zmiana

Masti - jest stabilizacja. Jak już wspominałem, rozpoczynając cykl masowy wszedłem na poziom kaloryczności około 3100. Nie liczyłem diety ale generalnie poruszałem sie w tych okolicach. Zwiekszyłem masę o kilka kg w tym trochę tłuszczu. Od m-ca lutego dołożyłem w niektóre dni nietreningowe marszobiegi. Ciągle trzymam kaloryczność na tym samym [...]

Uwaga !!! nieznaczna zmiana programu zawodów PROGRAM MINUTOWY Otwartych Mistrzostw Śląską w Wyciskaniu Leżąc Chorzów, 03.03.2013 Niedziela, 03 marca 08:00 Odprawa techniczna w miejscu zawodów. 08:30 – 10:00 Ważenie wszystkich zawodniczek, następnie weteranów, juniorów, seniorów 10:30 Start wszystkich zawodniczek 11:15 Oficjalne otwarcie zawodów i [...]

Witam, jutro mam dzien wolny od cwiczen, i od pracy. Lecz... caly poniedzialek mam zapchany i nie dam rady zrobic klaty & bicepsow. Moge je zrobic jutro? Czy w pn wczesniej wstac i je zrobic. Mozna tak zmieniac dni?

[...] x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 /FILM 1 70 kg x 12 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=3rlommUyx-I FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=0lvN8en8FnE Swietna zmiana - pierwsze ze RAMPA 8 swietnie weszla (lzejsze serie 100% technicznie) a dwa ze 100kg poszlo leciutko 8x. Mysle ze trzeba teraz dobrze zaplanowac kolejne tygodnie to [...]

[...] na 11 pozycji. Trzecia konkurencja - laczona-martwy ciag - axel gryf 288kg - sztanga 324 kg - rama 380 - platforma z samochodem:-) . I tutaj nie moglo byc inaczej kolejna zmiana zasad. Nie wolno byc przywiazanym do axla przed gwizdkiem sedziego. Znalem swoje mozliwosci w tej konkurencji i praktycznie wykonlem tak jak na treningu. Tabele [...]

[...] lipa :) ,jechałem 3 miesiące tym sposobem i chociaż wychodziłem z siłowni styrany, to doznałem tylko przetrenowania,a nie rozbudowę mięśni:) poza tym trening taki to ciagła zmiana stanowisk,obciążenia, jest to trochę uciążliwe , czas treningu przez to sie wydłuża a także przerwy miedzy ćwiczeniami , Na mnie najlepiej działa ciężki,przemyślany [...]

Evo - dlaczego zmiana cukru w szczawiooctan sprawia, że spalane są kwasy tłuszczowe? i co się dzieje u niewtrenowanych osób?

[...] samej liczbie oklep.Takiego tempa starzy wyjadacze nie utrzymaliby, nawet nowi nie zawsze mogą.Pomijam Jonesa i parę innych przykładów. Ogólnie porównywanie takie,jeśli zmiana jest diametralna a jest, nie ma sensu raczej. Można jedynie przyznać rację, że utrzymanie się na szczycie tyle lat co Fedor, w obecnym czasie jest w hvj trudniejsze. [...]

3.03.2013 - Pomiary Waga: 83,8->87 kg (...) Wreszcie coś ruszyło, ale przy okazji napuchłem strasznie - na wszelki wypadek zważyłem się kilka razy, ale odchylenie w pomiarach było rzędu 0,1 kg. To jest zmiana tygodniowa? Bo faktycznie sporo wody wpadło.

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=PwoLgHPHjTs http://www.youtube.com/watch?v=CayRbiAQ4cI http://www.youtube.com/watch?v=6ui4dmZBWsM http://www.youtube.com/watch?v=A6eFOyPss4w [...]

[...] na zajęcia grupowe aeroby. Pozdrawiam i dziękuję wszystkim. Aha, no i umowa musi być podpisana na rok, wiem, że nie odchudzam się teraz i to moje zadanie na miesiąc tylko zmiana stylu życia na zawsze, ale jednak rok to bardzo długo. I kolejny demotywator mnie spotkał, kolega z pracy zobaczył mnie chwilę temu i powiedział "czy Ty aby troche nie [...]

[...] mieliśmy sparing, wygraliśmy 3:1. ten tydzień był masakryczny, 6 nocek zrobiło swoje. Dzisiaj odpoczywam i się regeneruje, w przyszłym tygodniu robię 5-6 treningów siłowych(zmiana popołudniowa więc treningów piłki nie będzie, mecz również odpada - piątek 20...). Po lajtowym treningu nóg w piątek, sobotnim meczu, wczoraj i dzisiaj nogi potwornie [...]

[...] z kuraka jakieś miecho wołowe mielone jogurty pyry itp dieta orientacyjna w stylu ciasteczkowy potwór 4) Trening trening przez pierwsze 4 tyg 5 razy w tygodniu pozniej zmiana na 3 razy w tyg przeważnie 4 serie po 12 powt kazda partia odzielnie pozniej łączone i zmiana ruchów itp 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

1 zasada-nie jesz nic na siłę zmień formę przygotowywania owsianki(w kuchni sfd dużo przepisów),a jeśli zmiana formy nie pomoże to zmień owsiane na inne źródło ww np.makaron pełnoziarnisty/ryż parboiled/kasza jaglana/chleb żytni razowy

Hej, mam pytanie. Czy jak bede chcial zmienic plan treningowy, np: Obecny: Bic klata nogi brzuch barki triceps plecy wolne wolne To wystarczy ze pozmieniam dni np plecy bic klata barki triceps brzuch nogi wolne wolne Czy trzeba pozamieniac i inaczej wszystko polaczyc, inaczej serie itd?

nie wystarczy zmiana dni, bo i tak dalej będzie to samo, najlepiej pozamieniać cwiczenia lub przejsć na fbw czy splita 2x partia w tygodniu jakiś push pull, czy góra dół.

[...] się czuje, i większy bagaż dźwiga. nie byłem nigdy szczęśliwszy gdy byłem tak zniewolony, a przechodziłem to już wiele razy. dla mnie ograniczanie się dietą jest trochę jak zmiana prądu rzeki pod siebie, co oznacza niepokój, lepiej płynąc z prądem rzeki, nie myśleć o przyszłości, o tym co będzie bo lepiej się na tym w ogóle nie koncentrować, a [...]

[...] czasie biegam 30 min. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Jak ryba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa kreatyna multiwitaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wysokobialkowa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: kasa jest Cel/problem/opis: zmiana planu, barki powolutku rosna

Sen 9,5 godziny. Niestety, zmiana sposobu zywienia. Nie bede w stanie przez najblizszy miesiac obrobic sie ze zjedzeniem wszystkiego w oknie 8 godzin. Dodatkowym bodzcem jest to, ze zwyczajnie jestem od rana glodny. Przechodze na 4 posilki dziennie, ze sniadaniem miedzy 9 a 10. Podaz oczywiscie sie nie zmienia: [...]

Aha no rozumiem...No cóż chyba mus jest zacząć stosować dietę ;) Ale słyszałem też że po prostu zmiana ćwiczeń też może mieć wpływ na dalszy rozwój. ;)