zmeczone kolana

06.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 108 ogórki kiszone magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/8/6/64f0f47020634a0fbf67f3ae3da362c4.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x25/10x30/10x35/10x42,5 10x25/10x30/10x35/10x42,5 10x25/10x30/10x35/10x40 [...]

[...] niz ostatnio co przelozylo sie takze na nastepne cwiczenie. 5. Uginanie podudzi leżąc - RAMPA 10 1 sztabka x 10 2 szt x 10 3 szt x 8 Strasznie ciezko szlo, dwoglowe byly zmeczone po martwym. 6. Wspiecia stojac na smith-ie - 6x 90 x 12 7. Wspięcia na palce siedząc - 3x 40 kg x 20-25 8. Brzuch Allahy + unoszenie nog na porecach (laczona) 3x [...]

Dzień 96 - 06.11.2012 Dzień wolny od uczelni, więc trening zrobiony. Dziś były nogi. Nie robiłem ich dawno ze względu na kolana... Poszło w miarę ok, nie zrobiłec MC na sztywnych, bo odczuwałem prostowniki. Próbę podjąłem, ale nic z tego nie wyszło... TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 [...]

Nieistotna, u mnie szlo dobrze z bieganiem do czasu, kiedy zaczely mnie bolec kolana, potem stawy skokowe. Poszlam do mojej lekarki, a ona mi powiedziala, ze sciegna i stawy sa zmeczone po ciazy i beda wracaly do siebie przez ok. 8 miesiecy Takze u mnie bieganko odpadlo

Pokonaj Focha VII edycja Fochatlon 10km rolki, 10km rower, 5km bieg /SFD/2019/9/24/039fd1cec31c49f3b614398820427a69.jpg ROLKI: Szybkie 2 kółka na rozpoznanie trasy - bardzo fajna. Asfalt miły i przyjemny, kilka studzienek ale ogólnie 4+ Na starcie ustawiłem się trochę za bardzo z tyłu i dość mocno mnie przyblokowali i opóźnili, przez co nie [...]

Małe zaległości mi sie zrobiły:-D Treningi" " grubsze" to środa i dziś 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 11kg/11kg/11kg 12kg/12kg/12kg- nawet ok,chociaz nie cierpię przysiadów 2.MCNPN 3x15 46kg/46kg/46kg 46kg/48,5kg/48,5kg 48,5kg/48,5kg/51kg- ta ilość powtórzeń mną ciora8-O 3. Wykroki 3x15 Hantle 7 kg/7kg/7kg 3x15x7kg 3x12x8kg- bardzo cięzko, [...]

Night, poty lecą potrójne w takich warunkach%-) Te dni tak lecą ,że nie do ogarnięcia wszystko:-D W zeszłym tygodniu wypadły tylko dwa DT ,bo tyle było do załatwienia,ze nie dało się inaczej. Ale FBW daje mi tak w kość ,ze potrzebuję się dłużej regenerować niż dotychczas. Dziś środa .Od rana biegunka%-)@@-):-? Wiec od rana słaba praca, a potem [...]

Moja młoda chora chora strasznie kaszle. W nocy jak śpi to prawie cały czas. Ten tydzień trochę postawiony na głowie jeszcze mój mąż chce pokój malować. Wczoraj wieczorem udało mi sie wygospodarować czas na trening tak kolo 20. Nie wiem czy tak jest w każdy poniedziałek czy akurat tak mi sie udało ale, było strasznie tłoczno. W dodatku u mnie na [...]

Zrobiłam dziś trening w domu. Czasowo podobnie ok godziny czterdzieści. Biorąc pod uwagę jak mnie wszyscy dziś rozpraszali to bardzo dobry czas. Trening z różowymi hantelkami wiadrem soli do kąpieli i podnozkiem dla dzieci. Mimo to zmeczylam się bardzo. Rozgrzewka jak w tym filmiku https://youtu.be/lSgR0CdP1V0 Jest jedno ćwiczenie na staw skokowy [...]

U mnie z pompowaniem ostatnimi czas średnio było nawet na treningu biceps klata stąd dziś pozytywne zaskoczenie :) Jutro będe trenował nogi, dam troche więcej kcal pewnie bo głód mnie męczy dziś przeokrutnie a i tak jednak wyszło 100kcal więcej niz napisalem wyzej. Interwały rozkładam na 2 razy, zrobiłem przed chwila 10 min interwałów 1:1 na [...]

DZIEŃ 3 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj trening z trenerem (on nie wie, co ja w domu wyczyniam, a ja chcę się jak najwięcej nauczyć na tych treningach, więc grzecznie wykonuję ćwiczenia, które on pokazuje) Rozgrzewka na orbiteku (jakoś ten sprzęt mi nie leży) [...]

(przypadkiem się wysłało, a nie widzę opcji edytuj, więc wybaczcie podwójny post.) Jak pisałem. Nie używałem ochraniaczy, a w judo były bardzo popularne rzuty polegające na zeskoczeniu na kolana i wybiciu się z nich. Choć od 2lat nie trenuje, a moja delikatna kontuzja(nie wiem jak to nazwać) się nie pogarsza, to bardzo szybko czuje "zmęczenie" w [...]

Mis dzięki :-) 4.08 piątek DNT W czwartek wieczorem dopadł mnie wielki głód %-) Pierwszy raz od dawna miałam problem, żeby dotrwać do kolacji. Nawet nie poczułam, że coś zjadłam, w brzuchu mi burczało. Głodna i zła połozyłam się wcześniej spać ;-) W piątek też cały dzień chciało mi się jeść, a podobno w upały się nie chce %-) Znowu totalny brak [...]

U nas na razie pogoda ok, ale na weekend zapowiadaja deszcz #-P Glodzilla ja bardzo lubie biegać i od jakiegos czasu bardzo chciałam wziąć udział w jakimś biegu. Niestety odkąd zaczeły sie problemy z szyją bieganie mi nie służy :-( Od czasu do czasu jakiś krótki dystans jest ok, ale o regularnych treningach mogę zapomnieć, szkoda :-( Tym razem [...]

Rekordy na dzień 17.01.2013: 8 tygodniach - porównanie do 23.11.2013 ] 8,3,2,4 x cc - Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 12 x 30 kg - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12 x 30 kg - Wyciskanie żołnierskie 10 x 32,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu około 45* 12 x 52,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem 12 x 77,5 kg [...]

Już po zrobieniu pierwszy raz tego zestawu zrumiesz czemuj jest taki ważny dla całego programu. Uczucie palenia, które czujesz w nogach będzie większe od tego czego doświadczyłeś dotychczas. To właśnie odróżnia ten program od innych, a niesamowite wyniki cię zadziwią. Możesz spodziewać się największego zakwasu jakiego miałeś w życiu nastepnego [...]

Dzisiaj trening aero: 30 min wioślarz 30 min orbitrek niecierpię tych aero. strasznie daja mi popalić. czuje bardzo nogi po wczorajszym treningu. kolana zmęczone i plecy się odzywają, ale przyjemne to zmęczenie. ;-) nie wiem jeszcze jak rozłożę te treningi. przy obecnych kaloriach mam mało energii i nie chciałabym przesadzić. 3 dni siłowe +40 min [...]

[...] 50kg do bolu/50kg do bolu/50kg do bolu 50kg do bolu/ 50 kg do bolu/ 50kg do bolu +60 min cardio- marsz na biezni Komentarz: Czuje sie dzisiaj zaj**iscie :)) 8-) Nogi zmeczone, nastawienie pozytywne. Nic tak nie poprawia humoru jak trening :-)) W pracy dzisiaj uslyszalam, ze wygladam jakby mnie kto odessal i ze z dnia na dzien jest mnie [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 [...]

20.08.2015 TRENING SS przysiad z hantlami 4x12- hantle 2x6kg martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle 2x8kg unoszenie bioder w leżeniu na MACIE z ciężarem na palcach 4x25 (2x nogi szeroko, 2x nogi wąsko) unoszenie w klęku nogi zgiętej w kolanie- 2x50 SS wyciskani hantli na stepie młotkowo- 4x12- hantle 2x5-6kgkg wiosłowanie [...]