zmęczenie

Przy treningu pull2 mam podciąganie na drążku szerokim 5s, mc rampa6 i później szrugsy, z którymi mam problem przez zmęczenie po martwych ciągach. Jak to wpłynie na trening jeśli przy każdym uniesieniu w mc zrobię szrugsa? W tym treningu używam mozliwie jak największych ciężarów przy niskim zakresie powtórzeń. brak maszyn, trening tylko na wolnych [...]

Powiem Ci, że na razie to ciężko mi idzie jedzenie 2000kcal. Ale daję radę:) Jeszcze 2 tygodnie i robię regenerację. Bo chyba mnie zmęczenie materiału dopada :-)) Szynkowar to takie urządzenie co sobie sama robisz w domu szynkę :) Potrzebujesz tylko szynkowar i garnek z wodą. Tak dzisiaj wpadłam na ten pomysł jak kupiłam cycki z kuraka w promocji [...]

[...] stosowanie się do ludzi mądrzejszych w temacie ode mnie. Przykład: drugi tydzień pracy nad oddechem i pracą łokciami przekłada się na dużo lepszy wynik czasowy i mniejsze zmęczenie (mógłbym w tej chwili przebiec kolejne 5 km) przy zachowaniu tętna na granicy drugiej strefy (avg 133 BPM; max 141 BPM - na 10 km byłem około 1,04'30") Dopiero pod [...]

[...] -podciąganie na drążku 2x4 (na koniec treningu nie miałem siły na więcej :P ) -wymachy kettleballem Po treningu nie czułem się strasznie wypompowany, było w miarę ok, miłe zmęczenie. Dodam jeszcze,że ćwiczenia raczej wykonuję prawidłowo, więc bez ryzyka złapania kontuzji. Z ciężarami nie przesadzam, to czym wykonują to ok 70% maxa. Czytałem, [...]

Cru, a chodzisz na treningi na siłownie z trenerem nadal? Tak, jeszcze kilka mi zostało. Madzia, nie wiem. Ale tak osłabłam ostatnio troszeczkę :) Mam nadzieję, że niedługo przejdzie. A jakie macie sposoby jak Was dopada lekkie osłabienie i zmęczenie?

Czytając to rozumiem że zmęczenie psychiczne pojawia się w trakcie treningu tak? Przed jest wszystko ok ?

[...] sesji, nie mam problemów z przetrenowaniem, na luźno to wchodzi. Sprawdźcie sami na sobie, zaczynając od pojedynczego treningu. Wbrew pozorom, to nie jest aż tak morderczy trening, żeby czuć zmęczenie resztę tygodnia, kwestia przyzwyczajenia. U mnie po 30 minutach od skończenia czuje się całkiem normalnie, poza tym, że jest mi przyjemnie ciepło

 2014-01-13 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 261           Dieta             3 110           Bilans             -151         DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku [...]

mały wstęp start konkursu wypadł w środku treningu techniką FBW 15/10/5 w przypadku barków idzie wyciskanie stojąc tak to wyglądało do tej pory http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/aby8.jpg planem tym polecę maxymalnie do końca lutego, generalnie jest to dość męczący plan więc możliwe że po drodze zrobię z 2-3 dni przerwy później będę [...]

13-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2730 kcl Białko: 229 g Węglowodany: 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) [...]

13-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2730 kcl Białko: 229 g Węglowodany: 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) [...]

Dzień # 61 - 14.01.2014 - DNT Regeneruję się po wczorajszym ciężkim treningu. Spałam 8,5 godzin, to dość dużo jak na mnie. Chyba zaczynam odczuwać delikatne zmęczenie. Kwestia wczorajszego osłabienia i zmęczenia się rozwiązała dostałam @. Jestem trochę zaniepokojona bo to już 3 miesiąc pod rząd kiedy nie mam @ regularnie. Miska: Warzywa: - pomidor [...]

ultra belzebubie panie ciemnosci oczysc nas ogniem piekielnym%-)widzisz zajmuje sie rozwojem osobistym.więc rózne triki wykorzystuje.nie sztuka jest wp******ic sobie do głowy cos na noopie.sztuka jest by to zostało w bani.z ta muza i liczeniem zaszło zwielokrotnienie umysłu.po noopie dalej mam łeb na wysokich obrotach ale zmeczenie psychiczne i [...]

[...] wiodących dla FBW 15/10/5 - ale taki urok, sporo serii wychodzi dość fajnie zmęczyłem dziś brzuch, co ostatnimi czasy rzadko mi się wychodziło ze względu na mocne zmęczenie na koniec treningu ostatnie 2 dni to siedzenie do późna w nocy (1-2) - dziś zapowiada się to samo niestety nawał tematów które na mnie spadł z początkiem roku [...]

[...] wiodących dla FBW 15/10/5 - ale taki urok, sporo serii wychodzi dość fajnie zmęczyłem dziś brzuch, co ostatnimi czasy rzadko mi się wychodziło ze względu na mocne zmęczenie na koniec treningu ostatnie 2 dni to siedzenie do późna w nocy (1-2) - dziś zapowiada się to samo niestety nawał tematów które na mnie spadł z początkiem roku [...]

Tak, jak obiecałam nagrałam film z przysiadów. Niestety 50kg nie weszło. Technika padła całkiem ;/ No, ale dopiero się uczę, robię je w końcu 3 raz w życiu, hehe :) Moje zmęczenie sięga zenitu. Nie wiem ile dam radę jeszcze tak pociągnąć. 7 dni w tygodniu zajazd na 200%. Ranne aeroby, uczelnia, praca, trening, wieczorne aeroby itd...;/ A na [...]

Moje objawy były też takie do zbagatelizowania- spanie i depresja, podejrzewałam raczej zwykłe zmęczenie i stres a nie jakieś tam niedoczynności ;-)

15.01.2014 Trening: trening funkcjonalny. Edit - było to co tygryski lubią najbardziej, czyli ciągi kettlem na jednej nodze w różnych odmianach i wyczymka swingowa. Słuszne zmęczenie, doopka się cieszy, bo solidnie popracowała:-)) Micha - 130/150/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81867c3103dc481d8294026c62aedfe5.png Chwila na rozkminy: 1. Zejście z [...]

Jakby ktoś coś, żyję i mam się dobrze nawet w miarę :-) Zmęczenie daje dalej o sobie znać. Pracuję ostatnio po 15-17 godzin, śpię 5 i jeszcze ze 2 godziny się obijam :-) Zależy jak to zorganizuję. Dzisiaj po porannych aero krew z nosa. Śluzówka w nosie bardzo wyschnięta. W ustach ciągle sucho. To od ketozy? Mimo wszystko, trening zrobiony bez [...]

DZIŚ DNT, dość mocno czuć zmęczenie po dwóch dniach tzw siły kcal dużo niżej niż zakładałem, ale spoko nadrobie w DT, albo i nie - w końcu redukcja ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc93b47378fe4bee9f9654036746403d.png