinterpretacja. Po prostu trzeba trzymać zawsze prosto plecy przy rozciąganiu i nie podwijać dupy :D Edit: Przepraszam za dubla. Może Antos, zna jakieś ciekawe ksiazki o "bezpiecznym" rozciąganiu. Tylko że mu dupy nie chcę zawracać ciągle. I tak mi nonstop pomaga. Bo ja teraz na własną rękę to się boje [...]

[...] jest procesem? Wiadomo, że większość osób na początku nie wie czym jest mostek w WL, nie wie jak powinny wyglądać plecy w MC itd. Nie można oczekiwać od nich autonomii i rozeznania. Im dłużej się ćwiczy, tym dłużej się zna swoje ciała i tym jaśniejsze są poglądy na to, co chce się osiągnąć. Zgadam się więc, że coś jest nie tak gdy osoba z [...]

[...] kompleksów sztangowych ani niczego takiego. Pod koniec treningu na siłownię wpadła (i to dosłownie) policja. Szukała jakiegoś szybkorękiego młodzieńca, albo kogoś kto go zna, bo podobno poszukiwany spędza sporo czasu na siłce i chyba dostali cynk, że właśnie ćwiczy :-) Jutro ostatni dzień cyklu. Chyba, że zrobię dzień pauzy i odpoczynku + [...]

[...] nawet. A najlepiej jak zagadasz z Leonem. On traktował odważniki jako uzupełnienie aktywności sportowca Iron Man i myślę, że nie odmówi wsparcia merytorycznego. Naprawdę zna się na rzeczy. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1238030_637163296317942_1833377783_n.jpg Wiem, że ludzie z Nordcity Kettlebell Crew (Gdańsk) są [...]

[...] że zrobiłem klasyczne wyciskanie odważnika bez oszukiwania i podrzucania. Drabiny: 4 x 1-2-3-4-5 (trochę mi się posrało czy ma być 4 czy 5, ale jako, że trening "lekki" to uznałem, że obcięcie jednej drabiny nie wpłynie na kulistość ziemi) Pomiędzy drabinami drążek podchytem: 1;2;2 Potem przyszedł długi cykl z podrzutem. Robiony tak jak opisują [...]

Trochę bez sensu dociążać się przy pompkach. Lepiej jakoś tę pompkę utrudnić (choćby spowalniając ruch). Jedyny moim zdaniem dobrym pomysłem na dociążenie się jest kamizelka obciążeniowa, albo owinięcie się łańcuchami :) Łańcuchy sam bym chciał, bo przydałyby się do wyciskania. Zna się ktoś? MaGorowi też by się pewnie przydały :) Potrzebuję taki, [...]

[...] uwierzyłbyś?? Jakby rowniez Magor stwierdzil to samo, to czemu nie? Powaznie, czemu mam bardziej wierzyc komus kto z tego zyje i na tym zarabia niz komus kto tez sie na tym zna i pomaga mi za darmo. Pavel i Steve maja na pewno wieksza wiedze, ale nie sa nieomylni. Sam Pavel pytany o roznice miedzy nauczanymi przez niego wersjami cwiczen [...]

Magor, czy warto wg Ciebie kupić gymbossa? A moze ktos inny zna jakis inny sprzet tego rodzaju, ktory bylby latwiej dostepny np. w intersport, decathlon, bo z checia bym go najpierw przetestowal przed kupnem w sklepie, bo taki sprzecik jednak troche kosztuje.

[...] czytam i nic nie rozumiem musze sobie tlumaczyc niektore zwroty na angielski hmm.. czy to nie jest dziwne? To pomyśl jak się czuje ktoś kto czyta Wasze teksty nawet jak zna angielski a nie siedzi w tematyce odważnikowej. Podziwiam osoby które czytają książki Pawła w języku angielskim i coś z tego rozumieją.Przecież tam jest masa terminologii [...]

Od razu lecę na poświąteczną pomoc: http://www.youtube.com/watch?v=4ZRrajqNJ-8&feature=youtu.be MaGor już tam się zameldował to zna sprawę. Nie napiszę od którego momentu - obejrzyjcie całość ;-) Osobiście zauważyłem już taką prawidłowość, że jak bawię się cięższym kettlem, to potem ten nieco lżejszy śmiga jak zabawka (może to tylko subiektywne [...]