zmiana

23.06.2014 r. http://i61.tinypic.com/11j8co2.png Warzywa: pomidory, papryka żółta, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach --> Zmiana na box squat 25kg/30kg/32,5kgx15 20kg/20kg/25kgx15 [...]

07.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/xkugbc.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, kalafior, brokuły Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Leki: Estreva, Novothyral, Cirrus Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/20kgx15 [...]

11.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/2r5asy1.png Warzywa: ogórki małosolne i świeże, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. MC 50kg/55kg/55kg/60kgx5/65kgx3 50kg/55kg/57,5kg/60kgx5/62,5kgx4 [...]

20.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. ryż brązowy, mozarella masło klarowane 4. jajka, masło klarowane 1 906,6 kcal 119,7B, 175,4W, 80,6T Warzywa cebula, papryka czerwona , pomarańczowa i żółta, pomidory, ogórki małosolne, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa [...]

[...] +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, multiwitamina Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Postaram się na wtorek skombinować też foty, bo zwlekam i zwlekam z tym. A nóż jakaś zmiana diety się powinna szykować :-> Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-08-24 15:21:20

Nie naciskaj na mnie ze zmianą diety%-)

Wow, ale zmiana 8-)

Oo a ta zmiana to spowodowana tylko wysokimi umiejętnościami kucharza?:-D To przyjemności z odkrywania nowych smaków};-)

6.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2.3. wątróbka wieprzowa, masło klarowane, ziemniory trening 4. ryż biały, schab, masło klarowane 1 897,3 kcal 120,6B 174,4W 79,7T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek, pomidor, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja multiwitamina, GABA, [...]

10.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, whey, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 2. udziec wołowy, oliwa z oliwek, marchew, ziemniory trening 3. ryż basmati z dzikim, łosoś wędzony, masło klarowane, śmietana 4. ryż basmati z dzikim, łosoś wędzony, awokado 1 910,5 kcal 120,1B 175,7W 80,5T Warzywa papryka [...]

[...] lepiej na pytanie, dlaczego kadra kobiet w trójboju jest tak słaba i od dwóch lat tylko Ania Śliwińska, jako jedyna poprawiała rekordy Polski, może rozwiązaniem byłaby zmiana trenera na tak wybitnego fachowca, obdarzonego takim zaufaniem działaczy i zawodników nieskażonego żadną wpadką dopingową trenera kadry mężczyzn Romana Szymkowiaka. [...]

Zmiana trenera w Treflu niewiele dała, jeden ugrany set nie pozwala myśleć o utrzymaniu w pierwszej lidze AZS Częstochowa za dużego oporu jednak nie postawił i Jastrzębskiemu udał się rewanż za porażkę u siebie ZAKSA od stanu 0:2 do stanu 3:2, ładnie podkręcili tempo

melduję się sobotnio - dziś mi jedzenie jakoś lepiej wchodzi niż wczoraj, chociaż muszę sobie ustawiać przypomnienie w telefonie, że czas na kolejny posiłek :-P pamiętajcie, że dziś w nocy zmiana czasu :-> wklejam niedzielną miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/010e305e04394a3f8faec6692c8aba10.JPG

dziś dzień zmian ;) jak co czwartek powinny być pomiary, mała zmiana -> będą w kolejny wtorek, od tego wtorku jestem na rozpisce by obliques, zrobię pomiary po tygodniu (oczywiście zmierzyłam się żeby mieć z czym porównywać) musiałam też zamienić dzisiejszy siłowy z jutrzejszym callaneticsem, siłownia będzie jutro trening: 1 godzina callanetics [...]

Faktycznie KONKRETNA zmiana. Cudnie, normalnie jestem z Ciebie dumna :-D kilka tygodni później Szefostwo obcięło kalorie i zrobiłam się głodna ;) Pamiętam jak dziś %-) Też mam ten efekt wizualny nóg :-)) Ale to tylko wrażenie "naoczne", bo centymetr i portki na szczęście w drugą mańke ;-)

Arkona, wielkie gratulacje i jeszcze większe uściski! };-) Ogromna zmiana, świetnie sobie radzisz. Jestem pod wrażeniem i trzymam kciuki.:-)) Jestem pewna, że przy tej konsekwencji i pod okiem szefowych się wylaszczysz.:-D

Arkona, super zmiana! Bardzo widac :-) Gratuluje Ci bardzo i trzymam kciuki za dalsza czesc :-D

Oż ty w życiu - ale efekt!!! powala!!! zmiana niesamowita - wielkie gratulacje 8-)

[...] obudziłam się i słowa wydusić z siebie nie mogłam - po południu byłam u lekarza - wirusowe zapalenie krtani, ale to nic, bo wiadomość dnia jest taka: Udało się! Jest zmiana pracy! Miska dzisiejsza czysta, ale nieliczona - była kasza, dużo jajek, masło a świątecznie i okazyjnie dwie lampki białego wytrawnego i kawałek pleśniaka. Ululałam [...]

dziś dnt, zmiana pogody chyba nadchodzi, bo dość charakterystycznie we łbie mnie łupie, do tego okres się spóźnia }:-((( i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d7c5159e44b4e968c01b113d25b33d0.png