zmiana

[...] tył, bok). W tej samej pozie, odległości, bieliźnie, czy świetle. W ten sposób będziesz wiedział czy korygowanie ilości spożywanych kalorii ma sens. Jeżeli pas regularnie spada w pomiarach, to zmiana kalorii nie jest dobrym pomysłem. Redukować warto poziom tkanki tłuszczowej jak najniższej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie.

Cześć! Jeżeli osiągnąłeś stagnację w ćwiczeniach, to warto się zastanowić nad ich zmianą, nie robić kompletnej przerwy od ćwiczeń, bo chyba to masz na myśli. Rozpatrzmy to na przykładzie przysiadu ze sztangą trzymaną z tyłu.

[...] na siłowni. Podstawa to dieta, bez niej niestety nie ma szans na wyniki siłowe czy sylwetkowe. Od tego należy zacząć. Jeśli do tej pory odżywialiśmy się źle to powolna zmiana nawyków żywieniowych jest poprawnym działaniem. Czyli zmieniamy nawyki żywieniowe bez gwałtownych ruchów tylko stopniowo eliminujemy przetworzoną żywność, alkohol, [...]

[...] kalorii, albo patrz tytuł tego wątku....Tytuł pamiętam :-) Gdybyś miał za mało kalorii to byłbyś zawsze żyleta przy dopasowanym treningu. Był taki który powiedział, że dobra zmiana jest dobra gdy jest dobra. Twoje zmiany mogły być niewystarczające. Trenujesz w domu to zacznij robić tu wpisy jak wygląda każdego dnia Twój trening wykonywany (a nie [...]

Zmiana terminu ! /SFD/2021/4/22/8b41fea00c5b48b6bd36a5582c4aafe1.jpg

W serwisie zapytaj.sfd.pl zauważyliśmy powtarzający się problem, który związany jest z występowaniem hemoroidów. Osoby trenujące pytają, co można zrobić w przypadku, gdy dokuczają im hemoroidy oraz jaki rodzaj treningu wykonywać, aby sobie nie zaszkodzić. Postanowiliśmy opisać najważniejsze zagadnienia, aby ułatwić życie osobom dotkniętym omawianą [...]

Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?)

Właśnie chciałbym nawet zacząć trenować FBW wydaje mi się bardziej urozmaicony i bardziej by mi odpowiadał. Więc teraz ze zmianą split Na fbw zostawic taka samą objętość I intensywność tylko rozłożyć to odpowiednio na 3 dni tak ?

W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]

23.04 piątek Przed południem trening góry, wieczorem jeszcze planuje bieganie i może jakieś ćwiczenia na placu. Na razie wrzucam poranny trening. Trening - góra 1. podciąganie 3x obwód - 2x nachwyt - 2x deska - 2x kulki Po każdym chwycie ok. minuta przerwy. Najgorzej było na desce, nie chciałam łapac kciukiem tylko samymi palcami ale trzeba było [...]

Siemka, dzisiaj jak to przed nockami nie mam czasu uderzyć na ZK. Dniowke ma kulawa zmiana, a jechać ok. 16 i zostać już na nocce to tak średnio mi odpowiada. W Lidlu Przyjaciela mojego z GISW spotkałem który dzisiaj ma wolne i gada - dawaj do mnie koło południa do piwnii, machniemy jakieś nogi. Jutro już z rana ustawiony jestem na push w ZK bo [...]

Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?) Dzięki bardzo. Nie było nic, nadal natural.

Czwartek 22.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 4 s, 10 (+2) x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Piątek 23.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 s [...]

Dzień dobry, od dłuższego czasu zastanawiam się co syn ma na policzku. Gdy wypycha od środka językiem widać coś białego. W dotyku jest twarde /SFD/2021/4/25/dfc7a38fac9d446e957f40aa012c56a6.jpg

Gdy sięgniesz pamięcią wstecz i przypomnisz sobie swój pobyt na plaży, z dużym prawdopodobieństwem oczami wyobraźni zobaczysz, z reguły mężczyzn, posiadających bardzo masywny brzuch, wystający znacznie przed linię ich ciała. Być może w rękach trzymali piwo.  Trening siłowy lepszy od aerobów? Po ile jestem ogólnie wielkim zwolennikiem teorii, że [...]

Podobne pompki widziałam dziś na yt, tylko z eksplozywną zmianą rąk po każdym powtórzeniu ;-)

Podobne pompki widziałam dziś na yt, tylko z eksplozywną zmianą rąk po każdym powtórzeniu ;-)Czyli jest wiele możliwości do intensyfikacji swoich treningów aby być coraz silniejszym i sprawniejszym (czy zajechanym na amen :-) )

J.w. czy będzie to szok dla organizmu bo mi się wydaje,że tak ale chcę mieć pewnosc

Poniedziałek-26.04.2020 Zdrówko w miarę dopisuje chociaż kaszel nadal lekko męczy,no ale jest juz lepiej :-) Lekko ucieliśmy WW (-40g) i dodaliśmy 5min cardio. Ale to już są ostatnie większe zmiany. Trening byłby okej ale po głownej serii Rack Pull dosyc mocno rozbolała mnie głowa,trochę te 9 powtórzenie chciałem wyzyłować i to pewnie przez to [...]

Dobry wieczór, Dzisiaj spałam ciulowo więc z porannego treningu zrezygnowałam, jednak wpadłam po południu się rozruszać bo cały dzień mnie niemiłosiernie muliło i inaczej bym pewnie przespała popołudnie a potem znowu nie mogła zasnąć %-). Skill/siła 3 serie A1. Negatywy pistolsów po 2 na nogę 2x10kg kettle A2. Muscle-up single, wejście jak [...]