zmiana

[...] ciezko mi to ogarnac,nigdy nie lubilam odmierzac jedzenia i liczyc kalorii - z układaniem diety na podstawie proporcji B,T,W jest sporo kłopotów. Kolejna niedogodność to zmiana składu posiłków, przecież nie będziesz dzień w dzień jeść tego samego - czyli znowu inne proporcje. Ja sugeruję, żebyś za bardzo się nie przejmowała tymi B,T,W. Staraj [...]

1.Dziwi mnie dlaczego w pewniakach jest Rasiak a np. "Kiełbasa" czy też Brożek saą przekreśleni. 2. Kosowski jeszcze walczy.........., ciekawe jak, siedząc na ławce. 3. Kaźmierczaka bym jeszcze nie skreślał bo z meczu na mecz gra coraz lepiej, a jego słabsza forma na początku rundy spowodowana była zawirowaniami ze zmianą klubu i gra w [...]

[...] brak przecież anabolicznych węgli) Jednym zdaniem: srac na wyszukane, wydumane i z dupy wzięte składy. Prostota sprawdza się doskonale w suplach. Jutro zdjemę pomiary i podkopsam - zobaczymy czy obwody się ruszyły. Nawet jeśli nie (w co raczej nie wierzę), to w lustrze zmiana jest bardzo mocno widoczna Najbardziej weszło chyba w klatkę i plecy.

Wow z_amer40 troche sie pospieszyles z tematem mielismy czekac aż wjedzie sprzęt, ale i tak kawal dobrej roboty. Zdięcie "ekipa" ja jestem w środku:), nie jestem na roboczo więc nie myślcie ze sie obijałem hehe poprostu byłem pierwszą zmianą a pozniej przyszłem pokibicowac chłopakom.Pozdro

Moim skromnym zdaniem wystarczy.Rob na razie tym co masz rozpisane a jak wyniki nie beda zadowalajace to wtedy bedziesz kombinowal czy ze zmiana cwiczen czy dodaniem jakiegos czy tez moze ktoregos wyzuceniem.A tak wogole to jaki masz staz treningowy???

[...] było mniej, wiec mogłem opdłapać troszkę wody przez te świeta :P.. *Talia- 80 cm.//79-80 (-0/1 cm) *Klatka- 104 cm.(luz)//108 cm.(luz) (+4 cm) a przy napietej mniejsza zmiana *Biceps (moja najsłabsza partia i wielka zmora)- 35 cm.//36 cm (+1 cm) *Przedramię- 31 cm.//33 cm. (+2 cm) *Udo- 55,5//60 cm. (+4,5 cm.) *Łydka- 38//39 cm. (+1 cm.) [...]

http://www.sfd.pl/temat217502-strona15/#post15 zmiana tytułu na: Obecna forma str. 14 i 15

Pewnie ze można i to z powodzeniem kulturystyka.pl ATLAS -> trening domatora przykłady ćw: pompki szeroko - klata pompki wąsko - tric pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy podciąganie na drążku - plecy zakup hantelki + obciązenie a bedziesz mógł efektywnie rozwijać wszystkie partie mięśni. w domu [...]

ja tez po 40min dzisiaj myslałem ze dupa mi wrosła w siodło mam strego rometa stacjonarnego i chyba musze pomyslec nad zmiana siodełka.

bajer zmiana widoczna

Ja tam się nie zamierzam przemęczać na redukcji Rano aero(2 schody mi potrzeba, wchodze od prawej nogi dochodze lewą i schodze prawą i dochodze lewą, co 10 min zmiana wiodącej nogi) z 40-60min i 3xweek całe ciało. Zobaczymy co będzie z tego.

Zmiana na + łap soga... daj aktualne foty... i popracuj nad plecami bo na tych fatalnie wyszły

Kolejna zmiana hehe Pozycja 1: śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g sera 98 30 19 ryż brązowy 100g + 2 jajka + 20g sera+oliwa 10g 77 27 29 posiłek - ryż brązowy 50g + WPC-80 40g 40,8 35,55 4,15 od razu po treningu - 40g Carbo 37 0 0 posiłek potreningowy - kasza 100g, ryba 100g 77 25 3 białko WPC 40g + 15g oliwy [...]

Zmiana jest na plus,ćwicz dalej!!!!

Jesli jest juz zrost a Wy dalej wbijacie w niego igle to sie nie dziwie ze tak dlugo musicie czekac az znkna. Kilkuminutowe delikatne masowanie miejsca po iniekcji z powodzeniem powstrzyma powstawanie duzych zrostow.Najlepszym jednak rozwiazaniem jest czesta zmiana miejsc iniekcji.

a ja bym po prostu w sobote zmienil bodzce: zacznij od ciezaru -ktorym wycisniesz ciezar 8 razy naspepnie zmniejsz ciezar i wykonaj 12 powtorzen i tak dojedz do 25 zobaczysz jaki jest to szok dla Twoich miesni(ta zmiana bodzcow)

Dzisiaj były nogi, moja siłownia była zamknięta więc musiałem iść na typowy Animal Zimno jak*****, woda z sufitu kapie itp. itd. No ale jakoś poszło: -->Przysiady z przodu (90kg x12, 100kg x10, 120kg x10, 150kg x7+100kg x6+60kg x10), -->Wyprosty na maszynie (15,12,10,8), -->Uginanie nóg na maszynie (15,12,10,8+dobicie), -->Wspięcia na [...]

[...] przy sobie - inni na szerokość trochę mniejszą od barków, jedni łapią nachwytem inni podchwytem, jedni opuszczają sztangę do brzucha inni do mostka, inni do szyi. Każda taka zmiana powoduje inną pracę tricepsu i inne procentowe zaangażowanie ćwiczonych głów. Dodatkowo w zależności od stopnia rozwinięcia u jednych mocniej zapracują głowy długie - [...]

muj kochany muj maleńki 150 zmiana ręki

[...] gonieniem za dupami i układaniem fryzur, aby dostrzec twoje poświęcenie. I do tego mówią, że jesteś zapatrzony w siebie... Czy jest coś bardziej szlachetnego i wielkiego niż zmiana tego, kim jesteś w to, do czego zostałeś powołany? Co jest złego w pragnieniu czegoś więcej, niż przeciętny człowiek? Powiem ci, co jest złego...NIC! Gdy przychodzi do [...]