zmęczenie

[...] kg x 8 Notatnik: 1. Unoszenie - 7 kg x 10, 12 kg x 6, 15 kg + 1 kg x 13 mega progres, bardzo dobra jakość i czucie, i 2 powt więcej niż ostatnio, 15 + 1 kg x 11 ciężko, czuć zmęczenie barków ale też czucie i jakość wciąż bardzo dobre, 12 + 1 kg x 16 bardzo dobra jakość, pełne zatrzymania na górze ruchu 1 sek, za tydz 17 kg x 10-12, 15 + 1 kg x [...]

Super historia ze spontaniczna imprezka wieczorem :) Zycie naprawde bywa piekne :) Te spalone kcal na treningu to pewnie tez wynikaly z wyjatkowo dlugiego czasu tego treningu, jak pamietam zawsze pisalas ze trening zajmuje ci z godzine, a teraz wyszlo prawie drugie tyle, wiec zmeczenie i zuzycie kcal bedzie wieksze, ale to tez prawda ze jak sie z [...]

[...] i tak wygodnie. Wstaję mimo to o 5 żeby potrenować rano, w przerwie na lunch mogę wrzucić nawet krótki bieg czy cokolwiek, ale i przy takiej pracy jak przeholuję to także zmęczenie fizyczne mocno rzutuje na pracę umysłową. Mam szczęście że w mojej pracy nie ma stresujących sytuacji poza takimi, gdzie sama coś sobie zamotam ale także duży i/lub [...]

[...] uniwersalnym sportowcem trafia się raczej wybitnym jednostkom i dążenie do tego za wszelką cenę może doprowadzić do wypalenia i zniechęcenia, które często może być mylone ze zmęczeniem i sennością. Dodatkowym czynnikiem potęgującym uczucie przemęczenia może być tutaj nadużywanie substancji stymulujących układ nerwowy przed treningami i w ciągu [...]

[...] do treningu dzielonego. Na pytanie: „co lepsze”, nie ma odpowiedzi, gdyż każdy człowiek trochę inaczej reaguje na bodźce treningowe. Na pewno z połączeniami dużych grup trzeba być ostrożnym, bo zmęczenie prowadzi do kontuzji, a czasem nazbyt intensywny trening siłowy prowadzi do rozpadu mięśni i wtórnego uszkodzenia nerek (rabdomioliza).

[...] 2-3 razy w tygodniu względnie krótkie dystanse 3,5,10km i tutaj nie ma większego problemu uwzględniasz ten wysiłek w bilansie dietetycznym i nie ma tematu. Jak czuje, że zmęczenie się kumuluje i regeneracje nie wyrabia wówczas bieganie na tydzień idzie w odstawkę i wszystko gra. Natomiast jeśli chcesz biegaczem takim z prawdziwego zdarzenia, [...]

[...] nie powinniśmy mieć problemu z należytą regeneracją pod warunkiem, że odpowiednio się odżywiamy i wysypiamy się. Jednak pamiętajmy, że wraz z postępami mikrocyklu nasze zmęczenie też może się kumulować wówczas robimy strategiczne roztrenowanie i dajemy sobie czas. W standardowym planowaniu treningów warto sobie dać 1-2 dni treningu zupełnego [...]

[...] 7 Piąteczek, więc ostatni dzień do roboty i weekend, chociaż zapewne krótki, bo trzeba będzie isć w niedzielę do roboty, ale zawsze to jeden dzień oddechu. Ogólnie już czuć zmęczenie konkretnie, ale Luki cos wspominał, że pewnie refeed wpadnie w przyszłym tygodniu to trochę odżyję ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. [...]

[...] x 3, stos x 3, stos + 15 kg x 13 sztos czucie, bardzo dobra jakość serii, stos + 20 kg x 12 też sztos, pilnować tylko pełnego ruchu do góry, stos + 20 kg x 10 bardzo dobre zmęczenie czwórek ale bez nadmiernej pompy, za tydz chyba guma x max x 3 i zobaczyć jak będzie 3. Przysiady - 40 kg x 10, 65 kg x 6, 85 kg x 5, 105 kg x 3, 125 kg 5x5 [...]

[...] działa na nas tak jak byśmy chcieli, pompki na poręczach podobnie, a podczas rozpiętek czujemy super pracę klatki to korzystajmy z tego bo warto. Z czasem wybieramy ćwiczenia takie, które na nas działają najlepiej i dają nam realne efekty. Pomijamy tutaj metody specjalne jak wstępne zmęczenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-26 14:08:30

Komentarze -cd podróży w piątek-przekroczenie granicy Szwajcaria- Francja. Duże wrażenie zrobiły na mnie okolice Montreux i tej części Jeziora Genewskiego -piekne widoki i okolice. Ale niestety zgapiłem się i przejechałem parking na wzniesieniu,blisko brzegu jeziora. Nie było sensu zawracać,bo na autostradzie to z 40 km dodatkowo by wyszło. A juz [...]

[...] a nawet trochę z górki. Pierwszy 21 min., drugi 18,5 min. Ogólnie ciężko było się rozpędzić, nogi spięte i bardzo bolały więc to mnie mocno ograniczało. Dodatkowo jakieś zmęczenie i nie mogłam podbić tętna wyżej. /SFD/2022/7/27/e694c19fbead4a41915e53ff04c1ed29.jpg /SFD/2022/7/27/e2c1444cb96d41b68172490fbea6dee0.jpg [...]

Day 3, delts 1. Seated military press 8/7/6/8/7/6 (30kg/31/32/31/32/33) 2a. SS gironda swing 4x10 (4kg) 2b. SS DB shoulder press 4x10 (12kg) 3a. SS Rope face pull with rotation 4x20 (15kg) 3b. SS bentover DB lateral raises 4x12 (4kg) 4. Hammer shoulder press 3x15 (20kg) Szybki trening, ale i tak czasu zabraklo na cardio tuz po treningu, wiec [...]

[...] trochę mnie zastanowiło to co napisała Viki, na ten moment biega mi się dobrze ale są dni, że nie mam siły, gdybym mogła przelezalabym cały dzień. Może to upały, może zmęczenie. Dzisiaj ciągły z rana. Miał być w całości po lesie ale dziki przecinające drogę zmusiły mnie do odwrotu:-) /SFD/2022/7/28/44022fd5803640d6a9e9910d4c29b165.jpg [...]

[...] większa powierzchnia pod paznokciem wydaje się biała, z wyjątkiem jego końcówki. Jeśli masz niedobór żelaza, prawdopodobnie zauważysz też u siebie inne objawy takie jak zmęczenie i kłopoty z koncentracją. Jeśli cierpisz na niedobór cynku, być może będziesz mieć zmniejszony apetyt czy zajady. Białe plamy pod paznokciem spowodowane niedoborem [...]

Witam.Mezczyzna 24lata,od kilku miesięcy samopoczucie,libido na dnie, ciągłe zmęczenie.Jutro planuję zrobić badania krwi , w celu ogólnej kontroli zdrowia.Doradzilibyście jakie badania mógłbym wykonać?Dodam,że przyjmuję euthyrox 100mikrogramow codziennie ,z powodu niedoczynności tarczycy.

Bo gorne czesci sa dla mnie priorytetem, poniewaz nogi mam bardziej zbudowane niz gore. Na wysokiej objetosci czuje, ze mam lepsze przyrosty i progres silowy idzie do przodu, niz kiedy robilem kazda partie raz w tygodniu. Czworoglowe sa juz po ostatnim cwiczeniu bardzo wymeczone i jak probowalem poza spieciami lezac robic dodatkowo martwy na [...]

[...] też wpadnie off jutro, no i w sobotę również nie będę w stanie zrobić treningu to sobota też wolna, a zakończę tydzień w niedzielę i pasuje ;-D To już ten etap gdzie mocne zmęczenie daje się we znaki + ogromny głód. Nie wiem czy nie za szybko ze mnie schodzi, trzeba będzie przedyskutować tą sprawę w sobotę z Łukaszem, być może teraz wpadnie [...]

04.08.2022 Rower. Szybkie półtorej godzinki na dworku. Tlen, układanie dupska całkiem dobrze poszło. Obręcz barkowa do poprawy w sensie wytrzymałościowej bo tutaj wchodzi zmęczenie. /SFD/2022/8/4/2a7fd6ad337942aa8471fdefb568eb77.jpg /SFD/2022/8/4/ebc3307eea9a413fbea247ea843e57b4.jpg /SFD/2022/8/4/e154548226ef47cb94419fc00731b67b.jpg [...]

[...] wątroby elektrolitów do tego możesz dołożyć jeszcze pakiet hormonalny TSH i ft3 ft4, estradiol prolaktyna testosteron. Tylko też druga sprawa może ta senność i ogólne zmęczenie jest spowodowane trybem życia mam tutaj na myśli małą ilość snu ciągły stres przewlekły stres w pracy dużo roboty i później to się odbija na ogólnym samopoczuciu [...]