zmiana

Dobra, zrobimy sobie taką małą rotację ze zmianą BWT - 1 dzień: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu - 3 dni: 1600kcal, 130g białka, 100g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Robisz tak: 3 dni 1600kcal, 1 dzień 1800kcal - 3x 1600kcal, 1x 1800kcal itd. Niezależnie od tego czy masz trening czy nie Zmieniony przez - Martucca w [...]

Właśnie ciągła zmiana ćwiczeń pomogła mi. Raz robię na wolnych ciężarach, a raz na wyciągach. Tak robię z partiami: plecy, klatka, biceps, triceps, barki. Nogi ze względu na drobne problemy z kręgosłupem robię tylko na maszynach. Jeżeli chodzi o aeroby: Nie mogę na razie biegać bo mam za słabe mięśnie piszczelowe, ale za to skakanka 2-3 razy w [...]

Koledzy czy ten plan będzie lepszy? czy w ogóle coś da ta zmiana? co do tego FBW przeczytałem spory artykuł na SFD o tym , niestety mogę zarezerwować na siłownie tylko Poniedziałek Środa Piątek bez zmiany na wtorki itp, mój trening osobiście mi pasował ale skoro mówicie że jest do wymiany to wolałbym wymienić na coś lepszego choć nie dramatycznie [...]

no widac zmiane mimo ze redukcja trwałą krótka z brzucha poleciało nogi masz najlepsze i kurde szkoda ze nie bedziesz ich mógł dalej tyrac;/ łapy tez duże a ogólna zmiana jak adzik napisal porazajaca

[...] do wniosku, że to ćw. 7 z atlasu czli hantla o kolano. Jeśli tak to nie jest to dobre ćwiczenie na pierwsze serie. Drążek może na początku nie wychodzić. Mi pomogła zmiana uchwytu. Jak masz możliwość to przy wieszaniu jak najmocniej zarzucasz rękę (jakbyś chciał "owinąć nadgarskiem drążek". Oczywiście zaraz się zsuniesz ale [...]

każda zmiana formy ćwiczenia może powodowac takie dorazne skutki jak owe zakwasy... tym więc bym się za bardzo nie sugerował- w art. Wodyna o WIOSŁOWANIU jest zdaje sie także opis wiposłowania jednorącz półsztangą- odszukaj i przeczytaj Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-16 20:40:50

Właściwie tylko to mnie interesuje- żeby ćwiczenie dawało efekty - widzę że jak mówicie, jeśli się nie ćwiczy wyczynowo, nie ma sensu zwiększać ruchu. Sporą zmianą i tak będzie odkładanie sztangi po każdym powtórzeniu, zobaczę, jak się będzie ćwiczyło. Pozdrawiam

[...] zobaczyc jaki to blok i jak bardzo wydluza sie pozycje. W tym o czym ja pisze blok to w zasadzie cos w rodzaju szybkiego "klapsa", no i tak jest asekurujacy, a zmiana pozycji to nie jej wydluzanie tylko lekkie "drepniecie", leciutkie, pare cm. I pisalem celowo o tym poniewaz ona dziala, przynajmniej w moim przypadku. [...]

Zmiana ceny! TV - 1500 Kino - 1000 Taniej już nie będzie.

Ventor90 - jedynie taka mała zmiana przerwie stagnację?

[...] Chodzi o to że jeżeli jakieś aminokwasy zostały zużyte na budowę innego aminokwasu to oznacza że wyczerpują się zasoby prekursora oraz niepotrzebnie tracimy energię aby dana zmiana zaszła I teraz z czegoś powstała glutamina i glutamina może pełnić swoje funkcje ale w tym momencie to coś z czego powstała Czyli inny aminokwas (np leucyna) nie może [...]

[...] sylwetki.Wasze rady bardzo mi pomogły po 2 mcach ćwiczeń widzę że cos się dzieje pozytywnego , działam na maksymalnych dla mnie ciężarach tak żeby robić poprawnie. może ta zmiana w diecie tj obcięcie węgli też zrobiło swoje , jest trochę ciężko ale trzeba się sprężyć .ciekawa jestem jak długo muszę jechać na 0 ww w nietreningowe i 50 ww w [...]

Największa zmiana na plus: plecy, barki. Dobrze wyglądają uda, ramiona, klata. Fajny rekomp. Ciśnij dalej, powodzenia.

zdjęcie wszytsko powie. Żadnego odchudzania ew zmiana sposobu odzywiania.

Jeszcze na nogi, skacze minute na jednej nodze, potem zmiana(takie na łydy) Więc od czego mam zacząć?

Wrzuć fotke. Jestem ciekawy tych ponad norme rozbudowanych mięśni. Co do diety: zbilansowana; tak długo jak bedzie to konieczne+ zmiana nawyków żywieniowych.

ale wlasnie szczeliwie z konkursem bo juz chcialas ciac a tu prosze zmiana treningu i nadal nie trzeba nic ciac, zysckalas ze 3 tygodnie

robisz jeden obwód , czyli jak piszesz 2-3 serie i zmiana partii na następną w kolejności pozdro

Viren, dlaczego nie? Taki podział dostałem już rozpisany, powinien być dobry Bardziej się skłaniam ku temu, żeby robić nogi przed treningiem pleców niż na odwrót, bo tak to prostoniki by mi siadły przy przysiadach przecież. To czemu na odwrót źle? Nie to że problem ze zmianą ale chcę wiedziec czemu ma być lepiej, a nie po prostu powiedz mi [...]

[...] WRAŻENIA: Dawno nie zrobiłem powtórzeń z 70 kg sztangą... Mam mnóstwo energii, zaraz wchodzę na rower. Zaczynam oficjalnie J/NJ, wcześniej przygotowałem organizm do takiego odżywiania. Dla mnie to by była zbyt drastyczna zmiana... A co shakerów to zwykły Olimpowski taki żółty jest najlepszy, mam jeszcze z Muscletecha z uszczelką i też jest git.