zmiana

[...] 15minutach /SFD/Images/2015/12/15/17f60be47b154e81b9255faeb3b29a62.jpg 350g frytek wrap z kurakiem 1/3 pizzy Do tego oczywiście pozostałe 400g ww i 125g fatu. ...no i mala zmiana image /SFD/Images/2015/12/15/c05f17e62a60487f8ee735ad7890919c.jpg a'la Wolverine tylko muskli troche wiecej \-) [...]

3x 100mg,bodajże. Jest 90kaps więc 3x1. Jak ktoś ma 20%bf lub więcej to żadne specyfiki nie pomogą po za zmianą diety. Proste. Świetny obrazek. Jak ktoś myśli podobnie to jest w wielkim błędzie. Ja właśnie po to też kontroluje fałdy aby wiedzieć jak idzie i gdzie idzie / lub nie idzie. Na redukcji wszędzie leciało a na brzuchu nie. Więc [...]

Od środy juz takie batoniki: /SFD/Images/2016/1/13/7b5da571f6f6451794699b1140e337b0.jpg /SFD/Images/2016/1/13/fcdec13c278b429e8cf7516f51eb472a.jpg + jeszcze chelat magnezu z albionu doszedł,wiec tez taka zmiana,na noc,dla lepszej regeneracji /SFD/Images/2016/1/13/f8efe12576634e659ac763df10422d0b.jpg

[...] a nie jak obecnie grać w Fife16 ze znajomymy. Jak chciałeś pogadać z kumplem to nie dzwoniłeś tylko szedłeś do niego. Dawniej karą był szlaban na opuszczanie domu a dziś zmiana hasła do wi-fi. Dawniej nie było tak głośno o otyłości. Oczywiscie nie twierdze że nie istniała, a dziś choroby XXI w. Oczywiście nie uwżam, że postęp technologiczny [...]

Dzisiaj FatNite. Taki mini FatNite. Ale zmiana podejścia. Nie napiszę że 100% tłuszczu nasyconego, bo to nierealne, ale na pewno podstawą będą produkty zwierzęce. Plus do każdego posiłku fruktoza, tzn.sztuka owocu. Czyli Parówki 300g i owoc Karkówka 300-400g i owoc. Kiełbasa 300-400g i owoc. Jajka 300g i owoc. Tylko nie wiem czy [...]

[...] nie raz, ale dzięki temu wiem co mogę, ile mogę i kiedy mogę. Takie odejście od utartego schematu polecałbym każdemu kto się męczy tym co robi. Krok po kroku Jedna mała zmiana po drugiej. Wiele błędów ale po to się robi raz aby drugi raz nie zrobić. I każdy kiedyś na właściwy tor trafi. Byle robić co się lubi z korzyścią dla psyche i [...]

[...] nie raz, ale dzięki temu wiem co mogę, ile mogę i kiedy mogę. Takie odejście od utartego schematu polecałbym każdemu kto się męczy tym co robi. Krok po kroku Jedna mała zmiana po drugiej. Wiele błędów ale po to się robi raz aby drugi raz nie zrobić. I każdy kiedyś na właściwy tor trafi. Byle robić co się lubi z korzyścią dla psyche i [...]

[...] nie wiem jaka tego zasluga ale tez jadlem i czasami nadal jem enzymki i probiotyki w sumie obecnie mam gorsze jakosciowo produkty a problemy nie sa takie jak byly kiedys Z probiotyków i enzymów przykładowo jakie? Zauważalna zmiana produktów na przestrzeni ostatnich miesięcy u Ciebie i jest to ciekawe jak się to zmienia i jak organizm reaguje.

[...] 1 partii a inne tylko cwiczymy na podtrzymanie nie wiem czy taki zabieg na koniec masy dobrze zrobi spadkow nie bedzie zadnych ale czy moze mozna 'wytargac' wiecej? na 99% zmiana planow musze jeszcze przemyslec ale prawdopodobnie wpadnie cos a'la split http://www.t-nation.com/img/photos/Hyper-1-1.pdf od strony 7 do 14 1 partia jednego dnia 3 [...]

na 99% zmiana planow musze jeszcze przemyslec ale prawdopodobnie wpadnie cos a'la split http://www.t-nation.com/img/photos/Hyper-1-1.pdf od strony 7 do 14 1 partia jednego dnia 3 tygodnie 4-5 treningow w tygodniu Już padła decyzja o treningu? Jestem ciekaw czy coś zmieniasz pod siebie czy lecisz jak jest?

[...] Oczywiście bez hormonów bo Republika Irlandii by zbankrutowala jakby tak jedna osoba na 10,000chciała robić hormony. Porównałem z '15,'14,'13 - praktycznie bez zmian. Taka zmiana że zakresy pozmieniali. Więc co rok temu było w widelkach teraz już jest po za (hemoglobina i HTC, ale od 4 lat bez zmian u mnie, ale teraz już po za normą, kiedy rok [...]

[...] więc też nie poczujesz zbytnio. U mnie obecnie dużo rzeczy się zmieniło więc nie ocenie. Potliwość mega. Jak po saunie. Ale nie wiem ile to zasługa treningu,ile zmiana diety a ile t5. Najważniejsze że trening przyjemny,ale też bez przesadnego rozdraznienia,zero zejścia po. Do tego apetyt zmniejszył się o 75% .Mogę nie jeść cały [...]

[...] że jednak może nie wypalić- to będzie tak: PIA- FatNite ale max 250g fatu / min wegli Sob- CarbLoading 1000g+ wegli / min fatu Nie - LowCarb+ LowFat ( 5 dzień w tygodniu) I co się 2 tygodnie zmiana na : PIA- LowCarb + LowFat (5 dzień w tygodniu) Sob- CarbLoading 800-1000g wegli będzie ok / min fatu Nie- CarbLoading 600-800g wegli/ min fatu

[...] klatką jakoś specjalnie się nie przejmowałem. Zostało mi w sumie 7 tygodni do momentu kiedy chce skończyć. Od następnego tygodnia lekkie przyspieszenie przed urlopem. Tj. zmiana treningu na typowy wyplukujacy i powodujący wzrost kwasu mlekowego. Supersety po 8x6 . Ciężko to widzę. Do tego brak typowych ładowan. To widzę jeszcze gorzej. [...]

[...] Bo ja nie. Pije do tego że ludzie robia redukcję myśląc że im wyszedł rekomp. Rekomp jest realny ale żeby był rekomp to musi być spełnione innych kilka warunków. Rekomp to zmiana kompozycji ciała przy zachowaniu tych samych obwodów/ wagi. Zwlaszcza obwodow. Spadek smalcu i jednoczesnie wzrost LBM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 [...]

Byle byle kwachor,prawdopodobnie tak i prawdopodobnie (tj na 100%) od poniedziałku zmiana podejścia. Nie swinio masa ale też na razie nie to co rok temu - choć do tego wrócę. Przez 2-3 miechy chce się odbić psychicznie ale nie chce ładować od razu pod korek.Więc 5dni LCLF ale dwa dni CarnNite. Nie ładowanie a CarnNite. Coś jak ma Wojtek teraz [...]

Potem sobota. Zmiana koncepcji 70/30 ale złożone vs proste I chyba mniej więcej tak wyszło Ale ptEciez nie będę liczył tylko ograniczyłem ilość cukierków/ słodyczy Wpadło między innymi /SFD/2016/10/26/2fdc8adfa35342979bd6041f1bf3c402.jpg /SFD/2016/10/26/b54e46771bc040729974434933a4867f.jpg /SFD/2016/10/26/170951b511074433a05802ebc1c1d466.jpg [...]

[...] tygodnia. Bodajze tydzień nr 25. ....25tydzien redukcji- 5 miesięcy z hakiem? W tym 2x urlop. Nieźle. Pół roku na minusie kcal nie licząc urlopu i ładowan. Od niedzieli zmiana. Heh Każdego dnia Do 50g ww Do 50g fatu Między 220 a 300g białka. Poniedziałek 31/10 /SFD/2016/11/4/0bf101d70cf24f9998427e2fccd3f204.jpg 2x protein ice cream 2x [...]

[...] i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat o 50% czyli 750/150 zamiast 500/100 potem okres swiateczno-noworoczny wiec nadal cos pod carbnite i za dwa tygodnie zmiana Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-16 14:38:29

ale wy zapominacie o jednym, zacytuje dobrego klasyka z netu, jednego z najbardziej znanych PT w UK, z drobna zmiana w walucie :-D 'on tutaj zarabia w euro' %-)