zmiana

MASA TYDZIEŃ 6 5.09.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Fronty R10+drop z podwojnym dnem 2.Wykroki chodzone 4x12na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x15 4a .Prostowanie siedząc stopy na zewtątrz 4x15 4b. Prostowanie siedząc stopy do wewnątrz 4xmax 5,siady z hantlami plus podstawki 3x15 6.Przywodziciele 4x15 brzuch 20min aerobów rozciąganie plus rollowanie [...]

[...] energii potrzebuje by wykonać swoją pracę. A tą energią jest m.in. nasz tłuszcz. Ćwicząc siłowo i budując mięsnie dokonuje się w naszym ciele częściowa rekompozycja, czyli zmiana składu ciała, proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Jeżeli bardzo chcemy dodać do tego aeroby to można jak najbardziej, ale niech to będą już krótsze sesje jako [...]

Było jednak ciężko. W lustrze się sobie podobałem - może dlatego było ciężko? 8-O ,Panie Janku co za odmiana --ciągle niezadowolony z wyglądu a tu zmiana ,aż miło przeczytać :-)):-D8-)

Było jednak ciężko. W lustrze się sobie podobałem - może dlatego było ciężko? 8-O ,Panie Janku co za odmiana --ciągle niezadowolony z wyglądu a tu zmiana ,aż miło przeczytać :-)):-D8-) Tak to było po nocy. W ciągu dnia jest dużo gorzej! Co Wy na to? Chyba wspomogę pana Waldemara przed MPJiW w Warszawie: [...]

[...] ale teraz ... za wygodna jestem na zmianę życia do góry nogami dla marzeń Lejjla bo z wiekiem przychodzi doświadczenie życiowe i człowiek zadaje sobie dużo pytań. Czy ta zmiana wyjdzie na lepsze, czy ta zmiana pozwoli żyć na takim samym poziomie (rodzinnym lub finansowym), czy będę w tym tak dobra jak tego chcę i wiele innych "czy". A [...]

[...] ale źle się czuję nawet przy najzdrowszym trybie odżywiania. Staram się naprawdę zdrowo odżywiać i unikać niezdrowego żarcia które potęguję bóle. Stwierdziłem kiedyś że zmiana diety może mi w tym pomóc, wybrałem się do dietetyka który ułożył jadłospis specjalnie dla mnie i stosowałem się tego rygorystycznie ponad pół roku, bez żadnych zmian [...]

Castle Malbork Triathlon Jak to się zaczęło Równo rok temu postanowiłem że, wystartuję w Castle Malbork triathlon na dystansie długim. Opłatę startową wniosłem już w grudniu a plan pobytu wraz z rezerwacją noclegu ułożyłem w lutym. Logistycznie wszystko miałem zaplanowane jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej [...]

Można mieć telefon i po kryjomu z niego korzystać? Jak was przydzielili do pokoi losowy, czy sam się dobieraliście? Jak pierwsze wrażenia? Duży szok, zmiana w stosunku do tego co było w domku?

[...] jakis przyczajony miesien %-) Możliwe że za krótkie. tak czy inaczej bardzo ładnie poszło jak dla mnie. Za tydzień w przedostatniej serii daj 17 kg. Tylko ta jedna mała zmiana jak na razie. Wyjatkowo trening zrobiony z rana, bo w tym tygodniu do pracy chodze na 9. Fajnie sie trenuje jak jest tak malo ludzi, chociaz okolo 7 pojawilo sie juz [...]

[...] Ok , bede kombinowac :-) Możliwe że za krótkie. tak czy inaczej bardzo ładnie poszło jak dla mnie. Za tydzień w przedostatniej serii daj 17 kg. Tylko ta jedna mała zmiana jak na razie. Ok. Powiem tak - ja bym w życiu tego treningu w godzinę nie wykręcił. W ćwiczeniach z luźniejszej strefy na bank za mocno zabrałaś sobie czas na [...]

5 lat ON i ot tak sobie rzucisz, ok, live a dream, your choice. Test to nie tylko wydolność, regeneracja i siła, ale też zmiana wzorców zachowań. Po prostu inaczej egzystujesz, reagujesz, podejmujesz decyzje. Jesteś innym człowiekiem :)))) Ciężko wrócić do tego co było przed i mieć z tego satysfakcję. Jak dla alkoholika odstawienie alkoholu - uczy [...]

a takiej trzymam sie codziennie z zmianą np węgli na jakieś płatki owsiane lub jakąś kasze /SFD/2016/9/7/e8a09ebd607748c0aab1538cd2072e17.jpg

Witam Czy sprawa ze zmianą została rozwiązana? Pozdrawiam

Witam, czy jest mozliwosc zmienienia emile na nowy ? bo te konto mam na starym, ktorego juz nie uzywam. Jezeli tak to gdzie to znajde, bo szukalem ale nie moglem znalesc z gory dzieki

[...] pęknięcia błony? Oczywiście wiem, że nikt nie jest jasnowidzem i nie pytam co mi się stało. Pytam tylko czy możliwa jest "chwilowa" kontuzja spowodowana uderzeniem - np. zmiana ciśnienia, zbicie, wstrząs czy raczej takie rzeczy się nie zdarzają. Proszę o odpowiedzi a jak do rana się nie poprawi to pójdę do lekarza i dam znać co się stało. [...]

Za dużo białka. Białko liczy się ok. 2g na kg masy ciała, czyli 150g. Jeśli ewentualnie nie będzie Ci szło, możesz kombinować ze zmianą makro, ale nie ma sensu od razu zaczynać od zbyt wysokiego poziomu białka. Przy sportach siłowych zalecają 1,4-1,8 czyli 2 to i tak sporo... Poczytaj artykuły Knife'a (M.Sulikowski) na PoTreningu - nadmiar białka [...]

DT - 7.09 PUSH Time: 1h core KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x8 Poszło 8x30kg w 3 seriach 2. Pompki 3 serie max, 60s 11/11/11 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt, 60s 6/7/7 x10 Tym ćwiczeniem dopiero trafiam w klatkę. Czuję tu najlepiej pracujące mięśnie. BARKI 4. Wyciskanie [...]

[...] roku 4 tzn. 1posiłek płatki owsiane z mlekiem i łyżką miodu, śniadanie 2 bułki żytnio pszenne (niestety) z filetem kurczka plus serek do smarowania zamiast masła (chyba że 2 zmiana to jajecznica na 3 jajkach na łyżce masła), obiad w stołówce i tu zawsze wybieram możliwie bez tłuszczowo mięso plus zupe, a kolacja już od roku bez pieczywa albo [...]

Witam, chce zmienic emile na koncie sfd wystarczy ze wpisze swoj akutalny emile w miejscu gdzie na zdjeciu zamazałem, klikam zapisz i bedzie wszystko dobrze ? /SFD/2016/9/8/b572a9c7a8224b4c851c60a41adbb657.jpg

ja tez tak mam ale teraz troche zmiana w treningu chce calkowicie zmienic system treningowy i ciezary miec takie zeby nie cchodzic ponizej 20 powtorzen