zmiana

[...] DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3,5L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, ogórek, sałata, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ba7b987447a40febc915b636fb834c3.png delikatna zmiana w michie. Zmieniła mi się godzina treningu, byłam później. Posiłek nr 6 jest przed około treningowymi. TRENING 5 Obwody: 4 Powtórzeń: 15 Przerwa między ćwiczeniami: [...]

Odnośnie treningu siłowego, to zastanawiam się nad zmianą ilości powtórzeń. Olać metodykę treningu kolarskiego, obręcz barkową mam wystarczająco silną by pozostać w pozycji aerodynamicznej przez większość wyścigu i nie mam problemów z podjazdami na stojąco. Ważniejsze jest pozbycie się tłuszczu, a nic lepiej tego nie zrobi jak pojawiające się [...]

23 czerwca 3 tydzień Nogi + brzuch 1. Przysiady tylne 6p x 60/6p x 70/6p x 80/ 6p x 90 (nast. razem 60/80/100) 2. Fronty 10p x 50/10p x 52,5/10p x 55/14p x 57,5 (+2,5kg) 3. unoszenie nóg 12p x 25/12p x 25/12p x 25/11 p x 20 (nast. razem 15/20/25) 4. Żuraw 3x 10(lypa) 5. uginanie siedząc 12p x 25/12p x 35/ 12p x 45/ 13p x 45 (nast. razem [...]

[...] przypadkowo. Miały być pompki na poręczach, ale że nie było ich gdzie wykonać akurat to zrobiłem francuza. Co mogę powiedzieć - będą jutro zakwasy wreszcie! Fajne szło, zmiana mam nadzieję na lepsze. Filmiki: http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&video_id=si8eQc7Zbv4 Przysiad 2 seria docelowa. Staram się jak mogę trzymać te plecy, ale [...]

Esther, zmiany siłowni są o tyle upierdliwe, że a to gryfy mają różny ciężar, a to czegoś nie ma, albo niektóre maszyny mają inne oznaczenia. Ale z drugiej strony zmiana otoczenia też czasem dobrze robi :-)) Powodzenia w wyzwaniu na rzeźbę. Paczę :-)

[...] pierwszym tygodniu. Po cyklu clom wzucilem spadki zerowe... jak najbardziej polecam , sam mysle czy niepowtorzyc cyklu... aha zainwestuj w oslonki bo ora bebechy... odrazu zmiana koloru moczu. Kiedys bralem mete plus epi a nic po bebechac niedawalo. Troche mnie podlalo na cyklu (zaduzo kcal) ale niezaluje tego z racji poprawy sily. Ubicie bd [...]

[...] zyebany trening, ledwo sie na nogach trzymalem po wycieczce, mordownia w autobusie i spalem 2 dni po 4 h+pare min a autobusie, zero mocy, w ogole nie wiem czemu trening robilem@@-) wczoraj turniej w pilke od 14 do 19, tez sie zajechalem dzisiaj 1.5h pily na sloncu, zajechalem sie juz do konca...tak btw to mysle powoli nad zmiana treningu.

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

Zmiana charakteru treningu i dorzucenie kilku nawet nowych ćwiczeń może wywołać bòle w strefach,które pracowały.BCAAG-Forcemogłoby się przydać :-)

[...] siłownię i włączysz w program treningowy podstawowe ćwiczenia wielostawowe:przysiad,MC,drążek,poręcze,wiosłowanie to na pewno zanotujesz postęp w redukcji PS. Skoro robisz już aeroby dłuższy czas i masz już dosyć dobrą kondycję to możesz część aerobów zastąpić interwałami-jako zmiana bodźca Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 14:52:19

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]

Psycha ma duze znaczenie ale prawda jest taka ze jak libido totalnie lezy(nie ma sie ochoty zarowno ze swoja laska jak i z innymi ogolnie ujmujac) to wtedy cos musi byc nie tak zmiana laski to nie jest rozwiazanie uniwersalne Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-26 01:00:31

No to jednak zmiana planów :) Tak jednak coś czułem,że zawody z tak krótkim odstępem czasowym nie są do pogodzenia przez wielu zawodników a tym bardziej jak ktoś ma jeszcze 500-km....Ja się zapewne pojawię w Słupsku.Co do Międzyzdrojów,to zaobaczę jak czas pozwoli.Jestem trochę ciekawy tych zagranicznych zawodników :) Nie wiem czy jednak będzie [...]

bo sie rzezbia jak by masowały to by tescia brały:))\-) ogólnie to nie jestem za tym zyby laski za saa sie brały;-) jeszcze nastapi przerost łechtaczki zmiana barwy głosu Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-26 19:38:03

Komfort psychiczny to podstawa + zmiana otoczenia : idealnie.

[...] Przysiady z rotacją + piłka lekarska 4kg: 3x12 (w lewo,w prawo,w lewo) Rotacja tułowia na wyciągu (rąbanie drewna): 12x7kg, 12x7kg, 12x7kg (w prawo, w lewo, w prawo) Spięcia mięśni bokiem (T): 3x10 aha i dziś zapodałam sobie jednak 10g BCAA. AND była mała zmiana w misce, ale to jak dobiję się do dziennika na potreningu.pl to wkleję zrzut :>

Dzień 2 Dziś nie było źle posiłki jedzone w równych odstępach, muszę uciąć troszkę węgli na rzecz tłuszczy. Nie jestem w ogulę głodny i nie czuje się jakoś wypchany. Lekko czułem taki "odruch wymiotny" może spowodowany zmianą produktów w diecie. TRENING Klatka+ triceps 30min rowerek stacjonarny na czczo [...]

jak sie rozkraczyla to myslalem ze zmiana bedzie %-)

Siema Thatman :) niezla zmiana i ta wiedza o ziolkach Wiesz ja bralem firmy NOW 3 kap ed przez pare tyg napewno...moze nie na kazdego to dziala dobrze ale powiem ze moge polecic long jacka jako buzer testa-dla mnie rewelacja tak samo jak i muira puama... Co do pokrzywy to niedlugo bede mial buzer testa oparty na ziolkach gdzie glownie bedzie [...]

4nn to się nazywa zmiana- tego żaden chłop tego nie przeoczy:-D - mój jak wróciłam od fryzjera, stanęłam przednim i spytałam : no i jak? zdziwiony spytał czy nowa sukienka:)) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-28 15:28:33