zmiana

[...] ze ten trening od początku wrzesnia to była ogólnorozwojówka/roztrenowanie sie? pon (plecy + biceps) sciaganie wyciagu gornego (najczesciej sie podciagalem wiec teraz zmiana, a przy tym latwiej mi wyczuc miesien)5x 12/10/8/8/6 //4 serie wystarczą podciaganie konca sztangi w opadzie 4x 12/10/8/8 wioslowanie sztangielka neutralnie 3x 8 [...]

[...] byc gotowym na ciezki trening. Teraz tydzien przerwy i chcialem zaczac cos takiego: pon (plecy + biceps) sciaganie wyciagu gornego (najczesciej sie podciagalem wiec teraz zmiana, a przy tym latwiej mi wyczuc miesien)5x 12/10/8/8/6 podciaganie konca sztangi w opadzie 4x 12/10/8/8 wioslowanie sztangielka neutralnie 3x 8 szrugsy 3x8 martwy ciag [...]

ale zmiana nic dodać nic ująć

Witam. Od niespełna tygodnia jestem na cyklu z Clout'em. Chcialem sie zapytać czy podczas brania cyklu moge zmienić swój trening. Oto on: Poniedziałek: klatka, biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na skośnej 45 stopni: 12/12/12 Przenoszenie sztangielki: 15/15/15 Rozpiętki na skośnej 30 stopni: 12/12/12 [...]

to ja uaktualnię swoje zdjęcie, objętościowo chyba nic się nie zmieniło, ale optycznie jest mała zmiana Poprzednie zdęcie na stronie 16 Zmieniony przez - siedem3A w dniu 2006-09-24 20:48:17

[...] 2. 10.00(szkoła) chleb zytni wędlina z piersi jakis owoc 3.13.00(szkoła) to samo 4.16.00 przed treningiem gotowana piers bądzi mintaj no i ryz makaron badź ziemniaki co raz zmiana moze byc? 5.19.00 po treningu znowu albo piers albo minataj no i makaron czy tam ryz 6.22.00 jakis bialy twaróg i w kime nie pisałem dokładnej wagi składników bo chce [...]

zmiana orientacji??

[...] szybko najpierw piszesz ze "czasem wypije 2-3 piwa ostatnio wypilem 7 ",a potem "mi chodzi ze czesto chodze na imprezy ale nie pije alkoholu " szybka zmiana decyzji,chłopie ty sie chyba sam gubisz w tym co piszesz. Kiedys uwielbiałem dyski,ale potem przeszłem na kolejny etap zycia,bo jakos nudziło mnie co tyg chodzenie na [...]

[...] byly liczby serii i powtorzen co bylo spowodowane stopniowaniem obciazenia. obecnie kazde cwiczenie wykonuje ze stalym obiazeniem (nie zmieniajac go w seriach). kolejna zmiana to klatka ktura cwicze w poniedzialki i piatki a niej jak do tad jeszcze w srody. z tego co zdazylem przeczytac na tym forum spodziewam sie ze ostro mnie potraktujecie [...]

[...] wydać słowną komendę „stojak". Przyczyny nie uznania boju przy wyciskaniu sztangi: Nieprzestrzeganie sygnałów Sędziego Głównego do rozpoczęcia lub zakończenia boju. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od pomostu/bloków-talerzy czy boczne ruchy dłoni [...]

[...] zmieniając skarpetki/pończochy/rajstopy oraz wybierając dobre gatunkowo obuwie, tj. ze skóry naturalnej. Niestety, bólom kolan w Twojej sytuacji nie da się w praktyce zapobiec (wyłączywszy leki przeciwbólowe) w inny sposób niż zmiana zajęcia. Wszelkie ćwiczenia, masaże prowadząc do złagodzenia dolegliwości nie usuwają przecież ich przyczyny.

Siemka Wszystkim Miałem pewną przerwę w treningach spowodowaną wyjazdem, wróciłem i od jakiegoś miesiąca nie mogę zabrać sie do treningów, być może jest to spowodowane zmianą klimatu, nie mogę się też przestawić jakoś na polskie jedzenie(!) i z trzymaniem jakies diety też jest krucho:/ a z gymu wychodzę za każdem razem wkurzony, w dodatku mam [...]

[...] a te dolegliwosci sa skutkiem ubocznym, moze klopotliwym ale nie wplywajacym negatywnie na dzialanie gainera? Prosze o odpowiedzi i z gory dziekuje. Jednoczesnie chce zaznaczyc ze zmiana gainera jest w tej chwili niemozliwa gdyz zostalo mi go jeszcze kolo 6 kg wiec po prostu musze go zuzyc tak czy siak. Jeszcze raz dzieki za odpowiedzic. CAY.

[...] "edit: inna sprawa, ze jak sam mowisz pierwsze 2 tygodnie stosowales diete wysoko ww plus te diete z wieksza iloscia tluszczu, to jest w sumie 3 tygodnie i mogla byc to zmiana spowodowana ogolnie zwiekszeniem znacznym kcal przez te 3 tygodnie, bo rozpatrywanie diety w kwestii 6-7 dni to bezsens " ta ostatnia dieta jak juz pisalem zawsze [...]

[...] efekty, wiec w czym problem i o co sie rozchodzi? edit: inna sprawa, ze jak sam mowisz pierwsze 2 tygodnie stosowales diete wysoko ww plus te diete z wieksza iloscia tluszczu, to jest w sumie 3 tygodnie i mogla byc to zmiana spowodowana ogolnie zwiekszeniem znacznym kcal przez te 3 tygodnie, bo rozpatrywanie diety w kwestii 6-7 dni to bezsens

waga 81,3 już po pierwszym treningu zmiana planów jedzneiowych przekłądam posiłek wieczorny an godizne 15 olej lniany + orzechy + 50 gr twarogu + 130 gr tuńczyka o 17-17:15 jem ryż + kura ok 21 gainer i na noc białeczko sypiam 7-8 godzin czasem więcej , nei sy[piam w ciągu dnia bo nie umiem co do intensywności .. ja już od dawna tak trenuje ( [...]

To było wcześniej: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/8 - pompki z nogami na podwyższeniu 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce prostej 12/10/10 - pompki klasyczne 12/10/8/8 A teraz ułożyłem: - wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/8 - Wyciskanie na skośnej 12/10/8/8 - rozpiętki 12/10/8/8 i chciałbym jeszcze jedno ćwicznie ale nie wiem co [...]

Gorny lewy rog zakladka FORUM -- ZMIANA DANYCH

zmiana igły ma wielkie znaczenie i lepiej dobrze wybrac soczek z ampółki igłą np 0,9 tępiąc ją i potem zmienić ją na np 0,7 po jednym strzale tępą igłą prawie każdemu przychodzi chęc na zmianę

Mała zmiana treningu czy wszystko jest ok? Mogł by ktos napisac jakies dobre ćwiczenia na brzuch ? Trening na mase ok. 10 tygodni Poniedziałek: PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 12, 11,10,9 - WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 20, 20,20 - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,11,10,9 . - DZIEŃ DOBRY [...]