zmiana

i miska na jutro :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64ac93daec444123843d59d396d08fb2.png edit:// Musi nastąpić zmiana mojego planu. Zamiast mąki pszennej 500 jest 650 (tak wiem, że powinna być inna) i na kolację będzie coś innego, ale jeszcze nie wiem co. Zmieniony przez - ania988 w dniu 2014-08-01 16:10:11

Z tym chooyem rozj**ales :D Zdziwilo mnie tylko ze zmiana poszla tak szybko. Co do tego bólu to dawno juz go nie czulem i i zostalo tylko to ucho (mozliwe ze to woskowina ,mam przynajmniej taka nadzieje). Kiedy wroce do domu sproboje.sie zmeczyc tak porzadnie i zobacze czy ból jeszcze istnieje. Dzieki za poprawienie humoru :D

[...] 4 10-8 Wymiary wygladaja nastepujaco: Waga 106kg Pas 102cm Bicek 43cm Tak wiec pas bez zmian, waga w gore lapka zreszta tez. Rekordy takze coraz wieksze. W pracy nastapila zmiana planu dnia, tak wiec rano bieg 2,5km i po poludniu 1,5h w-f wiec bedzie mozna trenowac i sie fajnie redukowac. Biegi w domu odpadaja, wiec w pracy procz biegania [...]

ale tak na serio? czym podyktowana jest ta zmiana?

Ok krótkie spontaniczne wakacje i czas wracać do pracy. Dziękuję za miłe słowa ale bardziej ucieszą mnie słowa krytyki są bardziej motywujące. Jak to teraz wygląda waga 97.5kg zmiana diety sie opłaciła na chwile obecna jeszcze nie zdradzę obecnego jadłospisu Dzisiaj atakowane będą nogi

[...] treningi metaboliczne (sprinty, kompleksy..) są świetną alternatywą dla nudnych aerobów.Ostatnio w świecie trenerskim była nagonka na treningi tlenowe.Podbijanie kortyzolu, zmiana proporcji włókien (bardzo naciągane argumenty), porównywanie sprinterów do maratończyków (bardzo naciąganie argumenty)...itd.Jednakże ja nie uważam, że powinniśmy je [...]

Pull2 1. Wioslowanie sztanga 45x8 55x8 65x8 75x6 52,5x8 60x8 67,5x8 75x8 ZMIANA POZYCJI 50x8 55x8 60x8 60x5 2. Uginanie młotkowe 12,5x8 15x8 17,5x8 20x5 12,5x8 15x8 17,5x8 20x8 15x8 17x8 19x8 21x4 3. Szrugs sztanga 60x10 70x10 80x10 62,5x10 72,5x10 82,5x10 65x10 75x10 85x8 4. Sciaganie drążka 30x15 35x15 40x15 32,5x15 37,5x15 42,5x11 [...]

nie jadłam ryb w puszkach od hoho liceum? albo wcześniej .... teraz mnie tak naszło. Mam taką fobię, że różnorodność śniadań mnie przeraża ;) jak się na coś uprę to jem to przez kilka tygodni, a potem zmiana. Teraz mam słabość do tych ryb, ale już mi się powoli nudzą

[...] sie sklad obnizyla sie tez ilosc BCAA na 100 gr z 96,8 gr na 85,3 gr dlaczego czy to blad w druku? Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, z czego wynika ta zmiana? Zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg dlaczego? Sklad z poprzedniej puszki: wolne [...]

Sobota DT Chyba rzeczywiście przestawię się na ranne treningi, cyrkulator robi ogromną różnicę. Nogi dalej zakwaszone. Ogarnę może jeszcze jakąś przebieżkę do Decathlonu po ciężary - niby to, co jest mi starcza, ale akurat w tym wypadku nadmiar nie zaszkodzi %-). Ogólnie zayebiście, bo mogę cieszyć się z ładnej pogody, a nie cierpi na tym trening. [...]

[...] 10kg 10kg 12.5/12.5/12.5/10 1b. wznosy bokiem x12 10s 3kg 3kg 3kg 3kg 3kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2min 2kg 2kg 2.5kg 2.5kg 2.5kg 2a. Wyciskanie wąsko x6 10s--> zmiana na CZACHOŁAMACZ ZE SZTANGĄ 16kg 15kg 27.5kg 27.5kg 27.5kg 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 10s 5kg 5kg 5kg 5kg 5kg 2b. prostowanie ramion na wyciągu [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:narazie redukcja -białko:ok 2,3 do ok3gr na cyklu -węglowodany:2,5-3 do ok 4,5gr na cyklu -tłuszcz:1,5 do 2gr na cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 100mg e2d 8. TRENING:spilt 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Wczorajszy wpis: Dzień 61/56, tydzień 9 DNT Aktywność: tak jak wcześniej wspomniałam, jedynie tyle co spacer do i z pracy Płyny: ok. 1l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, pomidory z puszki, pomidory koktajlowe, papryka, sałata, marchew, cukinia, kapucha kiszona [...]

doklanie jak wyzej, pomóc moze tez zmiana takich produktów jak grahamki (tak naprawde nie widomo co tam siedzi, a w wiekszosci przypadków to biale piwczywo z jakims dodatkiem maki razowej itp.) chleba pszennego,, białego ryzu na mniej przetworzone produkty, razowe, pelnoziarniste, ryz brazowy, kasze itp. nabialu masz tez bardzo duzo, naliczyłem [...]

Biceps z tricepsem juz za mną jest to jedna z moich słabszych partii wiec od dzisiaj całkowita zmiana treningu na ok tygodni zobaczymy co z tego wyjdzie póki co jestem dobrej myśli bez względu na efekt końcowy trening szczegółowo opiszę za 8 tygodni na chwile obecna ie chce aby ktoś się tym sugerował gdy jak mówiłem sam nie wiem co z tego [...]

doklanie jak wyzej, pomóc moze tez zmiana takich produktów jak grahamki (tak naprawde nie widomo co tam siedzi, a w wiekszosci przypadków to biale piwczywo z jakims dodatkiem maki razowej itp.) chleba pszennego,, białego ryzu na mniej przetworzone produkty, razowe, pelnoziarniste, ryz brazowy, kasze itp. nabialu masz tez bardzo duzo, naliczyłem [...]

ja wczesniej tez robilem w mikrofali tylko ale gdzies doczytalem ze warto podpiec mala zmiana a duzo zmienia

[...] 2 Pewnie jakieś mity opowiadane przez speców z siłowni. 3 Nadal jestem za tym że na deficycie nie zbudujesz nic, jedynie początkujący bo to dla niego bodziec nowy i zmiana nawyków żywieniowych spowoduje u niego progres. 4 Dawno temu twierdzono na siłowni rzeźba powyzej 15 masa ponizej 8 5 Ja mam 4 nie wana redukcja czy masa i jest ok 6 [...]

[...] podciąganie inne niż nachwyt 4s (taki sam schemat 2. zazwyczaj też wiosłowanie sztangą czasem hantla 5-6s (przy hantli stały ciężar np. 8x60kg + 8x40kg w każdej serii potem zmiana ręki) 3. przyciąganie Vki na wyciągu dolnym 4s (od wysokich rep do bardzo niskich, kilka szarpnięć w ostatniej serii) 4. maszyna jednorącz lub butterfly na tej samej [...]

[...] podciąganie inne niż nachwyt 4s (taki sam schemat 2. zazwyczaj też wiosłowanie sztangą czasem hantla 5-6s (przy hantli stały ciężar np. 8x60kg + 8x40kg w każdej serii potem zmiana ręki) 3. przyciąganie Vki na wyciągu dolnym 4s (od wysokich rep do bardzo niskich, kilka szarpnięć w ostatniej serii) 4. maszyna jednorącz lub butterfly na tej samej [...]