zmęczenie

Nie wiem o co chodzi z pytaniem "ile lat". Jeśli chodzi o spadki, to mam tu na myśli samopoczucie, przewlekłe zmęczenie, brak i spadek siły no i ogólny spadek libido. Mięcho raczej nie leci, ale też nie rośnie, za to fatu przybywa. Dietę cały czas trzymam B-2,3 W-3,7 T-0,5 /kg masy ciała (jeden dzień w tygodniu robię sobie chillout). Trening [...]

[...] indzien apartament tez gdzie indziej i zeszlo;d Na miejscu chwila odpoczynku zrobienie szamy i na trening. Wiec caly czwartek na obrotach nie da sie ukrywać ze poczulem zmęczenie. Balem sie ze nie wypoczne. W piątek teoretycznie weryakcja od 10 ale to tylko teoria %-) byliśmy na 10 a zaczęło sie po 11... Na szczęście bez probelmu i mozna [...]

[...] w miarę ogarniętą techniką jak na taką przerwę. Całość wchodziła w około 15 sekund. AMRAP też fajny, swingi ruskie robiliśmy a godzinę wcześniej grupa robiła amerykańskie %-). Fajny całkiem wynik, ani sekundki przerwy na wdech nie było, bo w sumie dopiero w piątej rundzie trochę poczułam zmęczenie bo brzuszki zaczęłam szybciej cisnąć. Pozdro

Odebrałem właśnie wyniki i martwi mnie wysoki poziom żelaza (teraz już wiem skąd u mnie to ciągłe zmęczenie i zamulenie-leci 500 susty tygodniowo) są jakieś sposoby na obniżenie ? /SFD/2018/6/6/49121b2ee62044eca2eb11eb63de8545.jpg

[...] o godzinie 6:00 wracałam po 23:00, a czekała na mnie jeszcze nocna nauka. W międzyczasie jedząc, a właściwie- łapiąc co wpadło w ręce aby się trochę zapchać. Skutki: ciągłe zmęczenie, brak sił, + kilka kilogramów. Chcę odmienić siebie. Chcę znów być sprawna fizycznie oraz chciałabym aby miło mi się patrzyło w lustro (tak wiem, że to trochę [...]

[...] sygnalizowałam mojej trenerce między wierszami, że chciałabym trochę zwiększyć wysiłek i dziś trening był trochę dłuższy i zawierał więcej elementów. Już teraz czuję po nim zmęczenie mięśni. Ciekawe, co będzie jutro. Spróbuję sobie przypomnieć, co robiłam: Przysiady bułgarskie na łąweczce z kettlem 15x 12 kg x2, potem 12x 16 x kg x2 martwy ciąg [...]

[...] na zestawie SARM-ów, który już kupiłem (S4 + Osta + mk677 + GW + sr9009) oraz zregenerować stawy i poprawić sen (mk677). Jednak wyniki badań mnie trochę przeraziły. Odczuwam zmęczenie, lekkie bóle stawów (głownie nóg) ale to samo się działo też przed kuracją. Libido w normie. Dodam, że mam problem z wysypianiem się - choć śpię w nocy (ok 6-7h, w [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie treningow, a mianowicie, od niedawna zacząłem trenować kalinistyke, wspomne tylko, że nie mialem do czynienia nigdy z silownia, ale to chyba malo istotne, chodzi mi o to, czy trenujac kalinistyke w poniedzialki, srody, piatki i dokladając do tego bieg piramidowy we wtorki czwartki i soboty bedą efekty szybciej? Czy [...]

Dziś ciężki dzień, duszno po za tym chyba odczuwam powoli zmęczenie niskim węglami :-) Dzisiaj trochę mało wody wypiłem i słabo się czuję, ale to pewnie chwilowy kryzys. Z ciekawszego jedzenia tosty, chociaż to żaden cheat według mnie. Micha: Kupiłem nowe buty do biegania, zobaczymy jak odbiję się to na kolanach, mam nadzieję, że nie będzie bólu. [...]

[...] 20 minut prób jakiejś powolnej adaptacji, może rozgrzewki, czy rozciągnięcia porannych mięśni i nic. Nie umiem jeździć! Pomyślałem sobie, może jakiś słaby dzień, jakieś zmęczenie czy coś. Trudno, wracam do domu odpocząć. Dzień następny, to samo. No kurczę, nie umiem. Po 20 minutach tracenia równowagi, rozjeżdżających się nóg z waty i prób [...]

[...] co było widac:D ale mimo to forme miał super wiec tutaj nie ma co dyskutować Gugcio nie powiedziałem jeszcze ani tak ani tak, moze jeszcze raz wyjde w czerwcu, chociaż po tych czechach czuje juz większe zmęczenie ;-) ale to zaledwie 5 dni wiec moze moze, ma 2 dni na decyzję ;-0 zaraz postaram sie cos wiecej napisac i wrzuce jakieś foto

Na wielu stronach w sieci przedwcześnie ogłoszono, iż potencjał aerobów „się skończył”, „cardio nie ma sensu”, aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%).  To jakie interwały mam wybrać? Nie da się [...]

poniedziałek z samego rana poleciały nogi , troche czułem jeszcze lekkie zmeczenie po sobotnim biegu ale progres w frontach był i jestem mega z tego zadowolony 110kg x8 :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1.Front 4 serie 2.Siady 4 serii 3.Suwnica 4 serie 4.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 5.Łydkownica 4 serie [...]

Siema! Aktualnie maraton w pracy Ale zostaly 4 dni i spadam do wrzesnia do siebie nad morze;-) Treningi leca ale ciut mniej intensywne Gardlo juz lepiej Czasem jeszcze zaciagne flegma Pewnie jakis antybiotyk zalatwil by temat szybko ale powinno odpuscic bez tego Dzis cos takiego poszło KLATKA BIC 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 60/8 [...]

[...] też mnie mega spompowało, tak samo jak bicepsy dzisiaj dostały mocno! Po treningu zakupy, drzemka i do drugiej pracy. Szybko zleciało i nie wiem czy to głód mnie złapał czy zmęczenie ale to dopiero koło 20. 1. Kura+ makaron + olej kokosowy 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ arbuz+ olej lniany 4. Kura + makaron+ [...]

[...] nasze możliwości treningowe. Poprawia on samopoczucie i chęci do treningu, co przyczynia się jego lepszą jakością. Poprawia również procesy myślowe, pamięciowe, zmniejsza zmęczenie i wspomaga regenerację. Zakupić go można tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea-opis38341.html 3. Ashwaganda. Jednak z najpopularniejszych [...]

[...] wczorajszą próbę planka. Za radą Drazekm przesunęłam łokcie bliżej i rzeczywiście czułam głównie czwórki, a pod koniec również ręce. Nogi strasznie się trzęsły, podejrzewam zmęczenie po sobotnich biegach. https://youtu.be/0oLz0HZgE84 Dziś miało być kolejne podejście do wykroków, ale źle się czuje i nie mam siły, więc następnym razem dopiero po [...]

[...] swiata. Czuje że zaczynam puchnac więc wystarczy :-) W poniedziałek wjechały nogi na treningu. A dziś zrobiłem sobie dzień wolny i cały dzień przespałem, chyba wyszło zmęczenie. /SFD/2018/6/12/7b881f1e30ef4385a4388b83c4e442fa.jpg /SFD/2018/6/12/a8cba0cd4f8147e0a96c3f7c8ea439e0.jpg /SFD/2018/6/12/0dcf7c84a482423ea25a6fca5a2b0312.jpg [...]

Część osób poleca spożywanie owoców w okresie potreningowym, inni przekonują, że owoce zawierają zbyt dużo fruktozy i zalecają przyjmowanie odżywek węglowodanowych opartych na węglowodanach złożonych. Tak czy inaczej, spożywanie owoców niesie szereg różnego typu korzyści. Tych owoców powinieneś spróbować po treningu! Banany Są stosunkowo bogate w [...]

Witam mam pytanie jak lepiej trenowac liczyć powturzenia i progresowac z treningu na trening czy machac ciezarani asz poczuje zmeczenie miesni i czucie miesniowe. Prosze o pomoc bo obecnie cwicze bez zadnego notowania progresu tylko asz mi sie miesnie zmeczom