[...] Zrealizowanie planu w 100% nie daje pewności, że osiągniesz zamierzony cel. To w dużej mierze zależy od ciebie i od tego, jak będziesz kontrolować intensywność oraz zmęczenie. Jeżeli czujesz się źle to warto odpocząć i przełożyć trening na następny dzień, lub na kolejny, jeśli dalej samopoczucie będzie złe. Uczulam was jeszcze na jedną [...]
[...] taka klapa. Cain widać lubił pójśc z nim na wymiane. Ładnie bronił sie przed obaleniami i wstawał - trzeba mu przyznać że zapasy ma naprawde świetne. Wygrał wykorzystując zmęczenie Lesnara i jego niechęć przyjmowania ciosów - teraz to wyszło na wierzch, ze tak samo jak Konrad, raczej nie lubią być bici i to jego problem. No cóż, jesteśmy [...]
[...] pełen zakres ruchu przy wycisku i tam triceps dostał po garach strasznie . Ciężki trening,czuje że ten tydzień totalnego off jest mi potrzebny,bo zaczynam odczuwać duże zmęczenie na treningu no i zapasy w cieżarach się konczą. W następnym planie na pewno zrezygnuje z łączenia klatki z tricepsem i bicepsa z plecami,bo to jest masakra Micha: [...]
[...] to będa głównie wolne ciężary, maszyny na koniec ćwiczenia, a na początek najcięższe ćwiczenia (wyciskania, takie "po bandzie"). Chyba że stosujesz przedwstępne zmęczenie mięśnia, bo nie potrafisz go w standardowy sposób dotrenować, ale to tak na drodze wyjątku. A jak robisz coś na łączonych seriach to zrób tak 10-12 powt w pierwszej [...]
Apokalipsa nie obraz sie ale w push odpuscilbym nogi poniewaz tak jak mowilem na nogach nie zalezy mi az tak bardzo i dalbym te sklony w lezeniu z obciazeniem bo sam piatek bedzie za malo dla brzucha tak samo z tricepsem i biccepsem, w piatek chodzilo mi o taki lzejszy trening w granicach 12 pow wyjatek drazek robiac max i brzuch w obiegu A [...]
przez miesiac przyjmowalam witaminy centrum,tydzien temu zaczelam miec problemy z widzeniem, zawroty glowy, bole miesni, czuje przez caly czas zmeczenie, czy te objawy sa spowodowane przedawkowaniem witamin?? przyjmowalam po jednej tabletce dziennie.
[...] odkładaniu się nowych zapasów tłuszczu; zwiększa zdolność wysiłkową organizmu; zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach, co zwiększa odporność organizmu na zmęczenie i stres oraz ułatwia odnowę biologiczną. Uwaga: z uwagi na zawartość błonnika, należy pamiętać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia [...]
[...] odkładaniu się nowych zapasów tłuszczu; zwiększa zdolność wysiłkową organizmu; zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach, co zwiększa odporność organizmu na zmęczenie i stres oraz ułatwia odnowę biologiczną. Dodatek kofeiny, od lat stosowanej w dyscyplinach sportowych jako energetyk , zwiększa temperaturę ciała (termogenezę), co [...]
[...] odkładaniu się nowych zapasów tłuszczu; zwiększa zdolność wysiłkową organizmu; zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach, co zwiększa odporność organizmu na zmęczenie i stres oraz ułatwia odnowę biologiczną. L-Karnityna - to substancja o charakterze witaminy, której podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w [...]
[...] tym oO wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (1x 52,5kg 7 razy, 2x 50kg + w ostatniej 5 razy) - przesadziłem troszkę wznosy 3 x 12 (5kg) francuz 3 x 10 (2x 28kg 1x 25,5kg) - ciężko, zmęczenie po mma dało się we znaki Ok. 7 Na czczo: Storm kanapki Między 9.45 i 13 Chleb (?) Margaryna "Rama" (?) Polędwica sopocka (?) Ser edamski tłusty (?) [...]
[...] Nie zmierzyłam pulsu średniego, ale momentami wskakiwał w okolice 85%, ale i też bardzo szybko spadał do 50% podczas "odpoczynków". Fajnie było! TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 70% HRmax, maksymalny -> 78% HRmax. Czułam zmęczenie po wcześniejszych ćwiczeniach i nie jechało mi się dobrze, choć bardzo się starałam
taka ciekawostka ode mnie, w zwiazku z tym ze jest sezon musialem troche ograniczyc treningi silowe i postanowilem typowa sile robic w jeden dzien. Dokladniej przysiad pelny + good morning. Dawno GM nie robilem wiec oczywiscie zakwasy na drugi dzien itp. Ku mojemu zdziwieniu dwa dni pozniej +15cm wyskoku z jednej nogi! Dalej czulem dwuglowe ale [...]
Zalezy jak forsowne masz treningi. Wg mnie najlepiej zachowac 1 dzien odstepu pomiedzy treningami w miare mozliwosci - musisz byc wypoczety na ile to tylko mozliwe zarowno na siatkowce, jak i na silowni. Nawet jesli poczatkowo wydaje sie ze bardziej forsowny trening nie wplywa na zmeczenie organizmu to w dluzszej perspektywie przemeczenie w koncu [...]
[...] w rozwiązywaniu zadań. Miałam ochotę ją zabić. Miała tyle czasu , a obudziła się wczoraj :/ Mimo małej ilości snu nawet normalnie funkcjonuje. Chociaż zaczynam odczuwać zmęczenie W przyszłym tygodniu rozpocznę 3 cykl 5/3/1. Będzie to już ostatni cykl. Rozpisałam sobie ciężary. Ciężary wyszły kosmiczne. Aż się bałam patrzeć na wyniki na [...]
Klatka Wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/10 kurcze z ta klatka zawsze problem... 50kg tylko , nie wiem co jest. Wyciskanie sztangi skos 4x 10/10/8/8 ledwo co daje rade... 50kg Rozpietki 4x 12 10 kg po 2 seri dolozylem jeszcze 2,5kg Dipsy 4s 12 Barki: wznosy sztangielek na boki stojac 3x 112/10/10 7,5 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 [...]
Objawy to ogolne zmeczenie i gdy nie zjem czegos slodkiego chocby jeden dzien na drugi dzien robi misie slabo jakbym mial odleciec, oraz po wysiłku jest mi niedobrze i kreci mi sie w glowie