zmęczenie

[...] warzyw #-P Aktywność Rano ok. 1h intensywnego chodzenia Rower 40 min. Popołudniu w planach była siłka, ale jak wróciłam do domu po jeżdzie na rowerze to mnie ogarneło duże zmęczenie i senność, zamiast treningu była długa drzemka %-) Do końca dnia byłam ospała i bez sił. Może to na zmiane pogody, bo już kolejny raz zauważyłam że dzień przed tym [...]

Jem jem. Ale na razie paleo czyli z warzyw (w tym zimiorów i batatów oraz korzeniowych) i owoców, czasem gorzka czekolada 60-85%. To zmęczenie to jest pikusiek w porównaniu do tego co było przed zmianą - wtedy nie dość, że byłam wiecznie zmęczona, to jeszcze ciągle w k u r w i o n a i ospała. No mówię Ci totalny niechciej do wszystkiego. Ale i [...]

[...] 8xP)x3 bez przerwy jednonóż stojąc na podwyższeniu, a potem na maszynie (na dobicie - pomysł trenera, żeby robić, to tak robiłam) 12x35kg, 12x35 kg, 10x40kg (chyba wyszło zmęczenie po tej serii wstępnej na stojąco) 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg 15x30 kg, 15x30 kg Cardio: Bieg na bieżni, takim a'la Galloway'em, bo interwałami tego nazwać nie [...]

[...] !! Pierwszy raz robiłem interwały i powiem wam ,że fajne uczucie ale po treningu ciężko... Po interwałach 20g Bcaa i do domu na jedzenie :) . 50g ryżu Basmati + 160g indyka + 100g pieczarek + 50g kapusty kiszonej :) . Później jakimś cudem złapało mnie takie zmęczenie ,że prawie 1,5h przespałem :P MOTYWACJA Moja motywacja na najbliższy tydzień

[...] dwugłowe robię pierwsze, nawet fajnie wychodzi, przy nich za bardzo się nie zmęczę, a robiąc je po czwórkach nie zawsze jest to trening taki jaki powinien być, przez mocne zmęczenie. Kolano nie bolało co mnie cieszy, teraz też nie boli oby utrzymywało się to jak najdłużej. Uginanie leżąc rampa 8 ostatnia 2x drop (poszło 6 serii) American [...]

[...] diety pilnuję, spożywam ok 1800kcal, wody też piję sporo, ostatnio sie wysypiam. Co najlepsze kiedyś wystarczalo mi ok 6-7h, obecnie 8-9h, a i tak popołudniem czuję już zmęczenie, szczególnie wtedy gdy dzień wcześniej był trening. Kawa pomaga na krótką metę, bo i tak poźniej następuje zjazd energii. :-( Czy powinnam zwrócić na coś uwagę, [...]

[...] mądrego cyklu sterydowego mającego na celu poprawę regeneracji organizmu i nabranie siły do życia .Mam bardzo stresującą pracę która mnie wykańcza i powoduje coraz większe zmęczenie organizmu,czuje ze moje ciało kompletnie nie regeneruje się ,mój trening ograniczyłem do minimum tzn 2x w tygodniu po 45 minut ,robie też przerwy tygodniowe co [...]

[...] dwa plasterki swojskiej kiełbasy, którą mama mi przywiozła. Trening pośladków zrobiony ale nie w całości, nie jestem z tego zadowolona ale nie dałam rady chyba przez ogólne zmęczenie tymi ostatnimi dniami @@-) Wybaczcie lekkie marudzenie, dzisiaj sobie poleżę to mi przejdzie %-) /SFD/Images/2015/5/18/246477f202af4786877644271754fb78.jpg I [...]

[...] że mi nogi odpada. Przez 2 godziny sypałam nawóz, nosiłam w wiaderku 15 kilowym nawóz, tak jakieś 4 kilometry z tym zrobiłam.Dziś powtórka. Zaczynam odczuwać potworne zmęczenie. Wieczorem dodam michę. Wstawiam miskę masło zjadłam dodatkowo :-P coby dobić kalorie i tłuszcze płynów jako tako samopoczucie chyba ok tylko jest mi zimno [...]

to uroki redukcji sil coraz mniej duzo wieksze zmeczenie ale sa tez plusy tego olbrzymie to co sie widzi w lustrze

I tak ma być jak się robi przysiady typowo siłowo czy trójbojowo a nie kulturystycznie. Nie żadna pompa tylko po prostu takie zmęczenie w nogach i właściwie całego organizmu ;)

19.05.2015 push 1. wyciskanie na lawce skosnej 4x10p r4/7kg 7/7/7kg 6/6/7kg 8/8/8/8 8/8/8/8 8kg/8/8/8 8/8/8/8 8/8/9/9 2. rozpietki 3x12p 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/5kg 5kg/5kg/5kg 5kg/5/5/ 12px5/5/5 12p/5/5/5 5/5/5/5 3. wyciskanie sztangielek siedzac, oparcie pionowe [...]

Robił ktoś kiedyś z Was siady z mniejszym obciążeniem w zakresie ok 25 powtórzeń lub więcej? Wykonał ktos kiedyś 25 podciągnięć na drążku? ale podciąganięć,a nie jakiegoś gównianego crossfitowego bujania. Odczuwaliście tylko "takie zmęczenie"? Polecam,bo siady to nie tylko ćwiczenie trójbojowe z niskimi zakresami.

[...] w zakresie ok 25 powtórzeń lub więcej? Wykonał ktos kiedyś 25 podciągnięć na drążku? ale podciąganięć,a nie jakiegoś gównianego crossfitowego bujania. Odczuwaliście tylko "takie zmęczenie"? Polecam,bo siady to nie tylko ćwiczenie trójbojowe z niskimi zakresami. PS: Dipy są w teorii niezastępowalne. Da jednak radę zbudowac klatę również wyciskami.

[...] w zakresie ok 25 powtórzeń lub więcej? Wykonał ktos kiedyś 25 podciągnięć na drążku? ale podciąganięć,a nie jakiegoś gównianego crossfitowego bujania. Odczuwaliście tylko "takie zmęczenie"? Polecam,bo siady to nie tylko ćwiczenie trójbojowe z niskimi zakresami. PS: Dipy są w teorii niezastępowalne. Da jednak radę zbudowac klatę również wyciskami

mam taka obserwację, nie wiem czy to tylko tak u mnie jest. kiedy chodzilam regularnie na crossy, po zajeciach bylam mega wykonczona i mokra ale szybko dochodzilam do siebie i dzien byl ok. po cwiczeniach silowych, kiedy sie juz porozciagam jestem ok ale po jakis 1,5-2 godz jak juz zjem to przychodzi na mnie taakie zmeczenie, spadek sil [...]

[...] & Strenght Amplifier to unikalna, ułatwiająca anabolizm mieszanka, która zwiększa siłę eksplozywną mięśni, rozszerza ich naczynia krwionośne oraz podnosi odporność mięśni na zmęczenie. Sposób użycia: Oszacuj swoją indywidualną tolerancję stosując 1 lub 2 miarki około 15 minut przed treningiem, 1 miarka Hydravol na 150 ml wody. Wymieszaj w [...]

[...] i przymusowe redu - lekkie zagłodzenie, ale to każdy ma chyba z tym problem. Póki co jest pięknie :-D apetyt cały czas taki sam :-) Czyje lekkie zamulenie, osłabienie, zmęczenie i cos co zwykle odczuwam przy dłuższej masie ale myślę że tym razem jest to spowodowane pogodą - parno, duszno, deszcze etc. Dziś już jestem po porannym 30min [...]

No tu masz racje przy takim zakresie powtorzen pojawi sie i pompa i zmeczenie i wszystko xD

[...] :-PP Wynikała ona z tego, że nie mam sił do życia :-( Szykuję się na opole, ale jadę już na oparach, powoli taperuje wszystko, więc dodatkowo przekłada się to na mega zmęczenie. Całe dnie tylko śpię, budzę się na jedzenie i trening %-) Zostało 10 dni do Opola, to będzie mój 6. start w tym roku i ostatni :-PP Potem długi odpoczynek :-) Po [...]