Za mna kolejny trening, dziś postanowiłem zrobić klatkę wraz z tricepsem (a więc zmiana w rozpisce, klatke bede robil z tricem, barki z nogami - od zawsze robilem klatke z tricem, plecy z bicepsem, jakis taki nawyk mam). Wyciskanie sztangi płaska: 14x19, 12x25, 10x28, 8x40, 6x44, 6x46 - na końcu ciężko troche, ale ogólnie luz Wyciskanie sztangi [...]
Dokładnie mam takie coś: Nie znaleziono żadnych kategorii. Poczekaj na ich dodanie, a następnie spróbuj dodać zawodników. -------------------------------------------------------------------------------- Zgłoszeni zawodnicy Nie znaleziono żadnych zawodników! -------------------------------------------------------------------------------- Zmiana [...]
[...] ( mocowane pionowo na owym profilu bedzie pelnil funkcje siedziska do wyciagu gornego a opuszczony bedzie pelnil role podpory pod stopy przy wioslowaniu na dolnym wyciagu - zmiana prosta i trywialna - wyciagniecie 1 bolca- sruby i zastapienie klamra lub odwrotnie) http://img28.imageshack.us/img28/6836/xwyciagx.jpg Zmieniony przez - makler001 w [...]
[...] 45kg x maks Uwagi: Wyciskanie - NO !!! Po tych wszystkich emocjach i zbieraniu motywacji na ME musiało coś pójść Hack przysiady - Super - przesuniecie progresji + zmiana na skoki co 10 kg i całkiem ładny progres Wiosło - wszystko jak wyżej z małym wyjątkiem - ostatnia seria nieco oszukiwana extra - popaliło... + rozciąganie... Ocena [...]
polecam zmiane planu treningu tzn. odpoczynek z tydzien po czym zupelna zmiana serii i ilosci powtorzen- zwiekszenie ciezaru oraz cwiczen na zupelnie inne. Jesli trenowales tlyko na rzezbe to polecalbym potrenowac z jakis czas na mase po czym wrocic do rzezby, jesli trenowales na mase to polecam troszke porzezbic. miesnie przyzwyczajaj sie do [...]
aga czy nie była trudna, poczytaj sobie opinie na ten temat większość ludzi załamana * drobna zmiana w jadłospisie , 4 posiłek : kurczak , warzywa, olej lniany
Jak w temacie jak zrobic cykl na siłe pod zawody gdfzie moga byc badania aby miec suża moc i byc czystym? Pewnie zmiana środków w całym cyklu od najdłużej siedzacych do najkrócej ale co potem??
[...] się jakoś sztanga okręcała. Ost seria dosyć cięzko. Przechwytem ładnie poszło Chwyt nie puszczał - podrzut - tu dałem se luz a i tak cięzko było - podciąganie na drązku - zmiana ze ściągania podchwytem. Podciaganie fajne, ale lekko nie było po tylu ćw - rotacja - Cięzko w sumie. - unoszenie nóg leżąc - to jest masakra Dieta: 1 - jajka + [...]
[...] od 500 do 750mg e week i może jakaś deca 200mg bo z nedrolonem na dłuższą metę nie miałem doczynienia żeby do relatywnie ocenić. Teraz pojawia się pytanie o most między zmianami środków. Mam już pozapychane receptory i zapewne dlatego czuje stagnacje choć przyznaje był błąd w odżywianiu który teraz naprawiam mianowicie za mało węgli w [...]
[...] nastepuje prostowanie kręgosłupa. Podczas wykonywania takiego właśnie skłonu tułowia w ostatniej fazie ruchu mięsnie brzucha pozostają w skurczu izometrycznym (nie wystepuje zmiana długości mięsnia), a nawet mogą ulec pewnemu rozliźnieniu. Podczas wykonywania podciągania kolan do klatki piersiowej zginacze bioder pozostają w skurczu [...]
Jak mialem 16 lat trafilem do Kyokushin innej alternatywy nie bylo w Krakowie Nowej-Hucie dojo sensei Dyducha po 8 latach zmiana na Oyama Karate (poszedlem za swoim sensei) i kolejne 15 lat w tym stylu, ale caly czas szukalem czegos innego chodzilem do innych dojo i sensei poznawalem jujitsu,aikido,boks,muay thai. Az 3 lata temu po wyjezdzie do [...]
[...] złapać się drążka, a drugą złapać za przewieszony przez ów drążek ręcznik, z czasem obniżając położenie ręki drugiej. 2. Zmiana zakresu ruchu Dobrym sposobem jest również zmiana zakresu ruchu. Załóżmy więc że nie jesteśmy w stanie wykonać pięknego przysiadu na jednej nodze z dotknięciem ziemi tyłkiem. Mogę się jednak założyć że większość z was [...]
Siemanko! Mam 15 lat. Na porządnie ćwicze około 7 miesięcy. Do tej pory priorytetem była masa i siła. Waga=71,4kg Wszystkie wymiary jak w profilu. Nie długo zacznę trenować MMA i chciał bym ukierunkować moje treningi w tą strone myślicie że nad czym powinienem najbardziej popracować ?? Sory za błędy ale pisze na kompie u babci i wszystkie wyrazy [...]
widziałem sporo rezultatów cykli z boldenona underowego i ze 2 relacje z weterynaryjnego. Z ug nawet przy duzych dawkach nie było rewelacji, a jesli wiezyc tym 2 relacjom to zmiana byla OLBRZYMIA, nie ci ludzie poprostu Jak bold to tylko weterynaryjny z apteki. Takie moje zdanie. Sam bym cyknął cykl na boldku, ale dopoki nie wyrwe 100% pewnego, [...]
[...] widac to chocby po ich kanciastej szczece... No cos ty, takie tlusto-chude cos jak ja nie mialoby szans w zawodach, za duzo wyrzeczen...sama dieta jest dla mnie duza zmiana, bo uwielbiam weglowe potrawy,typu pierogi,makaron, ziemniaki,kotlety,pulpety i inne badziewia, warzywa i owoce tez moge jesc tonami. Datego kiedy teraz jem mieso i [...]