zmiana

Hm, ale że jak, źle policzyliśmy godziny (różnica czasu 9h ;>) czy zmiana w planach?

Ok, to może cos zmnienie, to co jest pogrubione to jest zmiana w porownaniu z wczesniejszym planem (zaznazcam ze bede trenował tylko 2 razy w tyg.): Siad przedni/Siad przedni 5x5 wyciskanie leżąc/podciąganie na drązku 5x5 MC/wiosło 5x5 uginanie przedramion/wyciskanie sztangi stojąc 5x5 pompki na poreczach 3x max/unoszenie tułowia 3x max (15 kg [...]

"Dobry zmiana,ale pracuj dalej bo slabiutki zarys miesni. Na pewno bedzie dobrze. A wy sie ogarnijcie z tym goleniem, sami ****a metroseksualni." Faktycznie troche przesadzacie, ma owłosienie tu i tam to jest meżczyna przecież nie? Atrybut meskości taki ja widze dużą różnice oczywiście na + nie każdy misi miec pochlastaną rzeźbe jak [...]

zmiana w planie też na sobote 50min :0

ja bym pomyślał nad zmianą posiłków szynkowo serowych na coś mniej przetworzonego/zdrowszego/odżywczego jak mięso, twaróg, ryba lub jajka. Do posiłku na noc dorzuć tłuszczy. Ogólnie nie jest źle Gainera jadłbym po treningowo + jeżeli sobie możesz na to pozwolić w trakcie najdłuższej przerwy między posiłkami. Zmieniony przez - Kleks. w dniu [...]

Maximus ty chcesz robić taki lament a co ma powiedzieć rodzina? a w pamięciach naszych i tak pozostanie a zmiana avat nic nie da.

Papecik - tłuszczu zawsze było dużo ale po osiągnieciu celu będę redukował. Obecnie zbliża się zima i próbuję kilka kilogramów dobrej masy złapać. Michalix - i jeszcze pojadę... Nad sylwetką będę jeszcze długo pracował ale po osiągnięciu celu zmiana priorytetów czyli zbijanie z tłuszczyku.

[...] dodatkowymi (repetition effort). Sam obecnie stosowałem taki podział z bardzo dobrymi rezultatami. Westside opiera się na ciągłym maksowaniu i zmianie ćwiczeń, a jeśli nie bierze się towaru i nie jest się na bardzo wysokim poziomie, to zmiana ćwiczeń okazuje się za częsta, a maskowanie zbyt obciążające CNS. Stąd potrzebne pewne zmiany.

[...] bolą mnie tak jakby zatoki z jednej strony i ból tak jakby pulsował do oka. Jest to lekki ból lecz bardzo nie przyjemny że się tak wyrażę. Dodam, że te zatoki bolą mnie tylko po jednej stronie. Znając życie będzię to poprostu zmiana ciśnienia lub poprostu jakaś pierdułka lecz dla własnego spokoju postanowiłem założyć tu taki temat. Z góry dzięki

W końcu ****a może zmiana kryteriów i teraz już nie tylko masa

co sądzicie o tym Czytałam tu że ciągła zmiana ćwiczen jest istotna przy redukcji tk tłuszczowej, ponieważ organizm sie szybko adoptuje. czy wchodzi w grę równiez na jakiś czas zamiana jednego treningu obwodu-siłowego na pływanie na basenie, albo bieganie interwałów?( zakładamy ze ma właściwą dietę)

Nie zmiana ćwiczeń tylko zmiana bodźca, na przykład zmianą bodźca może być zwiększenie obciążenia przy wykonywaniu wyciskania na ławce. Bądź innym przykładem może być zwiększenie intensywności podczas biegów długodystansowych. http://www.sfd.pl/Adaptacja_organizmu-t433997.html Powyższy temat już czytałaś, albo go nie zrozumiałaś albo nie czytałaś [...]

[...] No ale coz 2008 to juz historia.. Brawo dla Dextera.. nie mozna jemu nic ujmowac... wspanialy zawodnik i mistrz.. Maly.. to prawda no ale jezeli kiedykolwiek miala nastapic zmiana.. nastapila chyba w najlepszym czasie.. To zwyciestwo otwiera droge innym zawodnikom takim jak Heath,Greene,Wolf... no i oczywiscie Victor Martinez.. Gratuluje [...]

Jak dla mnie jest ok tylko mała zmiana tzn zamiast przenoszenia sztangielki daj rozpiętki a w poręczach dodaj jedną serię na 6 powtórzeń. Reszta ok. Przerwy około 90-120sec. Progres i bdb.

Prace pisałem jakiś czas temu na konkurs niestety nie udało mi się zająć dobrego miejsca ale może komuś będzie się chciało poczytać Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów [...]

Tak jak poprzednicy ramiona i uda a będzie duzo lepiej expert Body line wie co mówi dodac masy !a od siebie dodam abyś dłuzej realizował się w jednym kierunku przy Twoim zawansowaniu zmiany są już wolniejsze zwyczajnie trzeba czasu aby odnotowac postęp nie zniechęcaj się urazami.Prawie wszystko idzie jakos obejść zmianą cwiczen no i dietka.

Witam... Chciałbym Was prosić o pomoc w zmianie planu FBW 3xtyg. ( 15 10 5 ). Kilka słów o mnie: Staż: ćwiczę już kilka lat ale nie systematycznie. Systematycznie to ok. roku czasu. Cel: masa ( jestem ektomorfikiem ) Waga: 60kg Wiek: 23 lata Dieta: staram się trzymać Aktualny trening : przez ostatni miesiąc chodziłem na siłownie z pełnym sprzętem [...]

zmiana tematu... czy ktos ze stosujących m-drol tez mial na cyklu brak apetytu?

[...] minut przed śniadaniem):kreatyna,glutamina(mozna jesli jestes wtyjątkowo szczupły MaxCarb) PO LUB DO DRUGIEGO SNIADANIA:porcja bialaka PRZED TRENINGIEM(to Cie omija) (zmiana,ale godzina mniej więcej ta sama)PO TRENINGU-tu uzyjemy terminu około tej pory dnia uzyj tych suplementów:Max Carb,Glutamina,Kreatyna PRZED SNEM(minimum godzine po [...]

czesc od jakiegos czasu zmieniłem dietke na 500g piersi kuzej i 500g ryzu+jogurt 500g otoz od tego czasu zdaje mi sie ze tradzik sie wiekszył u mnie;/ nie jest to taki perfidny tradzik tylko po porstu weicej defektow skornych;/ unormuje sie to? nowa dietke mam od 14dni gdzies pozdr/