zmiana

[...] zalecić trening, trzeba mieć pewność, że dieta jest porządnie ułożona...Nie jest u ciebie tragicznie, ale nie ma sensu się po prostu bawić w jakieś specjalne dobrane treningi, jeżeli czasem sama zmiana diety może poruszyć stagnacje. W razie czego odwiedź dział odżywianie i posty podwieszone. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-19 14:48:52

[...] plany stricte siłowe? Ogólnie widze, że strasznie się zamykasz w jednej metodzie trenongowej jaką jest split, a na stagnacje spowodowaną treningiem nie ma nic lepszego, niż zmiana metody treningowej. Ogólnie to nie ma sensu dowalac sobie coraz cięzszych treningowych, a zamykac się w jednej metodzie treningowej, bo znacznie szybciej by coś [...]

[...] lewej, potem prawa - klękanie, lewa noga wyprostowana i do lewej, potem to samo z prawą - w parach jedna osoba łączy nogi, dogina się, druga jej pomaga i ją dociska, potem zmiana - rozpychanie łokciami kolan- potem wyprostowanie kolan i zejście jak do szpagatu męskiego, następnie z tej pozycji bez podnoszenia się przejście do szpagatu damskiego [...]

ale zmiana

A czy dobrym sposobem na lepszy rozwój klatki byłoby robienie zamiast rozpiętek sztangielkami,to samo na maszynie (butterfly) ?Ciekawi mnie ta zmiana,ponieważ cały czas rozpiętki robiłem sztangielkami. Mam jeszcze jedno pytanie,mianowicie czy dobrze byłoby w połowie planu zamienić w poszczególnych ćwiczeniach sztangi na sztangielki i odwrotnie ?

pracuje na 3 zmiany wiec jak mam pierwsza to dzien wczensiej i do lodówki jak mam druga to nie ma problemu tak samio z 3 zmiana szkoda ze mi nie wierzycie ale tak jest nie wymysliłem sobie tego przeciesz ale ok dzieki za pomoc

[...] to LX nowy model obecnie jezdze na łańcuchy sram HG 971 i chcem zmienić na sram X0 991 hallowy pin lub KMC X9 który byłby lepszy dodam ze jezdze przewaga trudne warunki błoto woda i dość wymagająco/ciężko na kole .mało po szosie który jest lepszy i czy zachodzi zmiana przezutki przedniej na np. sram X9 i korba jest w porzątku?? moje gg 639272

z kolacji wywal te rodzynki pieczywo daj razowe dodaj warzyw i oliwy po treningu zmiana koniecznie

Gothiic takie metody są dobre ale dla troszke bardziej zaawansowanych. Dla niego zmiana kolejności ćwiczeń wystarczy.

tommo666 Nie generalizuj - przyczyną problemów ze stawami nie jest zmiana rodzaju obuwia,a stylu życia współczesnego społeczeństwa.A także minimalistycznego podejścia do wyników co szczególnie jest widoczne w USA.Dla nich liczy się sam fakt biegania - nie ma takiego parcia na łamanie kolejnych barier.Podobnie jest w triathlonie - na zawodach w USA [...]

[...] radziłem sobie tylko z tym no i z drążkiem robionym z gryfu położonego na drzwiach I dalej trzymam opinię, że maszyny są dla panienek Wyciąg to nawet nie maszyna tylko zmiana kierunku siły na Ciebie działającej, ruch dalej robisz samemu, po indywidualnym torze, a kupiłem go tylko z myślą o uzupełnieniu ćwiczeniami które ciężko robić wolnymi [...]

[...] w domu gdy dobieram ciezarki na ''gryfik'' za lekko nie jest. Hmmm... moze zle wywazone? :-p Jutro wskakuje na wage,zobaczymy jak to wyglada. Wiecie,zastanawiam sie nad zmiana treningu. Chcialabym poczytać o tym,ktory rossi wychwala,ale nie wiem ,czy będzie on dobry dla dziewczyny. Ten rodzaj ,ktorym teraz cwicze nie do konca mnie zadowala, [...]

[...] (kg + sztanga łamana) 30x10 30x7, ostatnio: 30x7+30x4,25x4+20x4 Komentarz: Przysiady ładnie, ciężej ale jest progres dzień dobry doszło więcej więc ok. :) Skos góra. Tutaj zmiana ławeczki z przyczyn nie zależnych ode mnie. Na trochę mniejszy skos. Ostatnia seria dosyć niefartowna. Poprosiłem o asekurację gościa. Mówię ,że chce ok.4 ruchy. Ten [...]

Tygrysku, zmiana na + !!!! Dobra robota ale nie rozleniwiaj się, jedziesz dalej A Ewelinka, nie przeklinaj!

Jak pocwiczyc conajmniej przez 5-6 miesiecy i bedzie stagnacja narazie dobra micha regeneracja zmiana planów treningowych wystarczy Oczywiscie możesz wspomagac sie Białkiem Gainerem wedlug brakow w diecie to podstawa Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-23 12:52:27

[...] jak widzicie, ale mam czas by przez te 4 tygodnie popracować nad tym aspektem. Rozpiętki na pełnym czuciu, ściskaniu i rozciąganiu cyca. Ładnie weszło. 3. No i tu horendalna zmiana w technice wykonywania tego ćwiczenia. Oto jakie instrukcje otrzymałem od pumy Przy mlotkach musisz pracowac klatka. Oznacza to ze ruch rozpoczynasz i wykonujesz [...]

zmiana planow zyciowych nie pojechalem na egzaminy do koszalina, po zycie mi sie odwrocilo o 180 stopni ja chcialem isc do szkoly podoficerskiej w koszalinie. moze po studiach zrobie 2podejscie

Trening nr 61 - 22.02.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s44.html#post9 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x15 (40) 50x15 (52,5) 56,25x15 (58,75) 62,5x15 (65) FILM Przysiady z podwójnym dnem: 62,5x15 (65) 75x15 (77,5) 80x15 (85) 87,5x15 (90) Wspięcia na palce: 105x20 (110) 125x39 (130x20) Uginanie nóg: brak SS Klata [...]

[...] np. do obwodu B, bo tam nie mam sztangielek w innym ćwiczeniu i nie będę musiała nic zmieniać? Muszę też zmienić spięcia w opadzie na jakieś inne, bo dużo czasu zajmuje zmiana ławeczki z płaskiej na ukośną. Będę też robiła po 15 powtórzeń, zamiast po 20, trochę czas się dzięki temu skróci, bo muszę się zamknąć w 1h, 45 min max. razem z aero. [...]

ok, skupie sie na dwoch planach AiB ze zmiana plecow na klate : A 1) NOGI (PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH) 2) PLECY (PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU) 3) KLATA (WYCISKANIE STZANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ) 4) BARKI (WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY) 5) BICEPS (UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC) 6) TRICEPS (ODWROTNE POMPKI) B 1) NOGI (PRZYSIADY [...]