zmiana

[...] na 400 m. Spotkałem jednak na swojej drodze fizykoterapeutę Anity Włodarczyk - Przemka i nagle z dnia na dzień się okazało, że ból odpuścił. W związku z tym znowu nastąpiła zmiana treningu. Jak to jest po dwóch latach wrócić na bieżnię? - Był stres i to duży. Przez dwa ostatnie lata nie biegałem w ogóle płotków, więc było to dla mnie ogromne [...]

[...] w srode, i nie robie podciagania podchwytem bo nieraz robie SS na łapy w srode ale to sporadycznie bo srodowy trening jest dosc wycieńczający , chyba nie az tak bledna zmiana? moge dac podciaganie podchwytem w srode ale w piatek cos dodac na tricka? EDIT: z srody wyrzucic przysiad? przeciez to najwieksza grupa a inne sa trenowane w kazdym [...]

a tą policję to po co ktos wzywał? tylko dlatego ze Kazik se pochał przed zmianą ktoś wezwał?

[...] bardzo wiele sie dowiedziec, i duzo rzeczy wyregulowac, jakchodzby transporttlenu, czy bialka, ale musimy byc zawsze swiadomi obecnego stanu naszego organizmu. Czesem drobna zmiana parametru krwi moze spowodowac lepsze dzialanie spalacza, albo lepszy wplyw ilosci dostarczanego bialka na organizm. Zmieniony przez - TROL58 w dniu 2011-08-10 14:21:12

[...] powoli na poczatku - wiadomo - sniadanie musi byc z weglami wiec szokiem byl brak wegli ale dawalem rade pozniej - wiadomo - przed treningiem wegle musza byc kolejna zmiana byly wywalenie wegli przed treningiem pozniej wywalenie sniadania poznije wywalenie posilku przedtreningowego zostawilem tylko bcaa i jakies tam wspomagacze przed [...]

Masakraa ;d podziwiam i SOG dla ciebie ;] świetna zmiana , normalnie Genialniee ;] Ps.bo bicach sie kułeś ?

ProSatan no nawet tutaj bierzemy razem udział Zmiana na łady plus Zinko mi sie twoje foty nie wyświetlaja...

Mnie się nie podoba, wg mnie biją się jak faceci spod budki z piwem. Przeciętny kickboxer WAKO albo nawet taekwondo-ka (ITF GTF) lepiej walczy pięściami. Po prostu zmiana przepisów w KK sprawi, że walka stanie się kickboxingiem/ K1, a to już mamy. Uważam, że istnieje już odrębna szkoła walki zwana MMA, i z mieszanych sztuk walki ewoluowało to do [...]

Niektórzy dobra zmiana :)

Ładna zmiana ;) Ile kg do przodu?

najwidoczniej jeżeli wymiary się nie zmieniły, masa mięśniowa wzrosła, a spalony został tłuszcz (również poziom wody podskórnej mógł się obniżyć). 2kg jest to jednak nieduża zmiana, chociaż przy Twojej wadze, która jest stanowcza za mała powinno być widać jakiś wzrost obwodów. Waż się zawsze na czczo rano po przebudzeniu, najlepiej jeszcze o tej [...]

Podoba mi się zmiana śniadania, z płatków owsianych wogóle zrezygnować? 06.45 mleko,musli,jaja (ile jajek proponujesz, musli 50g?) 08.00 jajecznicqa,razowiec,warzywa,oliwa (ile jajek proponujesz, chleba razowego 50g wystarczy?) Chciałbym spróbować teraz kikla tygodni z ograniczonymi do minumum węglami, na korzyść tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

[...] dla obecnej wagi (108 kg) wynosi około 2770kcal. Dlaczego obecnej, bo stało się to co nie miało, zmniejszyłem porcje, wywaliłem śmieci z jedzenia i niestety ta zmiana żywieniowa pociągnęła za sobą spory spadek wagi w krótkim okresie. Zapotrzebowanie energetyczne okazało się zbyt małe i w około 1 miesiąc spadło 10-11 kg. Domyślam się [...]

przecież ja już go kiedyś widziałem,przecież to testozwis na spadkach i przed zmianą płci tak długo ciągną redukcje zeby nikt go nie poznał i teraz atakuje tylko ja jestem tak błyskotliwy że to rozgryzłem??

1. zmiana por treningu ma mniejsze znaczenie (>>0) jesli dostosujesz odpowiedni diete pod to m.in. najwiecej ww po treningu 2. asekurant polecam cos w tym stylu - jesli nie masz zamowic budowe - jednorazowa inwestycja na cale zycie - czasem wrecz je ratuje - spadajaca sztanga na twarz 3. trening oprzyj np o 5x5 [...]

Witam w czwartki robię klatkę + triceps Klatka to: 4 serie sztangą po 8. 4 serie rozpiętek po 8 4 serie na ławce skośnej hantlami Potem robie triceps 4 serie WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM po 8 3 serie wyciskanie francuskie hantla siedząc Chcę zmienic te 4 serie wyciskania na lawce co robie triceps na 7 seri wyciskania [...]

Witam, nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem temat, jeśli nie to przepraszam. Ćwiczę planem FBW: Przysiad tylni 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie poziomo 3s Military press 2-3s coś na brzuch 2s 15-20 Moje pytanie brzmi. Czy mogę zmienić wyciskanie sztangi na wyciskanie hantli skos górny, ponieważ mam problem z rozbudowaniem wewnętrznej [...]

Witam koledzy mam pytanie czy czas zmienić mój plan na masę bo teraz mam cały czas na redukcji. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (12,10,8) Plecy Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s (12,10,8) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s (12,10,8) Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3s (12,10,8) Triceps:Pompki odwrotne 2s (10,8) [...]

oki rozumiem dzieki flex jeszcze takie pytanko a jak bym pociagna przez 4 tyg to cos bym poczul czy nic ?? cokolwiek jakas zmiana??

Trening od 40 min na poczatku metody, do okolo 2 godzin pod koniec. Taka jedna seria w wypisce to jakies 30-40 minut treningu. 3 razy w tygodniu, do tej pory 1-siad+lawa, 2-ciag, 3-siad+lawa, teraz zmiana: 1-siad, 2-lawa, 3-ciag. Z diety, a co ja kulturysta? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-12 19:26:38