zmiana

[...] był prawdziwy szok dla mięśni, bo zrobiłem znowu ładny progres, jeżeli chodzi o obwody (prawie 1 cm w łapie). Akurat wtedy zredukowałem trening SW do jednego w tygodniu i zapewne to miało też duży wpływ na wzrost mięśni. Ale mimo wszystko ciągła zmiana bodźca działa dobrze na moje mięśnie. Obecnie tak właśnie robię że przeplatam SPLIT, HST, FBW.

na propie 12 tyg ?! lol wolalbym enan/cypio 8 tyg, potem zmiana od 8 do 14 prop, bolda 1-12, meta na kicka dobra, mowisz ze az 40 mg ?

czesc, na pewno strategiczna przerwa 1-2tyg zmiana treningu, polecam HST jesli nie probowales zgadzam sie ze wskazówkami odina wiekszy nacisk na odzywianie, reka na pulsie wtedy dodatkowo nitrobolon energizer 1porcja przedtreningowo + atp creatine codziennie rano 6g lub cykl z supli jakie juz masz w domu.

[...] pozdrawiam :) P.S przepraszam ale niektórych ćwiczeń na maszynach po prostu nie potrafię fachowo nazwać więc wybaczcie mi :) Poniedziałek: NOGI 1 Przysiad ze sztangą (zmiana ułożenie stóp co dwa tygodnie) 4s x12 powtórzeń każda z progresją ciężaru (tak aby w ostatniej zrobić w miarę możliwości do 10-12 ruchów) 2 Na maszynie leżąc na [...]

I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]

[...] 2: - resztka batonów - 50g ryżu basmati - 50g cyca - 30g orzechów Posiłek 3 (przedtreningowy): - 100g cyca z sosem czosnkowym - 100g basmati - sos pomidorowy/leczo Od jutra zmiana w diecie. Wywalam węgle z drugiego posiłku, obcinam węgle w śniadaniu. Za to dodaje sporo tłuszczy. Przyjmuję rozkład B-2,5g, T-2,5g W-3g. Zastanawiam się jeszcze nad [...]

Rudziu co do glanów i tak dalej- to czemu nagła zmiana na inny styl ? a u mnie leci- Cztery pory roku:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-09 21:07:16

z ta zmiana to nie za bardzo bo właśnie poprzedni plan miałem taki jak piszesz :D a modlitewnik w trakcie budowy :P Ale dzięki za odp

[...] stosuje ~4s opuszczania ciezaru i na maksa dynamicznie w góre, a opcji przeciez jest wiele, szybki opuszczanie i podnoszenie , co niby poprawia siłe, -chwyt szeroko/wezej zmiana paru CM, a mozemy dalej progresowac -rozstaw nog -skosy (najlepsza byla by jakas lawka z pokretlem -pol ruchy/cwierc ruchy -sztanga/hantle -a czasem dorzucenie do FBW [...]

[...] zupełnie co innego niż górny skos , drastycznie pdmienne uczucie bliskie temu o czym piszesz zaczęło mnie "ciągnąć" przy ostatniej serii ale ciężar zbyt duży , zmiana kąta + utrzymanie cięzaru winno być ok łydy czułem całość + spuchły niemiłosiernie , robiłem aż nie mogłem zrobić pełnego ROM doczytałem o nogach wsjo łapie nie [...]

Przy takiej nadwadze sama zmiana nawyków żywieniowych przyniesie efekty. Poczytaj o diecie redukcyjnej, ułóż trening i będzie dobrze;]

od 2 do 5 posiłku zmiana poczytaj tylko 3 jako taki gdzie masz wrayzwa tluszcze źródła białka ?

siemano chce zmienic plan cwiczen cwiczylem 4razy w ygodniu pon woer czw i pia w pon. i czw. cw.klae bica i ricepas a w worki. i pia. plecy barki i nogi. chce machac eraz jedna parie miesni w ygodniu

[...] a więc tak: ROZPOZNANIE BIOPSJI: z biopsji uzyskano 2 ml płynu w rozmazach masy białkowe,MAKROFAGI. WYNIK TOMOGRAFII SZYI Z KONTRASTEM:W prawej okolicy nadobojczykowej zmiana o desyjności płynowej z obwodowym rąbkiem wzmocnienia kontrastowego_najpewniej węzeł chłonny z martwicą centralną.Struktura gardła,nosogardzieli symetryczne,bez [...]

nr. 1 - startowałbyś w amatorach czy prosach? ps. dalej w radissonie jesteś czy zmiana podpisu oznacza, że zniechęcił Cię "tłum" klubowiczów?

[...] chlac prawie codziennie i cpac. (Ze 3 miechy) Pozniej pomyslalem, ''jak ma mnie chooj strzelic to i tak strzeli szkoda sie martwic'' W ogole jakies bule, dlawienia w klatce, zmiana rytmu serca. Zauwazylem pewna rzecz jak bylem na bani nie mialem nigdy ,zadnego objawu (wyluzowanie na fazie) i coraz mniej wierzylem w powazną chorbe z kazdym dniem [...]

[...] zadawał ciosy proste i ciosy młotkowe. ogólnie-- hardcore:D następnie wyjścia z gardy i kilka rzeczy w parterze. na koniec sparingi w parterze- 1 runda- 4 minuty po rundzie zmiana partnera- tutaj to już flaki wypruwałam:D ale jaka radość po ogólnie- boli wszystko, jutro będzie jeszcze bardziej bolało, więc trening udany:D Zmieniony przez - [...]

[...] np zamiast wiosła nachwytem dam półsztange a zamiast podc nachwytem dam neutrala. Chodzi mi o to żeby stosować różne bodxce. Zmiana powtorzen i kolejnosci to bardzo dobra zmiana. Kwintesencja periodyzacji, tutaj jestem calkowicie na tak. . Co do zmiany cwiczen i chwytow - to bylbym ostrozny. W kazdej partii miej jakies 2 cwiczenia, ktorych [...]

@up niezla zmiana avka =] ja mam rehabilitacja na 8 grudnia, wiec moze od nowego roku powroce na silownie w pelnym zakresie ale to co mnie zaciekawilo to to ze grajac 2 dni z rzedu w ping-ponga po okolo 2+- godziny nie moglem ruszyc reka. gdzie zrobilem dzien przerwy i praktycznie czuje o wiele mniej niz kiedykolwiek wczesniej a tak troche [...]

[...] że K1 zmienia oblicze z "konfrontacji stylów uderzanych" na "styl" (dany zestaw technik i metodyka ustawiona pod odpowiednie reguły). Tak było z kickboxingiem (amerykańskim full contact karate), tak było z MMA(zmiana z "konfrontacji sztuk walki" na "trening przekrojowy")-i podobnie jest z sanda.