zmiana

W środę był dzień dyszek. 1. Wyciskanie od czoła: 10x20 10x25 10x30 10x35 Ciężary niewielkie. Czuć jednak mięśnie mocno. 2. Pociąganie połowiczne od ud do górnego brzucha: 10x15 10x20 10x25 10x30 jw. 3. Martwy ciąg: 10x60 10x70 10x80 10x90 Również ciężary nie są jakieś mega wielkie, ale palenie w dwójkach ogromne. I woda z ryja leci strumieniami [...]

Jak się sprężysz to dasz radę zejść do 100. Tylko wybadaj czy zmiana kat wag jest opłacalna - jeśli tak to śmiało W końcu 5kg to możesz na dobrej diecie w miesiąc zbić ewentualnie ostatnie 2kg wypocisz parę dni przed startem. 3paki w 100wce to by było coś

[...] na split, potem może wypróbuj za kolejne 3-4 miesiące program treningowy jakim jest HST. A jeśli nie, to zmień gruntownie swój split. Dobre odżywianie+sensowne treningi+zmiana tych treningów co parę miesięcy+ewentualna suplementacja, to potrafi zdziałać cuda czasem. Nawet jak ktoś ma kiepską genetyke. Zawsze możesz coś ze sobą [...]

[...] /10kg Wspięcia na palce do palenia, do palenia *już coraz ciężej ale ważne że progres jest *dziś ciężko bo biłem rekord w MC około 15, jak co 2 tygodnie w piątki *i tu duża zmiana, dzięki poradom ziomlogosa zmieniłem na większą ilość powtórzeń, pompa nawet była wykonywałem czysto technicznie w powolnym tempie *progres i poszło bardzo dobrze [...]

[...] o nogę siedząc x12 x14 x14 uginanie łokci stojąc x12 x14 x14 uginanie łokci uchwytem młotkowym x12 x14 x14 uginanie łokci z przekręceniem przedramion ( podczas unoszenia zmiana położenia z młotkowego na normalny ) x12 x14 x14 Dzień 2 (nogi) przysiady, półprzysiady, wspięcia na palce (jeszcze nie wiem po ile powtórzeń wink.gif) Dzień 3 wolne [...]

Zrobilbym HSS-100 na cale lapy, ale przez zapalenie sciegna strasznie ciezko idzie mi triceps. Lekka zmiana w treningu wtorkowym: Biceps: 1."21" - 90s. przerwy 2.SS x3 90s. przerwy -linka dolnego wyciagu podchwyt x12 -linka dolnego wyciagu nachwyt x12

[...] świętami W sumie podejrzewam że mam cukrzyce, dziadek miał, ojciec ma podwyższony cukier, ja też moge mieć... co mnie martwi najbardziej to wysoka potliwość Wystarczy nagła zmiana temperatury żebym zaraz sie mokry zrobił, np. wchodze z dworu 5st do sklepu gdzie jest 20st, i zaraz mi cieknie po mordzie Gdyby nie to to nawet bym nie podchodził do [...]

[...] 5 serii po 5 powtórzeń. Wówczas oczywiście będziesz się też bawił innymi ciężarami (bo wiadomo że jeden raz zdołasz więcej wycisnąć niż 8 razy)... ect. JA uważam że taka zmiana w treningu wystarcza, ale jest mnóstwo osób na tym forum dla których zmienianie całkowicie treningu co 4 miesiące jest świętością. Ja niekoniecznie się z tym zgadzam. [...]

bolek: nie specjalnie hucznie nawet, ale wiesz, cwiczylem troche, zdrowo jadlem na 100%, nic nie pilem, a tu nagle taka zmiana to wystarcza 2 dni picia zeby potem cierpiec 2 tygodnie. nie myslalem, ze az tak mnie pokreci, madry polak po szkodzie ale dzis juz prawie dobrze jest wiec jakos daje rade. dieta pani doktor jest najlepsza, nie jakies tam [...]

ja tu przyjaciol napewno nie porzebuje.nie po to tu jestem.Zwrocilem uwage tylko na to ze niektorzy jada i cisna a jak ktos cos konkretnego powie to nagle zmiana i potakuja.Mysle ze z waszej calej zgrai tutaj to tylko SHIELD wypowiedzial sie w sposob jaki oczekiwal tego moj post.reszta mnie nie interesuje.wiec oszczedz sobie swoich wypowiedzi bo [...]

[...] pierwsza dwojka to 2a, a druga to 2b(ktora i tak rozumiem :D)) 2a. Stojac/siedzac? Oraz jak dlugo przy kazdym sklonie trzymac(procz tego ze 5 minut to ile na kazda noge i zmiana?) 3. Stojac/siedzac? Oraz co znaczy "za nia".. w sumie w ogole tego nie zrozumialem. Wytlumacz. 5. Rowniez jak dlugo kazda pozycje meczyc? Rowniez mam sekcje [...]

fajny pomysl z tym szpinakiem, sam od czasu do czasu szamam lasagne na masie, z mala zmiana : zamiast sera zoltego daje serek wiejski - moze brzmi dziwnie ale smakuje naprawde dobrze, nie czuc jakos specjalnie braku sera zoltego. No i nie dawalem szpinaku tylko - sos miesny, a makaron smarowalem jogurtem naturalnym zeby zmiekl podczas pieczenia. W [...]

Manchester United zmieni wlasciciela!? Konsorcjum z Dalekiego Wschodu przymierza się do złożenia oferty kupna Manchesteru United - informuje "News of the World". Według angielskiego brukowca, grupa sześciu biznesmenów zebrała już miliard funtów, co miałoby przekonać rodzinę Glazerów do sprzedaży klubu z Old Trafford. "News of the [...]

ja lubie i robie plaska, chcoiaz w/g czasopism i wypowiedzi skuteczniejszy na mase jest skos. Ja tez zawsze robilem za brode, od kilku tyg robie do czola i zmiana w postaci mkirkourazow/pompy jets bardzo odczuwalna

[...] uginanie nóg - mega mocno. - ss klatka - zjechałem z ciężarem. Pompa mega. Ale malutkie hantleki - ss biceps - mega mocno. Na kolejnym treningu już 30kg x15 - rotacja - tu zmiana. Co drugi tydzien bedzie rotacja barków. Nagrałem film. Czułem pompe. No i mam mega zakwasy Ale tak jakby w środku, nie mięsnie - ss triceps - łapy pękały Dieta: 1 [...]

Całego planu jeszcze nie chciałbym zmieniać. Chodzi mi o wprowadzenie jakieś zmiany typu metoda treningowa/zmiana prędkości i ilości powtórzeń lub coś w tym stylu.

[...] w dniu treningu i zamiast progresji ciezarowej zrobil progresje z powtorzeniami. Oczywscie bedize odwrotnie bo w 5tkach by wyszlo ze robisz najwiecej powt. Ale mysle ze taka zmiana do treningu krory robisz juz dlugo napewno Ci nie zaszkodzi Kris dzieki za wytyczne dietowe. Udalo mi sie zrzucic 10 kg. Waze obecnie 87 kg. no niezle, 10kg to niezly [...]

trochę bez sensu 3 środki bazowe przez 20 tyg lecieć tak samo,zaczął bym od deki 10 tyg potem bold 12-14 tyg do tego testo ze zmianą estrów co 8 tyg i pasowało bu tutaj przybić ze 2 razy w trakcie cyklu hcg.Poza tym ankieta.

HIHIHI no fajnie Faluś fajnie tylko że ja przy niej wymiękam :) Dziś zmiana intensywności i dużo skakanki ma być aha bardzo bolą mnie nadgarstki szczególnie po wyciskaniu francuskim czy rękawiczki pomogą?

Pierwsze : Zakwasy to indywidualna sprawa jeden ma drugi nie. (Na poczatku w wiekszosci przypadkow sa) Drugie: Byly postepy teraz nie ma? Przerwa od treningu 1-2 tyg. I jego zmiana. Trzecie: Przyjrzec sie diecie. Tyle. Wesolych