Wczoraj miał być DT,ale dopadło mnie takie zmęczenie po popołudniu, że jedyne o czym marzyłem to spać - z rana chęci na trening 100%, po czym BUM i ledwo chodziłem. Robienie treningu na siłe to najgorsze co może być - dlatego postanowiłem zrobić DNT i do tego wieczorem wpadł wypad z dziewczyną no i lekki cheat - w miarę zdrowo bo nie jakiś syf - [...]
[...] roślinnych. Może być też wytwarzany syntetycznie. Jest stymulantem działającym pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Gdy jest spożywana w rozsądnych ilościach usuwa zmęczenie, pomaga się skoncentrować, ale umożliwia też wykonanie dłuższej pracy fizycznej. Spożywana natomiast w zbyt dużej ilości może się przyczyniać do pogorszenia [...]
Przyznam uczciwie że robi wrażenie - metody mega ortodoksyjne ale rezultat powalający. Szkoda to teraz zmarnować ale rozumiem wymęczenie organizmu i chęć regeneracji. Mnie się wydaje, że to bardziej zmęczenie psychiczne.
[...] posłuszeństwa odmawiały (przykład na dzisiejszym treningu...). Nie wiem na ile to jest przetrenowanie (ostatnio trenowałem daną partię co 6 dni, a nie 7), a na ile ogólne zmęczenie i niewyspanie. Dodatkowo jakieś lekkie bóle pojawiają się w tricepsie i barku. Miałem robić plecy w piątek, ale chyba odpocznę i zrobię kolejny trening dopiero w [...]
[...] III koktajl z banana, jogurtem i karobem IV. marchew,kakao, płatki, wpi V. cukiinia, brzuszki z łososia i dużo warzyw podjadanych przy uczeniu niedziela: DT jak na takie zmęczenie to nawet nieźle wszedł ten trening 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 4 cc+3 zielona/ 2cc+6zielona/2cc+6 zielona/ 8x zielona 2. rozpiętki z hantlami 3x12 tempo 4020 --> [...]
[...] i ujemne. Organizm szybko łapie wodę ale w pierwszym etapie to poprawia sylwetkę,później bywa najczęściej gorzej. Ale było to potrzebne ,bo zaczynam odczuwać lekkie zmęczenie a chciałbym jeszcze trochę tym treningiem się nacieszyć i odłożyć w czasie lekkie treningi regeneracyjne-myślę,że na pierwszy tydzień września (może dwa [...]
[...] dali ziemniory z surówką i kurczakiem, za to wieczorem oprócz kiełbaski z grilla zjadłam kawałek ciasta i weszły dwa piwa. Z niedzieli już nie jestem zadowolona, bo przez zmęczenie (druga noc pod rząd 4-5h snu) i złą pogodę (deszcz; i to kurde deszcz i chłód po sobotnim skwarze, najgorzej) wpadła mi babeczka, kawałeczek ciasta i jakieś [...]
[...] w przemyśle spożywczym jako suplement dla osób starszych . Badanie Hengwen Chen i wps. przeprowadzone na myszach miał na celu zbadanie wpływu GABA z liści mory na zmęczenie. Co otrzymano: „W niniejszym badaniu myszy płci męskiej NIH poddano doustne podawanie liści morwy z GABA przez 4 tygodnie. Pozytywne wyniki we wszystkich grupach [...]
[...] piłkę ręczną,skok w dal ,grałem w piłkę nożną a rowerem dojeżdżałem do pracy około 20 km w dwie strony codziennie i grałem w brydża sportowego:-D,--nie jestem kulturystą kulturysta ćwiczy całe ciało ja tylko górę ---lecz kocham to zmęczenie ,zmaganie się z ciężarami i z samym sobą -i zawsze działam z zasadą ''jak coś robisz rób to dobrze'' --
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie tzw. zakwasów. Czy one muszą występować po treningu, czy jest "wyznacznik udanego treningu"? Zawsze jak kończę trening siłowy to czuję mięśnie przez około 30min a po tych 30 minutach nic, tak samo na następny dzień nigdy nie mam zakwasów. Czy może ćwiczyć do upadku mięśniowego? :) Zmieniony przez - Kaczper w dniu [...]
W przypadku osób średniozaawansowanych i zaawansowanych najlepiej sprawdza się trenowanie 4 dni w tygodniu ( mowa o naturalnych zawodnikach). 5 też może być, ale na dłuższą metę możesz czuć delikatne zmęczenie materiału. 6 to już za dużo i poza krótkimi mikrocyklami długo tak nie pociągniesz.
[...] iść na hura i skończyć jak w 1walce. amen k***a. Hejterzy Conora śmieją się z tego, że Conor nie wchodził w wymiany z Diazem momentami uciekając (wyraźnie większy rywal i zmęczenie Conora) ale k***a z Diaza to się nie śmieją jak został zdominowany w stójce (gdy tylko Conor miał paliwo a nawet i nie), 3 razy deski Diaz zaliczył i w pewnym [...]
wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieżnia, roler, piłki, rozciaganie 1. Przysiad: 80kg x 6, 100kg x 5, 115kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 150kg x 1, 155kg x 1, 155kg x 1 (myslałem że dołożyłem), 140kg x 3, 125kg x 5, 115kg x 8, 105kg x 10, 2. Wykroki chodzone: 28kg x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 (28 miało być rozgrzewkowo, ale po siadach nie miałem siły na [...]
[...] 3. i 4. powtórzeniu. W szóstej serii spokojniej, króciutkie RP między powtórzeniami, a na koniec poczułam fajne rozgrzanie mięśni. W okolicach przedostatniej serii czułam zmęczenie barków, czyli najpewniej znowu kaleczę technikę (chociaż bardzo pilnuję poprawnego ułożenia na ławeczce) Night, czy zwiększyć obciążenie w trzech pierwszych [...]
[...] 3. i 4. powtórzeniu. W szóstej serii spokojniej, króciutkie RP między powtórzeniami, a na koniec poczułam fajne rozgrzanie mięśni. W okolicach przedostatniej serii czułam zmęczenie barków, czyli najpewniej znowu kaleczę technikę (chociaż bardzo pilnuję poprawnego ułożenia na ławeczce) Night, czy zwiększyć obciążenie w trzech pierwszych [...]
[...] regeneracyjne - no bo jak to tak tupać, prawda? Po czasie stwierdzam, że trzymając się założeń - szybciej się regeneruję, łatwiej realizuję treningi jakościowe, nie narasta zmęczenie. No i tez zwróciłam uwagę na to, że napisałeś, że masz już dość duży komfort w strefie tlenowej. W strefie tlenowej komfort powinien być bardzo duży. Zaznaczam - [...]
Witam, przez okres pol roku stosowalem BCAA przed i EAA po treningu. Od jakiegos czasu skoncyzlo mi sie BCAA i jakby na treningu pilki noznej zmeczenie bylo wieksze. Czy wkrecam sobie czy to jednak brak BCAA??? Obecny rozklad treningow przy bilansie mniej wiecej 0 wyglada tak: pon: silownia FBW wtorek: pilka nozna sroda: DNT czwartek: silownia FBW [...]
[...] and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz umiała zaobserwować swoje ciało. Jak poczujesz zmęczenie to najwyżej w jednym tygdoniu coś poprzesuwasz