zmiana

[...] leżąc w poprzek z ławki 3 x 12 x 22,22,24kg /SFD/Images/2016/5/10/460711c2c04a4188bea59e3b98df26b5.png /SFD/Images/2016/5/10/ecb9c01a0a1542ac83d59b0ee316272a.jpg jo, dzis 1 zmiana, zaraz po pracy od razu na siłke plecy dojechac, dobre było na plus, potargałem pospinałem myśle ze było okej ;-D wiecej ludzi, takze wieksza intensywnosc tez z mojej [...]

do końca leciałeś tren i provi czy jakaś zmiana na środkach była?

400 krolowek za kompleks badan, za dwa miechy zrobie w Polsce jednak. Zasnalem 00:30 gdzies i jak kamien do 7:30, takze zle nie bylo, ale ewidetnie jest zmiana, bo dobry miesiac juz od 10ej wyro za mna chodzilo i po 4-5 stronach ksiazki chrapanko szlo w najlepsze.

ty się z karadem zbratałeś czy ki ciul? ;-) Gwid co się dziwisz jak sam chcesz iść w dwubój lub CF.};-) Ludzie wymiękają gdy zmiana nie jest dobra.

[...] Nie zaprzątaj sobie głowy takimi bzdetami. Czyli wiosło hantlą i wyciskania hantli na barki się do tego nie wlicza? W przypadku tych dwóch ćwiczeń to jedynie zmiana jednego gryfu na 2 mniejsze więc mam to olać? :-D Czy w tych ćwiczeniach z hantlami robić takim obciążeniem jakim dam rade i iść do przodu w miarę moich możliwości po [...]

Przypominamy wszystkim zainteresowanym, że zgodnie z pkt. III podpunkt 2 Regulaminu Technicznego AMP w Trójboju Siłowym - dokonywanie jakichkolwiek zmian w zgłoszeniu ostatecznym po terminie zgłoszeń - nie jest możliwe. Tym samym nie jest możliwe zgłaszanie dodatkowych zawodników, podmienianie zawodników czy zmiana kategorii wagowej.

W tych propozycjach startów forumowych ta zmiana by się przydała, ktoś kto ma uprawnienia administracji moze to zmienić. Co do GPS czytałem o tym i się zastanawiałem czy warto :) opcja mega :) co do Twojego biegania Xzaar, wspomniałeś to u Marcela, że czujesz blisko ścianę możliwości, ode mnie tylko pytanie czy serio można chcieć więcej/szybciej [...]

[...] rok wracam po kontuzji Poniedziałek Klata+biceps Klata: Wyciskanie sztangi prosta 4 x 12 10 10 10 Wyciskanie sztangi ukos 4 x 12 10 10 10 Rozpiętki 3 x 10 (co 2 tyg zmiana na Butterfly) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) 3x 12 10 10 Biceps Hatnelki na stojąco 4 x 12 10 10 10 hantle opierając o noge 3 x 12 Sztanga [...]

Tomek - żeby nie było że Cię tutaj jakoś zbywam, wybacz - serio brałem pod uwagę, że trochę sobie szyderę ciagniesz z tematu zrzucania wszystkiego na insulinę.Poza tym napisałeś kilka razy nieprawdę (olej lniany spożyty solo nie obniża insuliny, oliwa także - nie wiem skąd bierzesz informacje,..) Skoro watek się pojawił i pytasz o moje odczucia, [...]

[...] stracić na wadzę w subtelnie wymodelować sylwetkę (przede wszystkim brzuch i pośladki) Ćwiczę codziennie. Mój dzień treningowy wygląda tak: - 30 min bieżnia (co 3 minuty zmiana kąta nachylenia i prędkości do 10 km/h) (codziennie) - od 30 min trening z Natalią Gacką Zostań Fit w 180 dni (wg. planu w książce od pn. do sb) Przed treningiem [...]

[...] chyba trochę wyobraźnia poniosła przy ich układaniu }:-( 10/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 74/137 Nie będę kopiować progresji z poprzednich treningów, bo po niektórych zmianach nie ma to sensu. Uwaga - dosyć sporo przemysleń, bo to pierwszy trening po zmianie, mogę przynudzać. Trening czwórek+posladków 1. Przysiad 5x10 (90s) 45kg / 50kg / [...]

[...] Koktajl z bananem, awokado, białkiem, płatkami i borówkami Przekąska: Jaglanka Obiad: Leczo - cukinia, papryka, cebula Kolacja: Albo sałatka z tuńczykiem albo będzie zmiana na zupę z botwinki z udkiem w zależności na co będę miała ochotę Trening 1a. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 35 40 45 45 50 1b. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 4 [...]

Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę na siłowni, mój staż to pół roku, chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. Aktualnie robię 3 razy w tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno [...]

Mam głupi problem, ale nie znam odpowiedzi.... Mam podane 12 powtórzeń. Czyli z jedną nogą do przodu 6 razy, potem zmiana nogi i też 6 razy? Czy 12 powtórzeń z jedną nogą i 12 z drugą do przodu?

U mnie zmiana kół z podstawowych jakie były w rowerze waga zestawu 3,2 kg ma koła karbonowe na szytkach stożek 5,5/8 waga 2,2 kg dała ok 1,5 km/h. Odczucie cudowne sam odgłos wysokich stożków i 12 atmosfer w szytkach po prostu bajka.

obawiam sie, ze zmiana spalacza tutaj niewiele da...

U mnie zmiana kół z podstawowych jakie były w rowerze waga zestawu 3,2 kg ma koła karbonowe na szytkach stożek 5,5/8 waga 2,2 kg dała ok 1,5 km/h. Odczucie cudowne sam odgłos wysokich stożków i 12 atmosfer w szytkach po prostu bajka. A progres z jakiej sredniej do jakiej? Co innego z 30 do 31.5 a co innego z 36 do 37.5. Jakiej firmy masz kola i [...]

Panteonie - przeszukałem swoje źródła. Karen Smith i Jeff Sokol na Instagrami i YT. Nie mogę znaleźć takiego jednego filmu o roli kątów prostych. Muszę kiedyś nagrać o co kaman z tą ręką. Z tego co mi się wydaje to w ciągu dwóch lat będzie to oficjalne stanowisko SFG :-) Zauważ, że takie podsuwanie ręki pod obciążeniem destabilizuje całą [...]

Sobota. Dziś służba. Jeszcze przed kawą wrażenie: 87 kg :-D Mały sukces. Dawno już tyle nie ważyłem. Jeszcze na początku roku było 92. Wychodzi na to, że spadło 5kg w pięć m-cy, więc to skromna zmiana....ale jest :-)

Pracuję systemem czterobrygadowym,nocki zaczynałem w czwartek i konczę w sobotę,niedziela wolna,pon,wt,śr druga zmiana i czwartek wolne a później pierwsze i tak w kółko :-(