zmęczenie

Siemano Slowami wstepu, mam 19 lat, cwicze troche ponad rok, 80kg/181 wzrostu, dbam o diete jesli chodzi o makro i ilosc kalorii, do tego suplementuje cynk, magnez, witamine D itp, do cwiczen zawsze klasycznie tylko kreatyna. Mimo intensywnych treningow 3-4 razy w tygodniu sylwetka kompletnie sie nie zmieniala a sila nie rosla, do tego dochodziły [...]

[...] sylwetki do oceny to będziemy wiedzieli dokładnie z czym mamy do czynienia) możesz se wrzucić w każdym etapie masowania jeżeli czujesz że potrzebujesz odpoczynku czy poprawy wrażliwości insulinowej. Czasami też warto wprowadzić minicut w przypadku gdy odczuwamy zmęczenie jedzeniem dużej ilości pokarmów żeby dać odpocząć układowi trawiennego

[...] rotacji kreatyna, omega, wit d, kompleks wit B, kompleks multi witamina, adaptogen, probiotyki). Sen minimum 7,5h dziennie, najczęściej jednak 8. Od około 2 lat, ospałość, zmęczenie w ciągu dnia nawet zaraz po przebudzeniu z łóżka, lekkie rozdrażnienie w życiu codziennym, zdarzają się nocne zimne poty. W ostatnim czasie pojawiły się też [...]

[...] w każdym etapie masowania jeżeli czujesz że potrzebujesz odpoczynku czy poprawy wrażliwości insulinowej. Czasami też warto wprowadzić minicut w przypadku gdy odczuwamy zmęczenie jedzeniem dużej ilości pokarmów żeby dać odpocząć układowi trawiennego Tylko minicut to raczej ucięcie z 20-30% kcal od zapotrzebowania a ja nie chcę aż tak ścinać [...]

Hej! Weekend bardzo aktywnie. Dużo się dzieje, troche zawirowań życiowych, ale nie spuszczam z tonu i lece dalej, bo w koncu siłownia to najlepsza odskocznia od problemów. W piątek wpadły nogi gościnnie z Piotrkiem Wójtowiczem - co chłop ma sylwetkę to nie mam pytań. Motywacja ponad miare. Nogi skatowaliśmy niemiłosiernie. Sam trening trwał 3 [...]

14.03- Wtorek, kolejny dzień za nami, zleciał moment... ajj w końcu zaczyna robić się ciepło i słonecznie, od razu inne nastawienie :) Dzień standardowo rozpoczety treningiem, zaraz po cardio i później kroki, wiadomo korzystając z pogody nie mogłobyć inaczej jak nabijanie kroków w plenerze :) Samego treningu nie ma co za bardzo opisywac, trening [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru kreatyny. Kreatyna jest głównym komórkowym dystrybutorem energii biologicznej. W związku z tym jest w pierwszej kolejności szczególnie ważnym czynnikiem dla tkanki mięśniowej, czyli tkanki o niezwykle wysokim [...]

Dzisiaj pull, weszło całkiem fajnie ale już chyba czuję zmęczenie. Dobrze że jutro off to sobie odpocznę trochę. 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 140x10 130x10 120x10 142x10 132x10 122x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x7 62x9 57x10 67x7 62x10 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 x8. 20+7 x13 30kg+7szt x10 x8. 20+7 x14 4. [...]

Ułożenie planu treningowego wcale nie jest rzeczą prostą i dla każdego oczywistą. Aby rozumieć różnice funkcjonalne pomiędzy ćwiczeniami, trzeba posiadać wieloletni staż treningowy i sporą wiedzę, nie tylko teoretyczną, ale także praktyczną. W artykule odniosę się do najczęściej spotykanych błędów związanych z umieszczaniem wielu, bardzo [...]

Wybita Prolka bedzie powodowac brak checi,sennosc i zmeczenie.Szukalbym najpierw tu przyczyny.Natomiast ilosc testa u kazdego jest inna ,co nie koniecznie bedzie przekladac sie na lepsze samopoczucie.Sa osoby ktore maja 900testa i czuja sie na tym dobrze jak i tacy ktorzy maja po 350 i organizm wykorzustuje w pelni taki zasób i nie odczuwa sie [...]

Zle dobrany plan, źle dobrana progresja, zmęczenie organizmu, lub gorszy dzień

[...] nie daję rady z regeneracją. Rozpocząłem trening i zrobiłem 3 serie przysiadów potem jeszcze lżejsze niż zazwyczaj hip-thrusty Ale czuję mocno pospinane plecy i ogólne zmęczenie. Taktycznie odpuszczam dalszą część treningu Dzisiaj prace w ogrodzie a jutro długi, kilkugodzinny marsz z plecakiem. W przyszłym tyg znowu spróbuję zrobić 4 [...]

[...] <1,43 FT3 - 3,72 3,95 norma: <4,70 Cześć, obserwuje u siebie właściwie odkąd pamiętam objawy występujące w przypadku niedoczynności i nadczynności tarczycy tzn: Ciągłe zmęczenie, sucha skóra(zwłaszcza rąk), straszna nadpotliwość, występująca nawet bez większego wysiłku fizczynego, uderzenie gorąca, szybki metabolizm, częste stolce, szybkie [...]

[...] coraz ostrzejsza. W piątek jadę na pozowanie i konsultacje do trenera to pewnie pokażę zdjęcia aktualnej formy. Samopoczucie jest ok, trochę męczy już głód i czasem odczuwam zmęczenie, ale to normalne na prepie. Biorąc pod uwagę co ostatnio mam w życiu z dwójką małych bobasów - niemowlak, który przepłakuje dnie i noce, i druga córka z mocnym [...]

Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel​.  Na zakończenie  Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]

Dziś OFF leciałem 5 dni pod rząd i to chyba była lekka przesada, duże zmęczenie organizmu.

[...] w serii najpierw robiłem po 30, 35 , 40 no i dawałem radę już po 45 robić aż tu nagle jakieś 2 dni temu coraz ciężej mi to idzie i już nie mam takiej siły i znów robię po 35 w serii , dodam że ćwiczę codziennie , zrobiłem raz w tygodniu przerwę zero ćwiczeń . Czy to jakieś zmęczenie mięśni i powinienem zrobić jakąś przerwę czy ćwiczyć dalej ?

[...] lekki trening a góra jakaś zmęczona. Brzuch lekko ze względu na @. Miała przyjść w weekend, akurat jak zwykle na zawody a przyszła kilka dni wcześniej. Stąd pewnie takie zmęczenie na biegu dzień wcześniej. /SFD/2023/3/23/e115348d8a7a4c65b019d4016c0b5187.jpg Ostatnio coś kiepsko śpię, budzę się wcześnie rano i nie mogę zasnąć. A jeszcze za [...]

Może się organizm upomina o swoje. Warto czasem odpuścić trochę. Inna sprawa że być może to ogólne zmęczenie wynika z jakichś Twoich problemów zdrowotnych.

[...] siły) a na WOD to już serie po 20 ruchów. Teraz robię to ćwiczenie w 5 seriach po 12 powtórzeń. Powoduje to spore obciążenie dla mojego centralnego układu nerwowego, zmęczenie (cały dzień nóg to: back squad 5x12, wykroki 5x 8 na nogę, uginanie nóg na maszynie 5 x 12, łydki 5 x 12-14). Zacząłem się zastanawiać czy to jest optymalne- każde [...]