zmiana

[...] lody brałem z automatu bo jeden to za malo... No nic 5kg wróciło wciągu miesiąca myślałem ze większość woda i glikogen ale lustro zweryfikowało Miało być przejście na mase i zmiana mastera na deke (3 strzały już poszły) Problem jest tego typu mam straszne wyrzuty sumienia i chce wrócić na 2miesiace redukcji żeby wrócić do formy z początku lipca a [...]

Białko ostrovit vs all nutrition ? Jakieś zawsze opinie i sugestie ? Stosunek ceny do jakości, smaki itd … Do tej pory używałem tego drugiego. Zastanawiam się nad zmianą. Jakieś opinie/sugestie ? Z firmą Ostrovit styczności jeszcze nie miałem. Z góry dzięki za podpowiedzi :)

[...] że ty jesteś początkujący ponieważ jest oczywistym że różnica w uchwycie powoduje zmiane ilosci pracy jaka musi wykonac triceps i klatka aby wycisnąc ciężar , nawet mała zmiana rozstawu całkowicie zmienia nacik na te mięśnie i samą zmiana rozstawu dłoni możesz spowodować wzrost ciężaru na sztandze "Bic ma oczywiście mniejsze znaczenie, [...]

[...] i nie musisz robic zadnych pzerw jesli nie odczuwasz takiej potrzeby. Trening zmieniasz jak przestaje dawac przyrosty ale to nie oznacza calkowitej zmiany planu, moze byc np zmiana dlugosci przerw miedzy seriami inn rodzaj progresji ciezaru itd. Zmiana WL na rozpietki to strzal w stope, jesli juz zamieniac to tylko cwiczenia zlozone na zlozone [...]

[...] będzie az tak duzy jak przy nadcisnieniu. No i w obu wypadkach problemem może byc deficyt melatoniny. Najskuteczniejszy sposób na [roblemy ze snem to uporządkowanie życia, zmiana trybu życia i suplementacja. Uporządkowanie życia obejmuje zamknięcie tych spraw które chodzą nam po łbie przed snem. Zmiana trybu życia to wiecej ruchu i zmiana [...]

[...] suplementów typu: białko WPC80 biorę zaraz po treningu oraz jabłczan kreatyny cm1250 4 x rano 4 x przed treningiem 4 x po treningu. Dieta oparta jest o dzień wolny / I zmiana / II zmiana / III zmiana (nocka). Trening: Z miejsca pozdrowię ronie220, który pomógł mi w ułożeniu dobrego treningu! Wygląda on następująco: PONIEDZIAŁEK - klatka / [...]

[...] spac chodze b róznie, czesto siedze w nocy. na proteinach i warzywach: sałatki sałatki i jeszcze raz sałatki, owsianka na sniadanie non stop, ale to tez nei jest wielka zmiana bo uwielbiam zupy mleczne i właśnie mlecznym sniadaniem czesto sie raczyłam, bardzo czesto bylo to musli z jogurtem, obiad jak zwykle miesko i warzywka, i kolacja tez [...]

[...] akurat w domu. Za dużo pieczywa, za mało mięsa. Dieta generalnie do bani. Ale tak jak napisałeś potrafi dużo wybaczyć i na to liczę. Do treningów wróciłem po trzech latach (zmiana pracy narodziny dziecka budowa domu). Jestem obecnie po pierwszym HST. Wracam powoli do formy. Niestety opona rośnie i z tego powodu zmiana diety ale też bardziej będę [...]

czy zmiana diety polaczona byla z jakas inna zmiana ? uczucie glody moze z poczatku powodowac bol glowy podobnie braki ww

[...] jak sobie teraz przypomne to nie wiem czy smiac sie z siebie czy plakac nad glupota ale czlowiek uczy sie na bledach na szczescie wracajac do tematu - wszystko sie nalozylo zmiana diety zmiana zrodel ww i bialka wiecej bialka wiecj owsianych wiecej blonnika wiecj owocow itd do tego ten zayebany stres jelita dawaly znac o sobie w postaci [...]

[...] na 44osoby przez okres 6tygodni dwie grupy: -placebo (1) -grupa przyjmujaca 0-3 w ilosci 2,4g epa/dha (2) poziom kortzyolu rowniez ulegl zmianie: -placebo (przed/po/zmiana):0.305/0.321/ +0.016 (μg/dL) -0-3(przed/po/zmiana):0.270/0.206/ -0.064 (μg/dL) ja poluje na to [...]

Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 70 kg . Przez okres 7 miesiecy robiłem FBW podane na tej stonie i przyrosty były dobre teraz jednak ma dylemat gdyż nie pomaga zmiana cwiczen i myślę nad zmiana planu na inny tylko nie wiem czy jest to dobry pomysł , zaznaczam ze dieta przynosi efekty na miesiac 2kg około . Oto dotychczasowy plan : Klatka - [...]

Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 70 kg . Przez okres 7 miesiecy robiłem FBW podane na tej stonie i przyrosty były dobre teraz jednak ma dylemat gdyż nie pomaga zmiana cwiczen i myślę nad zmiana planu na inny tylko nie wiem czy jest to dobry pomysł , zaznaczam ze dieta przynosi efekty na miesiac 2kg około . Oto dotychczasowy plan : Klatka - [...]

[...] bo nie znosze hipokryzji. W temacie Szmexy'ego, który był zawiedziony że w mojej federacji zmienili wiek juniorski na do 21 lat. Padły słowa(nie Szmexy'ego) że pewnie zmiana żeby jakiś znajomy coś wygrał i szkoda że 2tygodnie przed zawodami nie dali info. Przemilczałem to, mimo że pierwsza część zdania to mega hiporyzja. Nawiasem 3 lata [...]

[...] bo nie znosze hipokryzji. W temacie Szmexy'ego, który był zawiedziony że w mojej federacji zmienili wiek juniorski na do 21 lat. Padły słowa(nie Szmexy'ego) że pewnie zmiana żeby jakiś znajomy coś wygrał i szkoda że 2tygodnie przed zawodami nie dali info. Przemilczałem to, mimo że pierwsza część zdania to mega hiporyzja. Nawiasem 3 lata [...]

[...] omleta ale mi się franca dwa razy spalił więc w tygodniu zostałem przy serku z owsianką a w weekendy na śniadania będą jajka. Kalorie zostawiłem jak do tej pory były jak zmiana treningu nie pomoże i waga nie ruszy w ciągu 2 tygodni zacznę schodzić z kaloriami {{:-( Dzisiaj zaczynam nowy program. [...]

[...] ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg (+++ objętość jak na Smithie) Wiosłowanie sztangą - 11x65kg /// 9x70kg /// 7x75kg /// 5x80kg (+++ jedna seria więcej i zmiana gryfu na cięższy) Martwy ciąg - 9x95kg /// 7x100kg /// 5x105kg (+ zmiana gryfu na cięższy) Dipsy - 10x15kg /// 8x17,5kg /// 10x20kg (+) Wyciskanie hantlami na skosie - [...]

KONIEC REVERSE DIET Zakończyłem tym samym stopniowe zwiększanie kalorii... No może nie zupełnie - myślę, że teraz w okresie masowym przyjdzie mi nieraz zwiększać podaż. Sama startowa pula kalorii jest na razie mocno okrojona, zobaczymy jak organizm zareaguje na pierwszy większy tygodniowy skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję [...]

[...] 10 x 36kg, 10 x 38kg, 10 x 40kg - dla porownania ostatni raz wykonywane w domu 2. Wyciskanie sztangielek siedzac (4 x 10 reps) 10 x 6kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 8 x 10kg - zmiana z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x 20kg [...]

[...] porownania ostatni raz wykonywane w domu 2. Wyciskanie sztangielek siedzac (4 x 10 reps) 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 7 x 10kg 10 x 6kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 8 x 10kg - zmiana z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x [...]