zmiana

[...] Pięknie było - pięknie poszło. Ja się chyba naprawdę robię silniejszy. Po 100 na rękę wyszło. Spokojnie, bez nerw, z przerwami na oddech i nabranie siły. W drabinach 2-3-5 i zmiana ręki 2-3-5. Po 10 takich drabin na rękę. Powiem nieskoromnie, że nie zmęczyłem się zbytnio. Tedy też, zmieniłem rękwice (skarpetki na rękach sprawdziły się na 110%) na [...]

Kuba, chyba się machnąłeś z kolejnością danych przy kalkulatorze bf. Zmiana rewelacyjna, tłuszcz się pali aż skwierczy ;-)

Kuba, chyba się machnąłeś z kolejnością danych przy kalkulatorze bf. Zmiana rewelacyjna, tłuszcz się pali aż skwierczy ;-) faktycznie pomyłka poprawiony wynik BF 20,48%, który już jest bliższy wynikowi z analizy http://img18.imageshack.us/img18/1065/obraz11d.jpg ja generalnie nie jestem zadowolony z postępów, na fotkach nie widać postępów tak jak [...]

[...] piętro. Owoc z 11:00 przesunięty na po treningu albo do kasacji całkowitej. Kasza w obiedzie obcięta do 50g. Na kolację jajka i warzywa. Trening (koncepcja wstępna) | - zmiana ręki 1. Clean (32kg) - 2|2 - 4|4 - 6|6 - 2|2 - 4|4 - 6|6 = 24 na L i P 2. Squat (32kg) - 2|2 - 4|4 - 6|6 - 2|2 - 4|4 - 6|6 = 24 3. Snatch (25kg)- 2|2 - 4|4 - 6|6 - 2|2 [...]

[...] i dobrze sobie radzi a Kamilowi zycze oczywiscie jak najlepiej :-) bo faktycznie to czego dokonał na przestrzeni ostatnich lat, jak sie zmieniła jego sylwetka, to nielada wyczyn sam bym nie powiedział obserwujac go od poczatku ze cos moze osiagnac (az wstyd sie przyznac ;-) ) a tu taka zmiana Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-03 13:06:59

Niezłe efekty. U kolegi bardzo dobrze widać jak zmiana oświetlenia wpływa na efekt końcowy na zdjęciach. Poprzez cienie, których wcześniej nie było efekt końcowy jest 100% lepszy.

[...] 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 10 55 kg x 8 35 kg x 15 20 kg x 20 Troche mi sie to juz 'przejadlo' i nie czuje juz cwiczenia. Napewno za tydzien bedzie zmiana. 3. Unoszenie w bok 15 kg x 7 12,5 kg x 8 10 kg x 10 8 kg x 12 5 kg x 15 /szczytowe napiecie Sila rosnie, wszystkie serie po +1/2 powtorzenia. Unoszenie zostaje w [...]

Pospałem jak niedźwiedź. Około 18:30 wsiadłem do auta i pojechałem do lasu. Byłem dzisiaj wstępnie umówiony na miły, kameralny wieczór ale sprawa odłożona do jutra. Bywa i tak. Nawet mi to było na rękę. Obudziłem się z drzemki z bólem gardła. Dziwne. Nic zimnego nie jadłem, nie piłem... Bywa i tak. Aspiryna mnie czeka na noc. Pojechałem do lasu i [...]

Dotka bardzo ładna zmiana...drobniutka już jesteś, no i tyłek masz fajny /-)_. Lubię oglądać Twoje filmiki z siłowni- fajnie, że je wrzucasz. Btw - Skoro tak zachwalasz tę jogę, to też sobie w niedzielę trzasnę sesję :-D.

Z tym że trzeba pamiętać o tym że Pep,w fachu trenerskim był żółtodziobem bo tak należy nazwać gościa z rocznym stażem z drużyny rezerw.A Jose uchodzi za najlepszego trenera globu. Ciężko dyskutować z osobą, która jest uprzedzona do Mourinho. Incydenty o których wspomniałeś, będą pamiętane tylko przez kibiców pewnego zespołu z Katalonii. Zraszacze [...]

04.05.2013 PLECY od poniedziałku zmiana planu treningowego jak i przeskoczenie na redukcję:) Plecy 1.Ściąganie wyciągu z góry do klatki 1 seria rozgrzewkowa 20x50kg 4 serie 14x70kg 14x75kg 14x80kg 14x90kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie 14x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 3.Ściąganie z góry wąsko podchwytem hammer - High Row 4 serie 12x40kg [...]

[...] codziennie skracajac okno o 30 minut. Boje sie dowalić wegli , bo dopiero od dzisiaj tyle ich jest wczesniej było 150dt/100dnt ale było za duzo białka ok 300g stad zmiana na węgle. Boje sie nadmiernego nabierania fatu na wyższych weglach... Jaka kalorycznosc proponujesz? I czy dodać moze lajtowe aero po treningu czy w dnt? Zmieniony [...]

Stres jest jedną z głównych przyczyn nadciśnienia, wiec myślę ze chroniczny stres (nerwica) moze byc przyczyną przewlekłego nadciśnienia. A zmiana trybu życia (zdrowa dieta, aktywność fizyczna) jest jedną z głównych metod walki z nim, o ile nie główną.

[...] Teoretycznie to jedzenie będzie razcej zalegać w tym żołądku. I zamiast jak najszybciej zacząć proces regeneracji to wydaje się, że go hamujemy. Czy to będzie 1h czy 2h to nie wydaje mi się żeby to miało większe znaczenie. Tym bardziej, że jest suplementacja potreningowa. Lekka zmiana u mnie w diecie. Zamiast orzechów ma wjechać olej lniany

Tylko, że zdanie niżej już jest napisane, że tylko wspomniane przez Ciebie cechy się zmienią, inne nie. Nie ograniczajmy się tylko do mięśni, genotyp odnosi się do większej ilości cech. Sam zarzucałeś mi ograniczanie się do kości, a sam robisz to do mięśni i tłuszczu. To o niczym nie świadczy. Zmiana jednej czy dwóch cech nie zmienia Ci z bomby [...]

No nie można. Niedziela- najszersze, barki, biceps, brzuch 1. Podciąganie + 5 kg, - 1 regres cc x 4 20 kg x 2 40 kg x 2 50 kg x 1 60 kg kg x 2 + 3 40 kg x 4 20 kg x 6 cc kg x 6 %-) 2. Wiosło jednorącz, - 1 seria 42 x 10 52 x 10 62 x 10 3. Ściąganie za kark + 5 kg 65 kg x 8, 65 kg x 8, 65 x6, 40 x 15 4. Unoszenie bokiem hantli Niechcący wzięło [...]

Zmiana sposobu odzywiania

potas: wiecej warzyw, zmiana makaronu na ziemniaki wapn: mozarella zamiast twarogu wit D, kwasy omega 3: ryba morska 1 - 3 razy w tyg

[...] duzo chodzenia na nogach, nie ma to byc stanie i cepowanie prawa reka, wiadomo. -Mlot - tutaj sposob cwiczenia dowolny, na powtorzenia, na czas, jako interwaly - 20/10, zmiana strony 20/10, odpoczynek 30 sec i od nowa cykl, dobierzesz sobie. -Brzuszki - daruj sobie, jest sporo o wiele wiecej niedewastuajcych cwiczen dla odcinka ledzwiowego - [...]

I w jaki sposob zmiana treningu na bardziej intensywny pomoze? Chcesz wzrostu wagi - musisz więcej jeść. Jak to zrobisz, to juz Twoja inwencja twórcz. Palnik osobno mozna zakupic za niewielkie pieniadze, ew. pomocne mogą być suplementy, jednak osobiscie trzymałbym się konwencjonalnej żywnosci.