zmiana

[...] jak waga będzie stać. Dieta zbilansowana, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie schodzić. Trening obecnie : zmodyfikowane fbw, co tydzień zmiana ćwiczeń, tylko wole ciężary. Zero cardio. Od sierpnia standard split, tylko na wolnych. Cardio dodam jeśli waga stanie. Spalacze ? Wątpie. Suple stosowane ? Protki, [...]

Spoko zmiana. Jaki staż?

[...] A i pomimo @ waga zaczela spadac - nie sprawdzalam jeszcze wymiarow ale jak sie happy days skoncza to zobaczymy czy jest jakas trwala zmiana :) Zaplanowany trening na dzis to bieganie, z wczorajszego niestety nic nie wyszlo. Pierwszy dzien @ wiec nie chcialam szalec;) Zmieniony przez - lumi2 w dniu [...]

[...] druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie [...]

[...] o tę walkę, to Grzegorz Jakubowski już wszystko ułożył. O Brazylii: Wiadomo, że Brazylia jest odległym krajem z innym klimatem, więc trzeba lepiej wszystko rozplanować. Jest zmiana czasu, zatem trzeba wcześniej wylecieć, żeby się przestawić. Muszę też lepiej rozplanować zbijanie wagi, bo nie wiem, co tak naprawdę zastanę w Brazylii i co będę mógł [...]

Witam, otóż ćwiczę na domowej siłowni (mam podstawowy sprzęt, sztanga/ławeczka/gryf łamany/hantel'e (jeden przerabiany, więc są nie równym cię ciężarem) . Dobra. I pytanie do was : Moj plan pn/śr/pt - wiosłowanie sztangą 15/12/10 - klatka wyciskanie leżąc 15/12/10 (Po 15 dokładam ciężar) - wyciskanie sztangi za głowy 12/10 - biceps 2x max - nóg [...]

Nie przeinaczam, w żadnym wypadku. Konwertowanie to czasem nie jest zmiana na coś innego ? bo wydaje mi się że to praktycznie to samo

Czy jezeli dana osoba dowiadcza pierwszy raz w zyciu podbicie wagi poprzez wzrost czystej masy miesniowej to moze to byc przyczyna czestych krwotoków z nosa ? zmiana cisnienia itp...

Ja ci dam, że nie będzie spektakularnych efektów. Zmiana taka, że klękajcie narody. Pięknie wyglądasz amadi. Do tego tyle pozytywów, które opisałaś, że nie da się nie uśmiechnąć pełną gębą czytając. A z pływaniem i analogią redukcyjną to Cię rozumiem jakbyś mi była siostrą :-)) Szczęście, że ma nas kto za łapę trzymać ;-) 8-)

[...] fat z ww i nie ma opcji zalania się... Jak ktoś wyleci z jakąś skrajnością, tj HC czy LC, to wielkie oczy, jak tak można! Co to za dieta bez ww/fatu! Masakra... Doradcy najpierw doradzają zwracanie uwagi na jakość pożywienia. Na co początkującemu przejmować się czy może łączyć ww i fat, skoro sama zmiana jakości pożywienia da mu dobre efekty?

piekna zmiana... i taka dająca nadzieję (tym, którzy przez wiele lat sie trzymali kurczowo 1000 kcal...). Wyglądasz Super!

zmieniasz po prostu sposób rotacji ze zmianą bf. hiit po posiłku. węgle głównie po treningu.

Zabierz mnie, zabierz mnie. Też chcę jechać do Pure i być wielki. Niwix, na moje zmiana na + przy porównaniu tych fot.

[...] w trisporcie, Pawlem jako opiekunem od sprawnosci ogolnej i uparciochem ktory siedzi we mnie moze sie uda ;) Co do jedzenia, powoli i ciezko mi przychodzi ponowna zmiana myslenia. Bede musial znacznie obnizyc bialko, podniesc nieco tluszcze, zbilansowac diete na zrownowazona - daje sobie czas do konca lata - z proznosci :) Zdaje sobie [...]

No. Doczekać do treningu pozostało. Szkoda mi dzisiejszego biegania, ale jak jutro ma być porządnie (a ma być) to dzisiaj odpust + węgielki na kolację. Dzisiaj mam dwa warianty: Wariant A: 1,5h realizacji planu z godnie z timerem i ustalonymi obwodami (fiolet - ćwiczenia umiarkowanie ciężkie, czerwień - ćwiczenia ciężkie, zielony - odpoczynek) [...]

[...] i tego po pierwsze bardzo gratuluję, jednocześnie ogromne gratulacje uporania się z tłuszczykiem:-D, mimo problemów o których piszesz dałaś radę i pięknie się odtłuściłaś, zmiana jest ogromna, ciało wygląda zupełnie inaczej, jesteś wygładzona i przede wszystkim jest Cię o połowę mniej!!!!!!!!!!, pupa, plecy, giczałki - wszystko jest teraz ładne [...]

Możesz brać. Jakieś kontuzje urazy mechaniczne ostatnio były..? Coś zacząłeś wykonywać co do tej pory nie robiłeś, dodatkowe ćwiczenia, zmiana obuwa itp..?

Sheep'ko odnośnie podsumowania 1-szego roku - gratuluję bardzo ładnej przemiany! pupa mega zmiana podniesiona, odtłuszczona/-)_, śliczne plecy i bareczki:-)) wyglądasz bardzo ładnie:-) życzę dalszych sukcesów

[...] i powiedziałam: „Ty stara zdziro, zmarnowałaś mi życie”. 2. Dowcip drugi. Ilu psychologów jest potrzebnych, aby wymienić żarówkę? Ani jednego. Jak będzie gotowa na to, to zmiana dokona się sama. 3. Dowcip trzeci. Kto to jest psychoanalityk? To człowiek, który nie ma problemów tak długo, dopóki mają je jego pacjenci. 4. Dowcip czwarty. [...]

Wreszcie zebrałem dvpe w troki wyjąłem mój ukochany 10-kg młot i go naprawiłem, bo obuch był strasznie obluzowany i tak trochę niebezpiecznie machać było takim, a do wody nie chciałem wkładać. Ale wbiłem klin, przepchnąłem trzon grubo ponad obuch i teraz śmiga lepiej niż jak był nowy. Więc dzisiaj poszedł trening: 8 serii nakvrwiania młotem w [...]