zmiana

o moich planowanych zmiana tylko wspomniałem, a zaraz wszystko skoryguję i wkleję :) Biegam biegi długie można powiedzieć, za miesiąc np. Poznan Maraton :) Tygodniowo z 50-60km. czasami mniej. Otręby wpakuję na pewno. Powinno być ok, bo chyba makrela wędzona, taka z biedronki ma chyba około 200g- 250g, także jakbym wpieprzył jedną rybkę dziennie [...]

[...] postanowilem obciac wegler do 1g/kg dodac tluszczy cos w stylu low carb pytanie ile tych tluszczy dac? Teraz sa takie proporcje B- 2g, t- 0,5g, w- 1g, zastanwiam sie nad zmiana zakresu pow w treningu body line cos w granicach 8-10 pow zamiast 15 technika bardziej silowa tzn. szybkie pow, wwyprosty i blokwanie ciezaru w lokciach, sila spada [...]

bo podejrzewam ze na małe partie zmiana powtórzen bedzie troche inna niz na duzych partiach

dla mnie te leniwe to miała być taka mała zmiana od płatków i jajka na śniadanie ale tak mi zasmakowały, że zaczęłam je jeść co drugi dzień ale nie będę ich wywalać całkowicie po tym co napisałaś Iza, po prostu zrobię sobie 1-2 razy w tygodniu tylko zresztą zobaczymy w poniedziałek jak wymiary będą wyglądać choć dzisiaj się zdziwiłam, bo rano [...]

kurva, myślałem, że SAF zdąży zdjąć Scholesa zanim dostanie 2 kartkę a już miał kartkę przygotowaną ze zmianą...

Leo,za co oberwałeś bana? Vzy po prostu zmiana wizerunku Ci była potrzebna?

[...] wykonywać serii rozgrzewkowych i przykładowo jeśli mam przedział 8-10 np w wyciskaniu to zacznę od 20kg i robię z zapasem,a najwyzej ostatnie serie będą na maxa Może taka zmiana bardziej będzie mi odpowiadać,a nie wiecznie błądziłam Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min przerwy) od 30/35/40/45/50kg 2. martwy sumo5x 4-6 (2min przerwy) od [...]

[...] po 15 mg. Potem Cel dawal jakies wyjasnienia ze raw material madola podrozal a do tego ludziska chcieli miec wieksza kontrole dawek. Najlepszym rozwiazaniem nie podwyzszajc ceny produktu i spelniajac prosby userow byla zmiana 10mg na capsa Ofkors pewnie kasa odegrala najwieksza role hehe Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-09-13 22:55:49

Oj kiedyś tez było mnie "troszke wiecej" - wyjechałam na wakacje do Francji na 3 mies i tam totalnie zmiana rytmu zycia i jedzenia. Te ich croissanty na sniadanko ,bagieteczki, kolacyjki o 23 - i ja wrociłam do Polski to było 65 kg - ale byłam pyza Wtedy "odchudziła" mnie milosc - jak jestem zakochana i szczesliwa to moj [...]

[...] więć raz np trenuj splitem, kolejny cykl rób fbw, kolejny rób np spli 2 x wtygodniu itd. Cykliczność to nie tylko zmienianie ćwiczeń i liczby seri czy powtórzeń ale też zmiana połączeń parti, dni treningowych itd. Im większy staż tym trzeba bardziej kombinować żeby budować dobrej jakości mase. I tak jak napisał ktoś wyżej: trening to tylko [...]

[...] jednak ze czasem i tak przychodzi przesyt . ja mniej wiecej co 4 miechy musze zmieniac priorytet a co 2 miechy cwiczenia . inaczej tak samo zanika gdzies zajawka . pomiedzy zmiana priorytetow robie jeszcze miesiac na rozluznienie czyli ze ide sobie na silke z 3 razy w tygodniu ale nie szaleje z ciezarami , probuje jakis nowych technik czy [...]

nie bardzo rozumiem w czym problem.... zawsze zmiana chwytu bedzie nowoscią dla mięśni,bo pracują one "pod innym kątem" PS: Nie podoba mi się ta seria łączona na końcu(bo to nie jest superseria),wg mnie niepotrzebna,wystarczy jedna izolacja

RemyLogan - Nubret zdecydowanie ideał kulturysty jka dla mnie existorPL - gość ze zdjęcia wspaniała sylwetka, bardzo zdrowa. Mi marzy się własnie taka ,może ciut masywniejsza,szczególnie w rejonie obręczy barkowej Coś jak dariusz z forum Ideał sylwetki praktycznie jak dla mnie. Parówa - pomyśl nad zmianą awatara Zmieniony przez - Van Ice w [...]

[...] wklej swoj poprzedni plan. podaj jak najwiecej info o sobie. pozdrawiam. ps. pamietaj,ze dokonujesz zmiany tylko i wylacznie w odpowiednim momencie,czyli....kiedy stosowany plan nie przynosi rezultatow-co w twoim przypadku oznacza niemoc w zwiekszaniu obciazen treningowych. zmiana dla zmiany,to najgorszy blad popelniany przez cwiczacych.

1) zdrowa, gdybyś przez pare lat pez przerwy ładował w siebie suple roznego rodzaju to wtedy nerki mogly by miec do Ciebie pretesje :) 2) 10g dziennie w nt 5 3) 6-7 tygodni (po cyklu 6-7 tyg przerwy od nastepnego, po cyklu zmiana treningu) Rozumiem ze dieta jest? Bo jak nie to nie ma sensu... pzdr

Tydzien przerwy od treningu, nastepnie zmiana cwiczeń

przerwa od treningu nie jest konieczna. zmiana cwiczen tez. chodzi o lekkie zmniejszenie inetensywnosci/objetoscitreningow tak z tydz - dwa po zakonczeniu cyklu kreatynowego. poza tym - juz pisalem - ankieta, regulamin dzialu

Zmiana ceny na niższą! 60 zł Zmieniony przez - micr0n w dniu 2009-09-15 15:11:48

[...] zadowolony- zgubił trochę fatu 3. Uogólnię: stosuj ćwiczenia zarówno wielostawowe jak i izolowane zarówno na wolnych ciężarach jak i maszynach. Każda partia 3 razy w tygodniu, krótkie przerwy, liczba powtórzeń powyżej 12 a liczba serii coś ok 9-12. Częsta zmiana ćwiczeń. To bardzo ogólny zapis i na pewno będziesz go musiał ustawić pod siebie

1) W którym roku została założona firma Fitmax? - W roku 1983. 2) W którym roku nastąpiło przejęcie firmy oraz kto stał się jej nowym właścicielem? - Zmiana nastąpiła w roku 2005. Nowym właścicielem firmy stał się słynny Igor Mazurenko. 3) Wymień członków Fitmax Teamu. - Są to: Dorota Galińska, Michał Szymerowski i Marek Olejniczak. 4) W jakim [...]