zmiana

02-06-2021 Środa Dziś zostałem w Łomży i czekam na odwiedziny żony z dziećmi. Jutro, sobotę i niedzielę połazimy i pozwiedzamy tereny Podlasia. Jeszcze 2,5 tygodnia i powrót do domu ze zmianą firmy od 1 lipca. Wczoraj ciężki trening, dziś miało być tylko rozciąganie, ale poszło troszkę więcej https://youtu.be/cIDfkFqB5uY

/SFD/2021/6/2/c1b1318c4be24b40a5b7bb0a9afa80ad.jpg Z tego co widać to biorąc pod uwagę Twój plan "domowy" to i tak miałeś dostęp do przyzwoitego sprzętu. Trening w domowych warunkach nawet na podstawowym sprzęcie jest ciekawym sposobem przygotowania się do treningu na siłowni. Trening w domu najczęściej opiera się na tym co najważniejsze czyli na [...]

2/6/2021 Rozgrzewka A1. 150m KB Suitcase Carry 32kg A2. 80m Front Rack KB Carry 32kg A3. 80m Waiters KB Carry 32kg Kondycja 10 Rund na czas co rundę zmiana ręki B1. 12 KB Suitcase Deadlift 32kg B2. 9 KB Clean 32kg B3. 6 KB Push Jerk 32kg B4. Shuttle Sprint 10m>10m>20m>20m Wynik: 17 minut Akcesoria Kręcenie filmików demo Mobilki Cool Down Stretch [...]

IBS, czyli zespół jelita drażliwego jest zaburzeniem przewodu pokarmowego niejasnego pochodzenia. W samych Stanach Zjednoczonych zespół jelita drażliwego diagnozuje się u ogromnej ilości osób (między 25 a 45 milionów). Szacuje się, że z IBS na całym świecie zmaga się prawie 15% populacji. Co ciekawe w Stanach Zjednoczonych na zespół jelita [...]

[...] zepsuło ostatnio. Jak juz bedzie ok to zacznę pracowac nad mocniejszym bujaniem. https://youtu.be/fhMyC95HAII Oprócz tego prosta drabinka, ale dość nisko nad ziemią. Mała zmiana a potrafi głowę zaskoczyć, pamiętam jakie miałam z tym kiedyś problemy. Co prawda na zawodach bywa jeszcze niżej i mocniej trzeba nogi powijać, ale na początek [...]

W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany  Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]

/SFD/2021/6/2/c1b1318c4be24b40a5b7bb0a9afa80ad.jpg Z tego co widać to biorąc pod uwagę Twój plan "domowy" to i tak miałeś dostęp do przyzwoitego sprzętu. Trening w domowych warunkach nawet na podstawowym sprzęcie jest ciekawym sposobem przygotowania się do treningu na siłowni. Trening w domu najczęściej opiera się na tym co najważniejsze czyli na [...]

4/6/2021 Rozgrzewka A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*32kg Kondycja w kamizelce 10kg 3 Rundy co rundę zmiana ręki B1. Max Distance DB KB Waiters Carry 2*32kg B2. Max Distance DB KB Front Rack Carry 2*32kg B3. Max Distance DB KB Suitcase Carry 2*32kg Każde odłożenie kettli po farmerze to: B4. Max Push Ups on KBs B5. Max Jumping Air Squats Akcesoria [...]

5/6/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą A2. Rozgrzewka bioder z gumą Siła 3 Rundy co rundę zmiana ręki B1. 5RM Banded Trap Bar Deadlift Nagrywanie filmów demo na maszynach Kondycja 3 serie C1. 2' Kombinacje na worku 5 serii C2. 30'' Max Effort Row 30'' Odpoczynek między seriami Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Trening na siłowni w [...]

[...] 3 złapane jak najwyżej Pistols 22/24/26kg 1+1/1+1/1+0 %-) 3 rundy Podciąganie nachwytem 14kg 3 Pompki na poręczach 28kg 3/3/2 Kondycja w 2 osobowych zespołach 12 rund zmiana co rundę 12/20kg kettlebell 50/60cm skrzynia 150m biegu 8 podciągnięć 12 przysiadów 8 swingów nad głowę Od razu potem 12 rund 150m biegu 8 wskoków na skrzynię 12 [...]

ADD i ADHD to rodzaje zaburzeń uwagi. Nazwa ADD (Attention Deficyt Disorder) jest trochę starsza i oznacza zaburzenia koncentracji i uwagi. Z kolei ADHD (Attention Hyperactivity Disorder) charakteryzuje się również nadmierną ruchliwością oraz impulsywnością, co nie zawsze ma miejsce w przypadku pacjentów z ADD.  Co się zmieniło tym razem? Po [...]

Mnie w rozwala, że jak facet coś zmienia w swoim życiu to np myśli nad zmianą pracy, emigracją. A u kobiet to często zmiana włosów czy tam tatuaż xD Oczywiście nie wrzucam wszystkich do jednego worka, ale w dużej mierze tak jest Zmieniasz kolor włosów i cyk, życie staje się lepsze na dwa dni, bo się cieszysz nową fryzurą a później znowu szarość [...]

06-06-2021 Niedziela Dziś trening w Łomży popołudniową porą po wyjeździe rodzinki do Poznania. A było tak: rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki https://youtu.be/4UR5QydtvKQ a następnie podciągnie 4s x 4 p dipy 7,6,5,5 p unoszenie kolan 3s x 8 p hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie https://youtu.be/sWMW9oBit90

06-06-2021 Niedziela Dziś trening w Łomży popołudniową porą po wyjeździe rodzinki do Poznania. A było tak: rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki https://youtu.be/4UR5QydtvKQ a następnie podciągnie 4s x 4 p dipy 7,6,5,5 p unoszenie kolan 3s x 8 p hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie https://youtu.be/sWMW9oBit90 A powtórzenia: [...]

Zmiana trzymania sztangi jak najbardziej na plus, a samym torem ruchu nie zawracałbym sobie głowy. Jak wejdziesz na większe ciężary to sposób prowadzenia będzie się zmieniał, a więc lepiej skupić się na innych aspektach wyciskania. Nawet jak zrobisz większy mostek to tor się zmieni, a wraz z dokładaniem ciężaru będziesz dostosowywał pozycję na [...]

Zmiana treningu. Niestety stary skasowałem z cala progresja wiec wypiski nie będzie %-) jitro wstawię dzisiejszy push. Wszystko cwiczenia będą nagrywane i korygowane. 4 dni i wylot do Grecji wiec takie wprowadzenie będzie jedynie.

Zaczynamy kolejny tydzień: 3 rundy A1. Kettlebell push press z 3s przytrzymaniem i 4s negatywem 2x20kg 6 A2. Swing jednorącz 24kg 8+8 3 rundy B1. Podciąganie nachwytem 10 B2. Pompki 15 3 rundy C1. Wiosłowanie kettlem jednorącz z 4s opuszczaniem 24kg 6+6 C2. Pompki na poręczach 12 Kondycja 30-20-10 powtórzeń Hantel 15kg/22,5kg Rwanie hantli [...]

Czy aplikacja zainstalowana na telefonie może pomóc walczyć z cukrzycą typu 2?  Badanie kliniczne przeprowadzone w Singapurze obejmowało 305 osób dorosłych z cukrzycą typu 2 i wskaźnikiem masy ciała (BMI) 23 lub wyższym, którzy znali język angielski i mieli dostęp do smartfona. Uczestnicy zostali zrekrutowani między 3 października 2017 r. a 9 [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,3kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 5 160kg x 5 170kg x 4 170kg x 4 szału nie było... malutki zmiana tak kontrolnie ;-D Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 200kg x 8 x 3 serie Klatka rozpiętki hantlami , następnym razem zrobię na skosie dodatnim tylko wróci do mnie moja [...]

ponoc nic moze nie dać zmiana estra, ale zobacze bo to juz 4 tydzien leci i przez 72h czuje sie jak szmata po strzale susty dlatrego mysle nad 500 e14d lub wyczytalem zeby zmieszac z innym srodkiem ktory moze to odkazi jesli jest skazone bo tez ludzie pisza ze to wina propka w suscie