zmęczenie

[...] mięśni chodź nie tak duży jak na początku, ale nie jest na tyle duży aby nie wykonał całego treningu, wręcz mam coraz lepsze rezultaty pod koniec każdego treningu, mniejsze zmęczenie i większa siła. Ciekawe że mimo że pod koniec treningu mięśnie są już zmęczone to pozwalają np zrobić więcej powtórzeń z sztangą, czy podciągnięć na drażku niż na [...]

No Wrocek bardzo miło wspomianm, w końcu 3 miejsce na MPJ to chyba nigdy nie zapomne, zmeczenie było mega ale potem i to nawet nie przeszkadzało;-) Placki na stacji zrekompensowały wszystko %-) A z boczków teraz zejdzie, ja to wiem haha %-) A miałem pisac do Bzyka pw czy chwali tak jak Ty;d

[...] 8kgx10 4kgx15 , 5kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 4kgx15 , 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10 3kgx15 , 5kgx10, 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 Dziś było ciężej niż zwykle, chyba przez to zmęczenie mięśni wczorajszym aerobikiem. 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 25kgx10, 25kgx10, 30kgx8, 30kgx8 (z krótką sztangą) 15kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 - [...]

[...] to przerywam ale nie ukrywajmy musze pracować i pracowac będę tylko musze znaleść sposób by ten bark był jak najmniej angażowany. Odpoczynk sobie robie ,lubie zumbę ,spędzam czas z przyjaciólmi ale z basenu musze z braku czasu zrezygnowac do jesieni a to on całe zmęczenie ze mnie wyciąga ,rozluźnia mięśnie i daje spokój Dzięki };-)

  2016-04-28 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 179        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 495           Dieta             2 494           Bilans            -1 001        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-28 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 179        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 495           Dieta             2 494           Bilans            -1 001        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

Nie oszukujmy się, to słaby wynik. :-) W tym maratonie zjadłem 3 żele, jakoś na 15, 25 i 35 km, nie pamiętam dokładnie. Sprawdziły się doskonale. Piłem niewielkie ilosci wody na każdym punkcie. Biegłem na tętno. :-) A 4 dni po maratonie kolejny niewielki sukces - vice-mistrzostwo Sił Powietrznych w skoku wzwyż. Niestety nie udało mi się odzyskać [...]

[...] tanecznymi i siłowymi , przygotowaniami do ślubu ,dało mi się we znaki. Na zmianę , łapałam dołki i wychodziłam z nich . Jednym słowem emocjonalna sinusoida . Fizyczne zmęczenie wyraznie odczuwalne . Największe i najgorętsze podziękowania dla moich wspaniałych współ-konkursowiczek Aga, Paula, Nadinka . Jesteście najlepsze i dla Nas [...]

myślisz szybciej, intensywniej, skuteczniej, jakość wypowiedzi wzrasta, czystość wymowy ulega poprawie, redukuje też zmęczenie psychiczne, dodaje radości to tego co robisz, praca jest łatwiejsza - mega to czuć już 30min po pierwszej dawce 2x10mg na raz

myślisz szybciej, intensywniej, skuteczniej, jakość wypowiedzi wzrasta, czystość wymowy ulega poprawie, redukuje też zmęczenie psychiczne, dodaje radości to tego co robisz, praca jest łatwiejsza - mega to czuć już 30min po pierwszej dawce 2x10mg na raz Dobrym połączeniem będzie sulbutiamina do noopa+choliny ? czy jakieś alpha dać czy inne cuda :) ?

[...] więc było o co grać W efekcie wygrana 30-20, więc i powrót do domu w lepszych humorach. Były to moje pierwsze AMP-y, bardzo fajna przygoda, fajni ludzie, ale jest zmęczenie zarówno fizyczne jak i psychiczne. /SFD/Images/2016/5/1/b9f7138178864dfcb2d6faa2678747eb.png /SFD/Images/2016/5/1/0be0fb4727f54d0c82a208f45479194c.jpg [...]

[...] Czyli ciężar do powtórki. Coś jest nie halo z tą prawą stroną. Muszę zbadać sprawę. Czuję jakbym krzywo łapał i prowadził sztangę jakoś krzywo. I jeszcze coś: gdy przychodzi zmęczenie pod koniec to muszę pilnować łokci przy ciele. Wystarczy, że ucieknie mi w bok i po zawodach, bo tracę rytm, tor i napięcie. Czuję też o co chodzi z tym łamaniem [...]

  2016-05-01 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 182        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 907           Dieta             2 652           Bilans             -255         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

  2016-05-01 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 182        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 907           Dieta             2 652           Bilans             -255         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

2016-05-02 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 183        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 070           Dieta             2 109           Bilans             -961         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal     [...]

2016-05-02 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 183        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 070           Dieta             2 109           Bilans             -961         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal     [...]

Ajron dzień wcześniej wycieczki robił, fajnie bo dla dzieci i żony pozwiedzali, ale dzisiaj miało prawo wyjść zmęczenie... Gratulacje dla wszystkich! Czekam na relację z tych kilometrów :)

Ajron dzień wcześniej wycieczki robił, fajnie bo dla dzieci i żony pozwiedzali, ale dzisiaj miało prawo wyjść zmęczenie... Gratulacje dla wszystkich! Czekam na relację z tych kilometrów :) Nie w swoim dzienniku, ale skoro relacja live powiem krótko i poetycko, że chęć do walki wyrzygałem z siebie pomiędzy 24 a 35 kilometrem ;-) Przypuszczam, że [...]

    2016-05-03 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 184        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 886           Dieta             2 444           Bilans             -442         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-05-03 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 184        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 886           Dieta             2 444           Bilans             -442         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]