zmiana

[...] 5/7/7/7 5/7/6/6 - coś ciężko i musiałam zmniejszyć 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 10/11/12 11/12/13/13 12/13/13/13 12/13/14/14 12/13/14/14 od 17.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 7/12/14,5/14,5/10x20 7/12/14,5/14,5/10x18 - tu też filmik 7/14/17/17/12x16 14/17/17/12x16 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 [...]

[...] po remanencie lodówkowym lub po doedukowaniu się - patrz źródła tłuszczy, ŁG którego muszę się nauczyć, węgle równo w każdym posiłku bo to mi ciężko wychodzi i jeszcze jedna zmiana techniczna zrobię podejście do stołowania się w pracy, mam tu fajny wybór obiadów, w tym tzw. "danie dietetyczne" gdzie zazwyczaj są mięsa/ryby z pary do tego można [...]

[...] 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 27(r)/37x9/37x9/39,5x7 - marniej niż w poprzednim planie, ale niemoc miałam wielką 3. WL 4 x 8-10 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką zaczynać 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 8-10 17x9/17x8/17x7 5. odwrotne pompki 3 x 8-10 ok + brzuch spięcia+plank ogólne [...]

[...] no i nowa decyzja w sprawie miski: będzie tak: 3x DNT 1600kcal B130/T80/W90 3x DT 1900kcal B130/T60/W210 1x DT 2200kcal B130/T70/W260 zmiana dotyczy tylko rotacji węglami i tłuszczami, bo mi brak węglowych dni, na obecnej misce muszę się gimnastykować przy wielu potrawach Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

Asieńka, piękne podsumowanie! Efekt wow. Zmiana spektakularna, forma bomba w każdym calu - piękne plecy, uwydatnione dwujeczki i ten kuper :) bez słodzenia - podoba mi się niesamowicie. szacunek za kupę ciężkiej pracy w to włożonej - co zresztą można było zaobserwować na kolejnych stronach Twojego dziennika - regularne ćwiczenia i trzymana dieta [...]

WOW ale zmiana ! ;)

Asia jeszcze ja jeszcze ja ;-) zmiana ogromna! brzuch, pośladki, uda i plecy efekt super. Bravo!!!

17.12 - DT jakoś tak wychodzi, że czas na wpisy mam tylko w dni z treningiem @@-) ale spieszę z opisem wrażeń z pierwszego dnia nowego planu 8-) Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie 2. PF 10/10/10/10 8,25x10/10/9/7 - pompa w klatce i nie dobiłam ;-) 3. [...]

Tak sobie siedzę w pracy, nadrabiam zaległości w dziennikach i po raz kolejny :)) Najpierw Padme, a teraz Ty. Asia, wow, wow, wow, aż brak mi słów. Zmiana jest spektakularna - z pulchnej dziewczyny wyrzeźbiłaś zayebiście apetyczną laskę. Beyonce może Ci buty pucować %-) Talia i brzuch piękne, nogi rewelacyjne - te dwójki i czwórki 8-O , jest [...]

[...] owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce lunch: oscypek, jajka, twaróg, dżem mango, oliwki, komosa, warzywa kolacja: pierś smażona na oleju kokosowym, ryż, brokuł ogólne wrażenia z miski miska pracowa, zmiana na 3 posiłki, całkiem fajnie, nie chodzę głodna a i mniej poczucia że ciągle w garach stoję aktywność 8500 kroków ćwiczenia na lędźwiowy

[...] + ćwiczenia na brzuch wiosłowanie hantlami 3 serie 8.-10. powt. 5 7,5 8,5 5 7,5 8,5 5 7,5 9,5 wyciskanie podłogowe 3 serie 8.-10. powt. 7,5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 zmiana ćwiczenia barki z gumą oporową 3 serie 8.-10. powt. zielona/zielona/zielona wyciskanie hantli siedząc 3 serie 8.-10. powt. 5 5 5 5 5 5 uginanie przedramion z hantlami [...]

[...] brak skromności, dużo lepiej wyglądam niż gdy wtedy zaczynałam, ciuchy spadają, ludzie chwalą, czuję się dobrze nic tylko działać %-) no to działam ps. dietowo też duża zmiana, bo ponownie wrócilam do diety wege, okazjonalnie zjadam jakieś mięso w tym bardziej ryby jeśli już, planuję badania w tym miesiącu więc będę trzymała rękę na pulsie, [...]

Jedyna zmiana w żywieniu to w domu na obiad mam wołowinę z cebulą, czosnkiem i grzybkami.

[...] ilości, ale ja tam mogę pić mleko litrami. Ale nie chcę aż tyle tego nabiału, niech będzie różnorodnie, skoro mięsa nie jem. Co do strączków to dla mnie game changerem była zmiana moczenia: zalewam 100 gramów strączków litrem wrzątku (wtedy wystarczą 3-4h zamiast całej nocy), sypię łyżeczkę soli i łyżeczkę sody oczyszczonej. No naprawdę soda [...]

Skąd taki cel? 98 kg przy Twoim wzroście do dalej otyłość pierwszego stopnia. Nie potrafisz zrozumieć fundamentalnej rzeczy- Twoim celem powinna być STAŁA ZMIANA nawyków żywieniowych a nie trzy tygodniowa „dieta” po której wrócisz znowu w krainę szczęśliwości wypełnionej piwskiem, słodyczami i zasmażaną cebulką z bułką. Zmiany w Twoim sposobie [...]

Skąd taki cel? 98 kg przy Twoim wzroście do dalej otyłość pierwszego stopnia. Nie potrafisz zrozumieć fundamentalnej rzeczy- Twoim celem powinna być STAŁA ZMIANA nawyków żywieniowych a nie trzy tygodniowa „dieta” po której wrócisz znowu w krainę szczęśliwości wypełnionej piwskiem, słodyczami i zasmażaną cebulką z bułką. Zmiany w Twoim sposobie [...]

[...] spadła, wczoraj dużo jadłem. Paatik pisz, przecież zobacz, zamieniam owoce na warzywa, wracając z lasu, mam po drodze ryneczek, dużo kupię, jak wczoraj mięsa. Nie będzie już białka a normalne żarcie. Jest zmiana, nie wszystko na raz. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-25 10:38:16 Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-25 10:40:26

Słuchajcie, chyba będzie zmiana planów. Nie widzę redukcji w obecnych warunkach :( I nawet nie chodzi o to, że kuchnię normalną będę mieć chyba dopiero w grudniu, ale o te ciągłe stresy. Jeszcze bazylion rzeczy do ogarnięcia, a ja do 14 września zaiwaniam na okrągło, a potem muszę 5 tygodni roboty zmieścić w 4 i wygrzebię się z tego dopiero w [...]

Panowie zmiana planow Zamienie enan na prop a npp na mastera , polece 10tyg I teraz wczora wziolem 0,5 cabaser to czy za 10dni wziasc jeszcze 0,5 ? I kiedy powtorzyc badanie prolaktyny?

[...] ciezka walka przez tydzien czasu bralem tab ktora nie zbila cisnienia , cisnienie po obudzeniu okolo145-148/75-79, a w ciagu dnia 155-158/80-82. Dzisiaj bylem u lekarza i zmiana tabletek. A wiec co robic dalej bo ostatni strzal z propka byl 6/10 , co tydzien bite hcg 1000j , cebaser poltora tyg 0,5tab i wczoraj 0,5tab bo odebralem wyniki i [...]