zmiana

13.07 sobota rano, aero/hiit ~20minut trening właściwy ------- przyszły tydzień tak samo, jedyna zmiana to brak węgli w śniadaniu

Mogę podbić węgle w diecie cukrem(białym)/napojami? To zawsze mniej tych węgli do zjedzenia, a troche tego mam, bo 7g/kg (jestem ekto) Móc - możesz, ale ani to zdrowe, ani wartościowe. SKoro masz tyle węgli i nie możesz ich przejeśc, to może warto zastanowić się nad zmianą proporcji b-t-w w diecie?

Mogę podbić węgle w diecie cukrem(białym)/napojami? To zawsze mniej tych węgli do zjedzenia, a troche tego mam, bo 7g/kg (jestem ekto) Móc - możesz, ale ani to zdrowe, ani wartościowe. SKoro masz tyle węgli i nie możesz ich przejeśc, to może warto zastanowić się nad zmianą proporcji b-t-w w diecie? kalorycznie mam b/t/w 20%/40%/40% to i tak już [...]

czasem dobrze zmienić,wiadomo - inny sprzęt,inne kąty ustawień maszyn- inny bodziec dla mięśni, czasem na plus taka zmiana wychodzi

[...] i na rachunku wielki minus, a dopiero tydzień po wypłacie }:-( meju no niestety u siebie też to widze, ale tak czy siak trzeba ciężko pracować! :-) Lece spać bo od jutra 1 zmiana w pracy wiec trzeba sie raniutko wygrzebac z wyrka, szama nagotowana tylko popakować :-D Dobrej nocy wszystkim! http://www.pakerzy.org/demot/51e3d714a32c5.jpg [...]

[...] serie maja jedna zalete ... nie siedziesz na silce 2 i pol godziny. Tylko fakt ze bedziesz musial pogodzic sie z zmniejszaniem ciezarow w kolejnych seriach a to nie wiem jak ego zniesie:) Poza tym sama zmiana treningu zawsze jest na plus. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-07-16 10:22:57 Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-07-16 10:28:06

[...] na maszynie(dopompowanie)3x16-8 w ostatniej drop set uginanie rak z hantla 3x5-6 albo 1-2,4,6(regres) zamiennne co tydzien uginanie rak na linkach chwyt mlotkowy 3x12-6 uginanie rak ze sztanga na modlitewniku 3x10-6 czasem jeszcze jedno cw 2 serie na dopompowanie Zobacz całość: http://www.******/zmiana-treningu-236808.html/#ixzz2ZEbh9kPn

A co to za zmiana treningu? ile to robiłaś ten dla zielonych? Po ostatniej wypisce nie widać byś wykorzystała go już na maks swoich możliwości. jeśli czujesz, że zakwasy nie pozwolą ci na wykonanie poprawnego treningu to go omijasz/robisz taki, w którym nie używasz tych samych mięśni a tej drożdzówki nie komentuję %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

[...] o problemie z libido... Na serio i na poważnie Ktoś miał ku**wsko kiepskie wyczucie chwili, nie doczytał kontekstu gadki o - jakby nie patrzeć - seksie i zmienił temat na taki jaki jest. W kontekście akuratnego problemu na tapecie i problemu z "dawaniem" ta zmiana tematu to konkretny cios Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-17 09:26:23

Dzięki :) No jest ciężko, szczególnie ten gluten - dopiero do mnie dociera jaką mam ograniczoną wiedzę na temat żywienia i ograniczony wachlarz akceptowalnych smaków. mąki pozamawiane i choć wiem, że tu się nie mówi "staram się" tylko po prostu się robi, to naprawdę się staram :) Zmiana jest ogromna i choć chciałabym z dnia na dzień to nie [...]

[...] wegetarianizm, na okres dwóch tygodni na próbę, a potem na miesiąc-dwa. Tylko słyszałem, że powrót z wege to ciężka sprawa. Podobno może się podobać. Na 100% każda radykalna zmiana kursu daje efekt. No i spróbuję wygospodarzyć sobie jeden dzień na regenerację. Totalną. Z bezruchem, wędkowaniem, leżeniem na słońcu, słuchaniem muzyki, czytaniem, [...]

Oparzenie i opuchlizna oczywiście są możliwe,natomiast trwała zmiana kształtu klatki piersiowej na szczęście nie-gdy zejdzie opuchlizna,wszystko wróci do normy.Jeśli jest to bardzo bolesne,to możesz udać się do lekarza,być może dostaniesz coś na receptę.

Zmiana sklepu?. nie ma jakiejś kolosalnej różnicy między 3 a 4,ale wybrał bym 4

A co to jest za "dieta", że się je co drugi dzień? %-) Zmiana nawyków żywieniowych to dosyć długi proces, więc jak chcesz coś osiągnąć to trzeba te wprowadzone zmiany trzymać cały czas. Jakbyś mógł to najlepiej wrzuć swoje zdjęcie bez twarzy, to się oceni czy robienie masy jest w ogóle wskazane przy tej sylwetce. Pamiętaj, zalać się jest łatwo, [...]

[...] wody, aż do ustalenia się normalnych stosunków osmotycznych. Istnieje wzajemne ścisłe powiązanie między aldosteronem i wazopresyną. Na wydzielanie jednego i drugiego wpływa zmiana objętości krwi krążącej. Na regulację wydzielania aldosteronu ma duży wpływ angiotensyna, oktapeptyd o bardzo silnym działaniu zwężającym naczynia krwionośne. Dzięki [...]

[...] dość ciekawie pokazane ouchi i kouchi gari. Ja proponuję wpisać na youtubie nazwę rzutu/podcięcia i dodać no gi. Swoją drogą bardzo ciekawi można zmodyfikować Judo pod sf/mma. Mnie osobiście po kilkunastu latach judo bardzo przeszkadzała mi zmiana uchwytu. Tutaj znajdziesz Karo Parisyan http://www.youtube.com/user/WorldMartialArts?feature=watch

[...] stało że wściekła baba pobiła faceta, zdemolowała mu sklep i samochód to będziecie wiedziały gdzie jestem... :)) Pamiętaj - nie rób tego sama, podziel się przyjemnością z siostrami :-D To która ze mną jedzie??? LIS??? Ty to hardkor i bejzbola masz to od ręki ze mną idziesz, co? Kto jeszcze? Podzielę się %-) ja bede trzymać a Ty bić potem zmiana

Mała zmiana w diecie IF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eaa0476d99449bb8f7d1ecc5548fe82.png

Mała zmiana w treningu Poniedziałek Przysiad tylni 3x5 Wspięcia 2x25 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Podciąganie na drążku 4xmax Środa Przysiad tylni 3x5 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Martwy ciąg 4 serie rozgrzewkowe ( 1x5,1x4,1x3,1x3) 1x5 seria zasadnicza Wiosłowanie oburącz 3x5 Piątek Przysiad tylni 3x5 Wspięcia 2x25 Wyciskanie na ławce [...]

Dziś o 18:30 zrobię trening nóg będzie on wyglądał tak jak zawsze jedynie zmiana w powtórzeniach. Niżej zdjęcie nóg z przed tygodnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a76c6ed76274e19a76027e880092074.jpg