zmiana

Witam Przygodę z siłownią zacząłem w wakacje. Na początku 3 miesiące ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowym, następnie ułożyłem sobie plan dzielony na partie, ćwiczyłem nim 2 miesiące. Czytałem, że co 6-9 tygodni powinno się plan modyfikować, poza tym miałem kontuzję, która nie pozwalała mi trenować nóg ani brzucha, więc układam nowy, mam nadzieje [...]

Ja w niego wierzę Uff... Jednak zmiana przed wielkimi derbami, zobaczymy jak to wyjdzie

dzieki, no przesadzilem z tymi papkami ale teraz juz wszystko delikatnie. no lekarz powiedzial ze w miesniu naderwanego miesnia jest zmiana bliznowata i w razie przeciazenia moze sie ona rozerwac dlatego chce zaczac bardzo bardzo powoli... moze dzieki temu wzmocnie miesnie i nie bedize problemu bo przeciez nie mozliwe ze do konca zycia przez ta [...]

witam, moim celem do końca roku jest redukcja... waga od pewnego czasu stanęła w miejscu-mam nadzieję,że to zmiana proporcji tk.mięś. do tk. tłuszczowej co do spalacza:myslałem o jakimś, lecz boję się nieco podniesienia ciśnienia (miewam 140/90), czytałem o Cuttin Edge, ale nie wiem nic o jego skuteczności... dużo pracuję (po 10-12 godzin) i [...]

moze zmiana treningu najpierw ?? oraz tluszczy za malo pewnie,

Witam. Mam takie pytanko: jak jeść podczas nocnej zmiany? Dotychczas dwa ostatnie posiłki spożywam bez ww tzn. podwieczorek to kurak z warzywami a na noc twaróg półtłusty. A jak jeść w tygodniu z trzecią zmianą (czytaj nocki 23-7) czy przed posiłek przed pracą wszamać kuraka z ważywami, potem w pracy(około 3) twaróg, a po powrocie do domu (ojoło [...]

Jako że potrzebuje pieniędzy a worek dalej stoi. Zmiana ceny na 260zł.

tak jest, zmiana z DNIA NA DZIEN :D prawie jak w dr.house placebo rox

[...] pewnej granicy (nie tej którą ma ustaloną przez nature) i nie pójdzie dalej, tzw. stagncja. Co wtedy należy robić? Zafundować mięśniom fale zupełnie innych bodźców - zmienić trening. Po raz kolejny: najlepsza metoda, to zmiana metod. Co do tego tłuszczu to aż tak nie przesadzaj, bo to głównie zależy od diety, ale po części też masz napewno racje.

Wiem, że od diety, ale chodzi mi o to, że można osiągnąc mądrym treningiem obwodowym to samo co split + aeroby poświęcając na trening mniej czasu. Rozumiem o co Ci chodzi ze zmianą metod, ale to co napisałem na samym początku nie obejmuje stagnacji...nie napisałem, że trenując splitem nie zbudujesz mięśni...Poprostu uważam, że jeżeli wybierać [...]

Środowy trening. 1.boczne bary ciężko: HIGH PULL - robiłem to do pempka (w nastepnym temacie dam filmiki) Rozgrzewka 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 Seria głowna - 30kg x 7p,7,7 (wyszly 2 s rozgrzewkowe miej gdyz na 30 kg szlo juz dosc ciezko a zalozylem sobie ze bede robil na 35) O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM [...]

To chyba oczywiste, że 3 dni przed meczem nie przemebluje składu drużyny, nie zmieni ustawienia itd. Ale zmiana trenera zawsze mobilizująco wpływa na drużynę, każdy chce się pokazać Jestem pewien, że nikt z Realu nie będzie odpuszczał. A poza tym nowy trener to nowy rozdział, oddzielamy grubą kreską to co było i walczymy od nowa. A chyba nikogo [...]

uloz diete redikcyjna najpierw i jakis spalacz typu venom i lecisz az spalisz tluszcz, potem zmiana diety na bardziej masowa i kreatynapo kreatynie prop solo z trzymaniem diety caly czas Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2008-12-10 17:27:28

[...] minimalna zmiane kata przy ktorej problem sie juz nie pojawia. Stad mowie ze nie byle jaka lamana bo w uginaniu sztanga chodzi o to bys zachowal balans miedzy glowami, a zmiana szerokosci chwytu i roszuwow jak wiadomo, miesza ostro w proporcjach. Problem najprawdopodobniej zniknie i po 4 tygodniach wracasz do plaskiej gdzie juz powienienes [...]

O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM SILY CZY DYNAMIKI ALE CIEAR 30KG NIE JEST TAKI CIEZKI PO OBEJRENIU FILMIKU SPRAWDZILO IE TO CO PODEJRZEWALEM - ROBILESTO JAK SLIMAK TO NIE BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=eHAShF3aNXs No po wielu trudnościach nareszcie udało mi się to wrzucić na youtube'a. Głowiłem się ze zmianą formatu z bov. na avi. bo ten pierwszy czyli DVD ważył dosyć spro a do tego jeszcze mi się przetwarzało chyba ze 2h, więc narazie daje wMPEG4, jutro się pewno dokończy dotwarzać to jeśli zajdzie taka potrzeba - [...]

[...] i tego bardziej się trzymam. Waga to dla mnie jedynie wyznacznik tego, czy rośnie czy spada. Obwód pasa - 90cm, gdybym trochę naciągnął to będzie już mniej niż 90 - lekka zmiana (0,5cm) Obwód brzucha pod pępkiem w najgrubszym miejscu - 94cm, bez zmian poprzedniego pomiaru. Klatka - 113cm, bez zmian Bicek - 39,5cm, -0,5cm Udo - 66cm, bez zmian [...]

"no i co z tego? zawsze znajdzie sie ktos,na kim trzeba sie oprzec. ty robisz dokladnie to samo." Z jedna zasadniczna roznica. Ja sie opieram na wszystkich, nie na jednym. Jestem calkowitym zwolennikiem dopasowywania treningu do celu, i nie powracania do jednej metodyki treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej [...]

Spalaczem konczymy redukcje, a nie zaczynamy... Przy takich parametrach cwiczenia i zmiana nawykow zywieniowych w zupelnozci wystarcza, aby dobrych pare kilo zrzucic ! Devi, Tobie tez te spalacze do niczego nie sa potrzebne... Potem bedziesz plakal, ze skory Ci duzo zostalo. Zastanow sie kolego... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-11 [...]

[...] polsztangi od ziemi jednorącz - rozumiem ze odrywanie polega na oderwaniu sztangi reka prosta w lokciu na te 2,5-5 cm? 6. wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem - czy zmiana na wasko podchwytem nie wplynie negatywnie na moje stawy?? rozumiem ze w calym zakresie ruchu sztanga chodzi po udach, sztanga konczy ruch podbrzuszu a nie na klacie.