zmiana

[...] jak gumy, łańcuchy, piłki itp. Ale tak jak piszesz jako dodatek do głównej bazy ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-)

Zmiana tempa którejś fazy ćwiczenia może dać dużo ale pytanie czy jest Ci potrzebna pauza na Twoim etapie zaawasowania

No i drugado zmiana to wiesz.robisz do przerwy tak a potem.sie opyrdaladz jeszcze.teraz z bratemze a nie ojcem w brygadzie.ojciec inna zmiana xd wgl beka w hoy jak.kierownik lize ojcu dupe

No ja tez jlata bic, nie no pof tui mi lezy druga zmiana bo pospie i nawet spoko ceiczy sie rano ale minus to ze popoludnie w robocie i caly tydzien wtedy z pancia sie nie widze

Tak wygląda mój plan Trening A 1.Nogi - przysiady ze sztangą 4x10 2.Plecy- podciąganie nachwytem- 4x8 3.Klatka-wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x10 4.Barki -wyciskanie żołnierskie 4x10 5.Biceps-podciąganie podchwytem - 4x8 6.Triceps-wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 7.Lydki- wspięcia na palce - 4x15 Trening B 1.Plecy- martwy ciąg [...]

Ale to po 18.00 w niedziele bym mógł bo wtedy moja zmiana przypada...%-)

Przyszly tydzien tez.druga zmiana naert spkk ale dzien.zyebany xd ciekawe jak.jutro posEdlbym.bo hajs ale troche.mi sie.nie chce

Tak jakos nigdy nie pomyslałem ze zmiana chwytu moze mieć taki wpływ na wielkość wyciskanego cięzaru 8-O. Mam na gryfie zaznaczoną szerokość 60 cm ( rozstaw stojaków, stojaki zintegrowane z ławką) i myślałem że tak musi być }:-( Niestety tzw.ławki marketowe mają bardzo wąski rozstaw stojaków i wymuszają wąski uchwyt....inaczej musiałbyś łapać [...]

Tak jakos nigdy nie pomyslałem ze zmiana chwytu moze mieć taki wpływ na wielkość wyciskanego cięzaru 8-O. Mam na gryfie zaznaczoną szerokość 60 cm ( rozstaw stojaków, stojaki zintegrowane z ławką) i myślałem że tak musi być }:-(

To fakt że każda zmiana szerokości uchwytu daje całkiem inne wrażenia podczas wyciskania... Tak samo zmiana prowadzenia sztangi ...można wyciskać z łokciami na zewnątrz lub z łokciami skierowanymi bardziej w kierunku żeber. To tak samo jak lekki mostek również wszystko zmienia... Prawdą jest również że żeby zmiana uchwytu przełożyła się na plus [...]

Jaka zmiana wyniku, byl taki przypadek w ogole w ufc ?

Jawor, dzieki za wyjasnienie Pracują całe mięśnie piersiowe. Niekoniecznie panie Janku. Jak jego startowy chwyt jest np tak waski jak moj (palec z obraczka na znaczniku) a neutralny jak napisal jest pomiedzy startowym a waskim to to bedzie jakies 2-3cm roznicy. Niewiela, ze tak powiem ;-) Powiem Ci, że każda zmiana daje inne wrażenia :-)

[...] powtórzeń/serii w treningu. do przysiadów bułgarskich i wykrocznych (nie chcę już w tych ćwiczeniach dokładać ciężaru) dorzuciałm po jednej serii kończącej w ilości max. zmiana drobna a efekt jak dla mnie powalający - uczucie robienia bułgarów z cc czy wykroków na malutkim obciążeniu po seriach z lekka większym obiążeniem daje fajne uczucie [...]

[...] 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg Dołożyłam w końcu i fajnie poszło 1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, stopy równolegle na podłożu 5x 10, 3010, 60s (zmiana z wiosła sztangą) r. 4kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg Tą dychę czułam zdecydowanie, wzięłam w ostatniej serii 12kg, ale pokornie [...]

skończ metę z testem, bo deka i tak będzie jeszcze w pełni śmigać te 2 tygodnie, apotem i tak coś będziesz myślał ze środkami, spokojnie możesz dać 6 i pod koniec znów 6 tygodni. 6 tyg? Metką nie działa chyba aż tyle. Myślę jeszcze nad Zmianą enana na suste. Enanem sugerowałem się bo zostało mi 10 lotek jeszcze

Taki kopniak, czy tez kick.Jakas zmiana.ruszenie z sila troche bo tesc jakos rusza i mnie mieso ale sila niekoniecznie.Zawsze tak mialem w sumie

[...] to zrobilo. Od jakiegos czasu juz chodzilo mi po glowie nowy cel: budowanie sily. Im starsza jestem tym bardziej zalezy mi na sile niz na super sylwetce. Tak wiec od dzis zmiana treningu, zostane przy splitach (push, pull, legs) bo taki format najbardziej mi odpowiada. Gore, ze wzgledu na moj lokiec i bark (info w ankiecie) robie z trenerem. [...]

[...] mi te cwiczenie jeszcze popracuje nad technika wykonywania nie robie rozciagania z tego planu treningowego stosuje swoje rozciaganie chcialbym sie dowiedziec na czym polega zmiana planu treningowego i potrzebuje doradzenia co robic a czego nie cwiczenia ktore dodaje : pompki na uchwytach pompki odwrotne prostowanie przedramienia w opadzie [...]

[...] 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg Dołożyłam w końcu i fajnie poszło 1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, stopy równolegle na podłożu 5x 10, 3010, 60s (zmiana z wiosła sztangą) r. 4kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg Tą dychę czułam zdecydowanie, wzięłam w ostatniej serii 12kg, ale pokornie [...]

To wszystko zależne jest od konkretnego ćwiczenia i grupy mięśniowej. Najczęściej zmiana kąta pracy w danym ćwiczeniu pozwala inaczej go zaangażować w pracę co daje nowy bodziec mięśniom do wzrostu.