zmiana

Nie ma sensu wykonywać ćwiczenia które sprawia ból. Czasami zmiana sposobu wykonywania może być pomocna:-)) a....czesem nie:-{

[...] dzień mija na spokojnie - chociaż znając życie do wieczora się rozkręci :D, dziś wolne od treningu - wieczorem jedynie aero + core zrobię - trochę ospały jestem, być może zmiana ciśnienia , pogoda już nie ta co pare dni temu jeszcze :). MICHA ! I Posiłek 150g piersi z kury/20g orzechów włoskich/10g słonecznika/25g oliwy z oliwek II Posiłek [...]

[...] Tak zaczęły się problemy. Im dłużej byłam na dwace 3x10mg thiamazolu tym gorzej się czułam, a tsh nie chciało ruszyć. Były różne pomysły, zwiększenie nawet na 4x10mg, zmiana leku (nazwy nie pamiętam drugi stosowany w PL). Po zmianie leku było jeszcze gorzej wypadały mi włosy garściami, przytyłam 4kg w tydzień, praktycznie nie miałam siły [...]

[...] cc, cc (8 powtórzeń) ... T10: cc, cc, cc, cc (4x10) T11: cc, cc, cc, cc (4x10) + b) Przyciąganie do klatki wyciągu górnego siedząc na ziemi szerokim chwytem (4x10) - zmiana na wiosłowanie sztangą (4x8) T1: 35, 35, 35, 35 (10 powtórzeń) ... T10: 75, 75, 75, 60 T11: 40, 40, 40, 40 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej (6x3) T1: 70, 70, 70, [...]

13.11.2014 DT czwartek Dziś coś bez entuzjazmu, małe problemy z urzędem skarbowym + problemy z dogadaniem się {{:-( Mała zmiana, zamiast żurawia zrobiłem syzyfki. Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.11.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 06.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 [...]

Czuję się wywołana do tablicy - chodziło mi o zwrócenie uwagi na fakt, iż w sylwetce kobiety zmiana poziomu bf, której były poświęcone kolejne zdjęcia wprawdzie super "robi" na brzuch - ale powoduje smutny zwis w okolicach biustu. "Normalność" miała raczej odniesienie do większości czytelniczek forum i była prostym skrótem myślowym - bo jednak [...]

[...] C. WL 20kg D. Push Press 20kg E. wypady 2x7kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20sek Do tej pory robiłam po 4 serie ale dwa ostatnie treningi robiłam po 5 powtórzeń. Dieta jest urozmaicona bo nie lubie nudy ale coś mi sie wydaje, ze ta zmiana ciągła nie wpływa na mnie korzystnie bo nie ma takich efektów jakich bym się spodziewała;/

[...] 40g carbo 75g cornflakes, 13g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 40g carbo Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein Kolejna zmiana w diecie, dodaje 40g carbo podczas treningu. http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Nogi, lydki, 20 min cardio -półprzysiady na suwnicy Smith’a 5s 10powt [...]

Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]

Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]

[...] ponieważ znam wiele osób w tym w rodzinie, które całe życie były otyłe. Wszyscy mówili "takie geny, grube kości,po babci" i co nagle się stało... lekka zaznaczam lekka zmiana diety po prostu na zdrowa żywność + aktywność fizyczna dodam, że z Chodakowską do której treningów zawsze miałam obiekcję. Także puentując widać, że można. Jeśli się [...]

[...] układ nerwowy. Wydaje mi się, że lepszym pomysłem byłoby przeskoczenie np na push pull 4 razy w tygodniu Masz rację. Myślałem o Push/Pull bo chciałem zwiększyć intensywność do 4 razy w tyg, ale jednocześnie chcę skończyć FBW na niższych powtórzeniach. Dojadę tym FBW do końca roku a potem zmiana. Dzięki bardzo. Przypominam się z moimi pw :-)

/SFD/Images/2015/12/31/ae04de9e7d354c0c88bb9f5cf4e61c77.jpg Poniedziałek 17-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

Ojej, bardzo duzo rzeczy mozna zmienic w treningu. Przy czym chaotyczna i nieprzemyslana zmiana cwiczen "byle tylko cos zmienic" jest droga donikad. Poczytaj to co tutaj napisalem o cyklach treningowych (punkt 13) - to tylko taki przedsmak tego, jak mozna modyfikowac treningi. Oprocz tego przeczytaj punkt o objetosci (punkt 10) - z tymi [...]

[...] Dodam że Plan A ostatnio miałem okazje zrobić/wytestować i mimo zrobienia go na spokojnie- mniejszymi ciężarami niż to możliwe poczułem różnice, zauważyłem że była potrzeba zmiana planu/ćwiczeń bo pomimo braku zmęczenia czułem pompeę i to że ćwiczyłem. Oto mój nowy plan proszę o ocene PLAN A: (cięższy) -MC 5x5 -WL 5x5 -Wykroki 5x5 [...]

[...] klaty po sobocie i brzucha po niedzieli, znaczy że dobry trening. Słabo spałem, 4-5 godzin, niestety. Ze spaniem z niedzieli na poniedziałek, jest wieczny problem, duża zmiana godzin wstawania. Pochwale się , dziś zakupiłem ławeczkę marki body-track, ciężary od razu pójdą 20% w górę , to pewne :-) Oto ona: [...]

szczerze mowiac nie pamietam bo bylo to dosc dawno temu ale tak jak mowie mam stwierdzone, ze jest to jedynie zmiana estetyczna.

Zmiana zatwierdzona. Dla porządku lista wszystkich dokonanych już transferów: Kun Agüero (Manchester City) Nacer Chadli (Tottenham Hotspur) Graziano Pelle (Southampton FC) Naldo (VfL Wolfsburg) Alexandre Lacazette (Olympique Lyon) Patrick Herrmann (Borussia Mönchengladbach) Bellarabi (Bayer 04 Leverkusen) Neymar (FC Barcelona) Balotelli [...]

Dzięki za odpowiedź , czyli po prostu zmiana diety na typowo redukcyjną i ciężka praca jest dla mnie rozwiązaniem. Jeśli chodzi o siłownie wolałbym własnie zacząć w domu przynajmniej na początku, myślisz że trening FBW byłby odpowiedni dla mnie czy raczej trening dzielony? Mógłbyś trochę prościej wytlumaczyć mi o co chodzi w stwierdzeniu " jedź na [...]

i zayebiste bóle pleców = zmiana pogody