Cześć. Kupiłem kreatynę z Olimp'u Mega Caps ( 300 sztuk ). Wiem jak dawkować ale pracuję w systemie 3 zmianowym i u mnie pojęcie "rano" jest względne. Mógłby mi ktoś rozpisać jak je jeść? Pierwsza zmiana praca 6-14 ( tutaj nie ma problemu ) Druga zmiana praca 14-22 ( trening o godzinie 10 rano ) Zmiana nocna praca 22-6 ( trening o 16 )
[...] nietr. odpusc sobie te dodatkowe ww -ogolnie moglbys pomyslec nad redukcja ww i ograniczeniem ich do sniadania i posilkow okolotreningowych no i powaznie zastanow sie nad zmiana zrodel ww wywal ten chleb, zacznij jesc kasze, ryz, makarony, platki itp o ktorej sie kladziesz spac, ze o 18 jesz ostatni posilek? jesli nie ok. 20, to daruj sobie [...]
dobra, a więc mała zmiana: -SAN NAG l-glutamine -DYMATIZE Elite Whey -NANO VAPOR -OLIMP CREATINE Magna Power -FITNESS AUTHORITY Kre-alkalyn edit: MEGA, patrząc na cene... Ile będzie mnie kosztować jeden cykl to jest mega! czy teraz dobrze będzie? ;> Nie za dużo kreatyny?... Zmieniony przez - supli w dniu 2008-09-15 18:00:44
Czytałeś temat z długofalowym schematem? Najpier jest 4x6(tak jak w tym shcemacie) a potem jest stopniowe zmniejszanie ilości powt, zwiększanie ciężaru i zmiana ćw pomocniczych. Ogólnie polecam zacząć lekko i powoli dokładać, żeby mieć stały progres bez żyłowania na chama.
WITAM! Wraz z inauguracją nowego sezonu Ligi Mistrzów postanowiłem zorganizować dla forumowiczów SFD nową zabawę. Polegać ona będzie na wytypowaniu 15 zawodników (podstawowa "11" + 4 rezerwowych) z drużyn biorących udział w LM. Za każdy występ zawodnika z naszej pierwszej "11" otrzymamy 2 punkty (w przypadku wejścia z ławki rezerwowych 1 punkt). [...]
To moze po prostu wprowadzic jakies zmiany do FBW zmiana kolejnosci cwiczen i samych cwiczen, ciezarow , uczwytow itp. ja bym tak zrobil jezeli po FBW widac fajne efekty. Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-09-16 12:42:26
[...] z zaciskami sprężynowymi i było OK, natomiast w atrakcyjnych zestawach z obciążeniami zawsze są gryfy z zaciskami śrubowymi, nie miałem okazji sprawdzić ich w praktyce. Czy zmiana obciążenia nie jest kłopotliwa? Czy nie tracimy części chwytnej gryfu na rzecz części przeznaczonej na talerze itd. Jednym zdaniem, czy warto kupić gryfy z zaciskami [...]
[...] 5s wrażenia: jakos nie chce mi sie nic... po dwóch dniach stania w pracy po 8 godzin i chodzenia kolana bolą kłują i wogóle... na dodatek wczoraj cos mi w plerach siadło podczas pompek lekko pobolewa do dzisiaj... mysle nad zmiana treningu... czy tarpanie tych kg ma wogole jakis wiekszy sens.... moze lepiej wymyslic cosik innego!! waga 90.8kg
[...] zaś bieg będzie szybki jeżeli pilnie i planowo trenować będzie potrzebne partie mięśniowe. W piłce nożnej specjalnego znaczenia nabiera szybkość startu, częsta i nagła zmiana kierunku oraz tempa i częste biegi szybkie i z submaksymalną szybkością na 10 - 20 m. Jest to specyficzny bieg piłkarski, środek ciężkości niżej niż u sprintera, [...]
To zalerzy Pudzian czy lepiej czujesz wznosy boczne czy wioslowanie. Mozna robic np. 2tygodnie wznosy a po dwoch zmiana. King glownie moj trening sprowadza sie do uginania nadgarstkow w oparciu lub siedzac. Ale najlepszym dla mnie, z tym ze aktywujacym ramienno promieniowe, jest unoszenie sztangi nachwytem. Te dwa cw do plecow lub bicepsa potrafia [...]
Kasteta - niestety mała zmiana planu tzn teraz będę tenował MC co dwa tygodnie i dokładał od 5kg do 10kg w ostatniej serii i tak aż do końca roku i wówczas będzie sprawdzian. Niestety żadna wersja przysiadu nie wchodzi w rachubę ponieważ ból w kolanie jest poważny. Sene - próbowałem i niestety ból jest z każdym ciężarem większym aniżeli 90-100kg. [...]
[...] doswiadczeni stosuja tzw trening instynktowny. Miedzy innymi polega on na czestej zmianie cw.(nawet co trening), sekwencji poszczegolnych ustawien jak i pewnych zalozen treningowych. Tak wiec jak widzisz nie mozna powiedziec ze w kazdym przypadku zmiana cw i ogolnie treningu musi nastepowac co np 8tyg. To sprawa rowniez dosyc indywidualna.
[...] daje po lydkach, ja mialam zakwasy Pilka fajna rzecz, super sie na tym brzuszki robi Inetrwaly to tezmoga byc, skakanka i brzuszki na zmiane. Albo a stepie wchodzisz lekko a pozniej stajesz z jedna noga na podlodze a druga na stepie i bardzo szybko podnosisz noge z podlogi w gore i stawiasz, tak biegnac w miejscu i po pol min zmiana nogi...
[...] Creafusion Massacra zawarte składniki, w szczególności te w formach estrowych lub bezwodnych są silnie higroskopijne (posiadają wysoką zdolność pochłaniania wilgoci z powietrza), dlatego też dopuszczalne jest zbrylenie produktu i/lub zmiana barwy proszku nie wpływające jednak na jakość produktu. ****************** NUTRIFARM BEST BRANDS FOR YOU
Popek rapuje "Juz mnie nie zobaczysz jako narkomana, pokochalem sport - w moim zyciu wielka zmiana" http://www.youtube.com/watch?v=4Cm1aebidv8 Widac, ze sport zmienia ludzi na plus. Nawet Popka, takze dajcie mu spokoj Zmieniony przez - Africanus2 w dniu 2008-09-17 21:45:19 Zmieniony przez - Africanus2 w dniu 2008-09-17 21:45:37