zmiana

witam, wstawiam gotowy plan ułozony przez Inversion i mam kilka pytań odnośnie owego A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu/Push press 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki 1. Czy mogę zmienić [...]

tydzien regeneracji, zmiana lub dopracowanie planu treningowego, poprawienie diety. jedno z tych :P

[...] Cel został osiągnięty. Oczywiście wzrost siły i wytrzymałości również zauważalny. Obecnie, przy masie którą już mam, chciałbym zmienić plan treningowy z masy na wzrost siły. Czy wskazana jest w tak krótkim czasie treningowym (1,5 roku) zmiana planu treningowego, czy jednak nadal powinienem pozostać przy tym planie, który aktualnie stosuję?

[...] cierpi na takie dolegliwości od kilku lat. Do tej pory stosowała jakieś ziołowe tabletki - ich skuteczność malała proporcjonalnie do długości stosowania i wymagana była zmiana na nowy lek. Po wizycie u lekarza dowiedziałem się że w moim przypadku dolegliwości wynikają ze źle zbilansowanej diety i stresu - doktor powiedział że musze [...]

Tancerka co do skóry, to na pewno wpłynęło na nią branie spalacza, zmiana diety i zapewne ostatnie stresy :) Miłego dnia jak zwykle :)

[...] kaloryczne wg najwyższych współczynników i ułóż rozkład posiłków(dział odżywianie). Co do treningu to pewnie monotonia pozbawia Cię progresu, niby zmieniasz coś ale to tylko zmiana kolejności albo dni treningowych. Spróbuj może ułożyć coś na bazie HSS - aktualnie ćwiczę takim planem i progresja siłowa przeszła moje oczekiwania, a i masa coś [...]

15B(II) Ndz 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 100KG*15 110KG*12 (105KG*15) 2. MARTWY CIĄG SUMO bez ograniczenia 70KG*15 90KG*15 110KG*15 120KG*15 (115KG*15) 3. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (4pauzy chwilowe GÓRA/ŚRODEK/DÓŁ/ŚRODEK) 40KG*15 50KG*15 60KG*12 (85KG*15)-bez pauz 4.WSPIĘCIA NA PALCE (Ciężar z ćw [...]

[...] co do powtórzeń bez blokowania, sam je preferuje min w przysiadach, różnego typu wyciskaniach, ale wiadomo , organizm i do tego się przyzwyczai, więc konieczna jest po jakimś czasie zmiana tu są dwa ujęcia z filmu pumpin iron, bardzo ciekawe Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-12-06 20:07:09

[...] częsci dnia w postaci migdałow i orzechów, fakt nie jadłam ostatnio ryb ale za to oliwę jadłam do godziny 16, potem tluszczu nie jadlam bo trenowałam. a czy w zwiazku ze zmiana pracy powinnam zwiekszyc kcal , bo rzeczywiscie aktywnosc fizyczna sie zmienia...??? na wozek nie trzeba się składać ale przeraża mnie to , zwalam to na spalacz [...]

[...] godzine po występie.Po wypiciu wody sylwetka już troszke się zmienia,a po ogólnym rozluźnieniu treningowym i dietetycznym po kilku dniach od zawodów widac juz diametralna zmiana.Mi osobiscie najbardziej podobała sie moja sylwetka do 4 dni po zawodach.Praktycznie nie trenowałem,a mieśnie się ładnie wypełniały.Później jeśli nie wrócimy do diety [...]

widać że połowa ludzi co pisze ze*****owy przepis nie ma pojęcia o diecie najmniejszego. z pewnością jej też nie stosują dla mnie np każda zmiana w diecie jest znacząca i poprawia smak i jedzenie nie rośnie w buzi nowością dla mnie jest tutaj sos który zrobił do tych kanapek na pewno skorzystam sog.

mpxxl - sogacz za pracę którą musiałeś wykonać żeby zrzucić tyle sadła, mam znajomego który właśnie jest na starcie walki o lepsza figurę. MarcelQ - mega zmiana. sog

[...] treniowac jednostajnie; zawsze musza byc jakies zamiany; czy to ćwiczeń, metod, nawet powt. czy serii, technik itp... dobrą zmianą- lecz odpowiadam niejako mechanicznie wobez skąpości info od ciebie- byloby przesiąśc sie na pompki na poręczach, albo wyc. glową w dół, ew. pozostawienie plaskiej ale zmiana stylu, ew. wymiana sztangi na sztangielki.

[...] dluzszy cykl z ciaglym progressem, jako staly srodek, ciagnij bolda, nawet do 16 tyg, wiem na bank ze tyle hula bez problemu.Do 10 ciagniesz cypio w dobrej dawce, potem zmiana na omo, po skonczeniu bolda, lecisz caly czas omo+tren z winem.Dlugi cykl i progress non stop bedziesz notowal.Metke na 4 tyg tez mozna wrzucic od startu, coby za [...]

Cheer od nowego tygodnia następuje zmiana. Zrobisz tak jak ja robiłam. W dni treningowe masz dodać 25gr białka, czyli jesz 225gr białka w treningowe, tłuszcz zostaje tak samo. Węglowodany w dni, w które miałaś niskie (130) gr robisz średnie, a ze średnich robisz "wysokie". Dodaj też strączkowe.

siemanko Na początek pare słów wytłumaczenia... ten temat daje tu bo raczej nie siedzę w innych działach i chłopaki z tego działu głównie są zainteresowani tą dietą po fotach i opisie w mojej relacji, tu link: http://www.sfd.pl/Masa_i_wycinka__MOJA_RELACJA-t546339.html Jeśli modzi nie chcą tego tu i zadecydują o przeniesieniu tematu do Odżywiania [...]

faktycznie teraz widzę gratki zmiana jest widoczna lepiej wyszła by na porównaniu ale moje niedopatrzenie zabiegany jestem dupiś dzieki za nakierowanie

No zmiana kozacka w porównaniu z fotkami na 2 stronie bodajże. Sam spróbuje tej dietki, tylko podbije lekko węgle :).

[...] wymiany. Chrapkę na Polaka ma Houston Rockets, które może Magic zaoferować Tracy'ego McGrady. Jednak amerykańskie media donoszą, że włodarze z Florydy nie są zainteresowane usługami gwiazdy ,,Rakiet”. Oby to ultimatum dało jakiś efekt i oby w sprawie Marcina się coś ruszyło, bo zmiana klubowych barw była by dla niego najlepszą rzeczą

słyszałem że clen silniejszy... spiro zmiana z nóg, a sallyiego mało kto czuje