zmiana

W sobotę pojawią się zdjęcia sylwetki - zmiana planu ;)

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

Witam Od połowy marca jadę takim splitem: 1 Dzień Nogi (całe) czworogłowe, dwugłowe, łydki 2 Dzień Klatka+Biceps 3 Dzień Plecy (całe)+ tylne aktony barków 4 Dzień Barki+Triceps. + brzuch i aeroby Wszystko rośnie jak szalone :) Ale pomału zbliżają się wakacje i będę jechał na wczasy. Mniej będzie czasu na trening. Co powiecie żeby na ten [...]

[...] bo jeszcze 7 tygodni i wyjazd wakacyjny i chcę się odtłuścić ile się da. W tej chwili było tak: DT: 200B 240W 60T = 2300 kcal DNT: 200B 80W 130T = 2300 kcal Od wczoraj zmiana na jeszcze większa rotację węglami, coś ala ckd chyba: DT (2 dni w tygodniu: nogi i plecy) : 200B 240W 60T = 2300 kcal DNT i DT (barki, klata, tricepsy, bicepsy), [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga :75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Najlepiej ogólno rozwojowy z naciskiem na klatkę piersiową Staż treningowy na siłowni : Nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: Trenowałem przez 3 lata piłkę nożną ( musiałem odejść ) , chodzenie z kumplami pograć w gałę na boisko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

brawo! ;-) konkretna zmiana w porównaniu z okresu przed redukcją.

Świetna zmiana! Pogratulować!

[...] są takie iż czy moge stosować wszystkie wymienione suplementy czy jakoś trzeba to podzielić ?? Po jakim czasie będzie widać jakieś efekty ? Jak wpłynie na mnie taka nagła zmiana przyjomowania tych suplementów oraz czy zmieni sie moje samopoczucie ?? Proszę napisać mi ze szczegółami jak należy się z tym obchodzić ponieważ jestem całkiem [...]

[...] naprawdę działają a nie na te których działanie jest wątpliwe lub czysty marketing. Jeśli jesteś młodym zdrowym chłopakiem to efekt będzie totalnie zerowy i jedyny efekt to zmiana salda na koncie. Kupując takie suple jak : kreatyna, białka w proszku, BCAA, witaminy i minerały, preworkouty, fatburnery wiesz że nie inwestujesz w coś co w jakiś [...]

Cześć Od niedawna śledzę twój temat. Sam kiedyś miałem odczynienia z tym treningiem i byłem zadowolony lecz z powodu kontuzji przerwałem trening siłowy. Czy mógłbyś podać obecne wymiary? Jestem ciekaw jak wygląda zmiana na przestrzeni kilku miesięcy.

nie, nie spali Ci mięśni jak zjesz nieco później, jak ciężko przejeść Ci wszystko co masz w diecie warto przemyśleć nad zmianą proporcji tłuszczu do węgli - choć tak tylko w ciemno zgaduję, bez schematu diety niewiele da się powiedzieć.

[...] tygodniu najpierw 30min teraz 50min, bilans kcal trzymam ciagle taki sam, zwiekszylem delikatnie ilosc bialka, na ketoze wchodze w poniedzialki wieczor. Zastanawiam sie nad zmiana diety na low carb i dodaniu aerobow 4-5x w tyg. Czy to dobry pomysl czy pociagnac juz na ckd? Za 2 tygodnie wyjezdzam do bardzo cieplego miejsca gdzie czeka mnie praca [...]

[...] Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-06-11 14:36:33 Dzięki za szybką odpowiedź, Planowałem prowadzić trening ogólny przez miesiąc, następnie przejść na ogólny A/B i jeżeli zmiana pójdzie sprawnie to po ok. 4 tygodniach zacząć P&P. Teoretycznie mógłbym spróbować jakiś quasi P&P od nowego tygodnia. Skakanie przesuwam na koniec. Hantel jest [...]

No faktycznie pech ostatnio go prześladuje. Najpierw leczenie i przymusowa przerwa, potem zmiana rywala, a na koniec odwołana walka :( Szkoooda.

[...] Muscle Snatch – Dziś pomimo wczorajszego PULL wyszło OK. Była dynamika, ciężar w sam raz, dobra kontrola ciężaru. Oczywiście najmocniej poczułem plecy. MC – Tu też zmiana schematu z 2x6, 2x8 i 2x10. Czwórki wysiadały. Mocno paliło – szczególnie VM. Pośladki też oberwały. Na szczęście mniej czułem plecy (i o to chodziło bo traktuję to [...]

Przede wszystkim ćwiczenia dynamiczne np. push press. Dużo przykładów znajdziesz w atlasie ćwiczeń i w artykułach tutaj na forum. Plan masz tragiczny, nie dość, że dwa wyciskania to jeszcze wyciskanie zza karków i podciąganie sztangi do brody, które po pewnym czasie rozwalają barki więc radziłbym się zastanowić nad zmianą. Zmieniony przez - Viren [...]

[...] Płatki owsiane 45g, 4bialka jak, 1jajo całe,truskawki 200g,1nektarynka 2. Chleb żytni 100g, indyk160g,awokado1/3 3.4.5.indyk 160g, awokado2/3,oliwki zielone,warzywa Lekka zmiana co do rozkładu - bez rotacji ww. stały --->160/40/150 Całe szczęście czeka mnie dziś jeszcze jeden posiłek, mam takie wchłanianie że mogłabym śmiało masę robić:-> [...]

1. jeśli redukcja to tak 2. Nie trzeba liczyć, czasami zmiana jakościowa wystarczy, ale im chcemy lepszą formę, tym bardziej musimy wiedzieć ile zjadamy 3. nie wiadomo 4. trzy posiłki minimum 5. Waga nie ma znaczenia, tylko lustro