Witam Od jakis 5 miesiecy przerabiam plan fbw 5x5.Od pewnego czasu brak progresu, no i nie ukrywam ze troche juz monotonny sie stal(ale to chyba najmniejszy problem). Mialem przerwe 2 tygodniowa w okresie swiatecznym. Od nowego roku zaczalem na powaznie.Dieta jest, tylko mam watpliwosci z tym treningiem. Oto plan i wyniki silowe: A: 1.Przysiad [...]
[...] - TGU - 3 serie po 1 powt - poszło spoko, zrobione najpierw 3*1 na prawą potem analogicznie na lewą - Obwodówka Panteona: prawą low swing, high swing, high pull, snatch - zmiana ręki i to samo na lewą - zrealizowane po 5 powtórzeń na ćwiczenia, 3 obwody; przy high pullach trochę ciężko było mi 'wycelować' z pchaniem kuli na właściwy tor, ale [...]
Witam prosze link sprzedam telefon i tasma do wymiany telefon jeszcze działa lecz na koncu hehe w naprawie powiedziano ze trzeba zmienic tasme a zmiana tasmy to bezcen jeszcze jak ktos sam kupi to koszt niecałych 20 zł a koma super http://allegro.pl/show_item.php?item=2057878942
TGU - mogłeś robić prawa,lewa,prawa.... A tak "marnowałeś" czas pomiędzy powtórzeniami.. PO JEDNYM POWTÓRZENIU - prawą low swing, high swing, high pull, snatch - zmiana ręki i to samo na lewą PO JEDNYM POWTÓRZENIU - complex, a nie obwodówka!! http://www.youtube.com/watch?v=aw_E-mO1BT4 Tutaj masz CLEAN, SQUAT, PRESS.. o takie coś mi chodziło - [...]
[...] leży odzywianie i regeneracja ( total klapa ) wiec plan w kit jaki bedzie zacznij sie przejmowac tymi czynnikami inaczej nigdy nie bedzie dobrze . Ja bym nie koniecznie był za zmiana bo to nie wina planu . ale opcjonalnie patrz tutaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
To tak 15.12.2011 robiłem usg, i brzmiało ono tak: "Po stronie lewej nierówny zarys (uszkodzenie długości 4.2mm, zmiana wapnista 2.5x1mm) zarysu warstwy korowej kości łonowej w okolicy przyczepu mięśnia grzebiebiowego (m pectineus) -uszkodzenie- naderwanie awulsyjne przyczepu w części dolnej. Przy przedniej powierzchni kości zmiana wapnista [...]
Witam ,od pewnego czasu mój trening FBW nie przynosi mi porządanych efektów ,ćwiczę nie zmienionym planem od 4 miesięcy. Ogólnie o moim planie. Zakres Powtórzeń w ćwiczeniach to 6-12 ,przerwy między seriami 90 sec. Jak tylko mogę stosuję progresję. Przysiad ze sztangą 3 s - 9 powtórzeń Podciąganie 3 s - max [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem zielonym zawodnikiem w kulturystyce, i chciałbym się poradzić kilku spraw. Może najpierw zaczne od "troche o mnie" Staż. Kiedys 5 miesięcy w gimnazjum. Obecnie 3 miesiące. Waga 82kg wzrost 183. Wiek - 19 Typ: Endomorfik (dalej nie wiem czy się cieszyć czy nie : P) Zamierzam wam opowiedzieć swoją krótką historie. Zawsze byłem [...]
azzi sama czesc obwodowa to jakies 1,3 godziny, bo wchodzi w to oczywiscie zmiana ciezarkow i usatwaienie sprzetu do danego obwodu. A czerwony ryz to jakis taki pelnoziarnisty. Ponoc o duzych walorach zdrowotnych. Ja przypadkiem trafilam w sklepie, kupilam i jem. Wlasnie dzis zaczelam 2 torebke :-) Dosc szybko sie gotuje i jest niezly ( a moze to [...]
witam przyszedl czas na zmiane treningu obecnie 3 miesiace cwiczylem 4 dniowym planem pon: barki przedramie wt: nogi czw: klatka triceps pt: plecy biceps jesli ktos ma jakies pomysly na rozlozenie parti na dane dni bylbym bardzo wdzieczny, jakies sugestie? chodzi tylko co z czym moge polaczyc zeby calosc wygladala dobrze. cel: masa Zmieniony [...]
zmiana niejako mechaniczna nic nie wniesie- ja np. trenuje latami podobnymi schematami -układami- a nic mi sie nie niudzi- zmianie bowiem ulegają poszczególne składniki treninów, zmieniają sie metody itp... wynika z tego że przede wszytkim trzeba ową zmiane przemysleć wedle celu dla którego ma zostać wykonana, oczywiście biorąc tez pod uwage [...]
Dzisiaj poszło 25 min aero, przed 10 kapsów BCAA. Od jutra małe zmiany w treningu - nieco mniejszy zakres powtórzeń i zmiana niektórych ćwiczeń. W aero +5 min, w diecie -60g ww. Zastanawiałem się czy nie podkraść planu od Huberta, ale jednak zostawię go na potem, a przez najbliższych kilka tygodni będzie to wyglądało najprawdopodobniej tak: [...]
[...] w polaczeniu z thermo speed extreme olimp 2 kapsulki rano i 2 kapsulki po poludniu w polaczeniu z hmbolon olimp 2 kapsulki 4 razy dziennie przez 5 tygodni po 5 tygodniach zmiana na trening aerobowy z polaczeniem treningu silowego oraz rano 4 kapsulki tcm olimp (jabczan kreatyny) i po poludniu przed treningiem massacra olimp a po treningu 4 [...]
I jeszcze jedno. Zmiana ćwiczeń co trening aby każdy trening był trochę inny i różne bodźce oddziaływały na mięśnie będzie ok? Czy raczej trzymać standardowo Planu A bądź A i B. Oczywiście te zmiany te były by przemyślane nie losowy dobór ćwiczenia.
[...] czuje się słabiej niż podczas ostatniego treningu:P Czasowa drabinka pierwszy dzień po tygodniowym odpoczynku poszło bardzo łatwo 30,60,90,120 sek jeden KB16kg ale ciągła zmiana, to znaczy 30 sek C&J prawa i od razu lewa jadąc ciągiem żeby było szybciej, potem 60, 90 i 120 wyszło 6/RPM. Chyba szybciej się przestawie na dwie 16, może w [...]
Pewnie Brd-rotex bo tylko takie badziewia zmieniają nazw do czasu pierwszego Cięcia dupy. Zmiana naklejki i dalej. Z reszta nie ważne czy to Pmp, phoenix, czy PKP czy tez PKS, ani bez ani z krysztalami bym tego na Twoim miejscu nie brał. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2012-01-16 15:55:28
Może nadchodzi wreszcie zmiana warty, dziś gospodarze mieli powody do radości za sprawą Tomicia, jutro Hewitt wchodzi do gry, ponadto Djokovic, Murray, Roddick i Maria Kirilenko :*
[...] na pierwszych treningach kickboxingu miałem dużo rozciągania nóg, do znudzenia kopnięć w packi (głównie low kick, middle kick). Do tego dochodziło także boksowanie z obciążnikami na rękach po 2 kg. Później obijanie partnera po gardzie - 2 minuty i zmiana (utwardzenie głowy xD nauka trzymania gardy, wzmocnienie rąk, nauka wyprowadzania ciosów itp)