Dieta 1. 5 jajek Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 45 g rodzynek 2. 175g kurczaka 20ml oliwy 3. 175g kurczaka 20ml oliwy .4. 175g kurczaka 40g masła orzechowego 5 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy 6.. Bataty Owsiane Rodzynki Kurczak Masło orzechowe Trening Nogi 1.Prostowanie nóg 3s jednonóż+2s obu x16-20 2.Przysiad na [...]
Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g kurczaka 25ml oliwy 3. 50g płatków ryzowych 180g kurczaka 25ml oliwy Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g rodzynek .4. 50g płatków ryzowych 180g kurczaka 30g masła orzechowego 5 180g mięsa mielonego z indyka 25ml oliwy 6.. 180g mięsa mielonego z indyka 25ml oliwy Jak [...]
[...] Low Carb-do wody przez cały dzien Jeśli chodzi o Mineral Low Carb o smaku kaktus z figą to dla mnie jak na razie najlepszy :-) Nie za słodki,fajnie się go pije w duzych ilościach oraz smakuje mojej mamie oraz dziewczynie :-) Więc polecam jeśli ktoś pije dużo wody jako urozmaicenie :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-07-30 19:52:06
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Trening udany,trenowałem z kolegą z którym lata nie trenowałem. Szybkie serie,praktycznie bez przerw, w kość dostaliśmy w 3 ćwiczeniu a czwarte łaczone już na malutkim ciężarze żeby spompować barki. Jutro jeszcze nogi i zakończe cykl tygodniowy :-) Na szczęście bez cardio :-D [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj sobota pracująca więc pobudka o 4:30 do 14 na nogach i o 16 już pompowałem nogi. Trenowałem dzisiaj z kolegą więc mogłem trochę pokombinować,wyciskanie nogami na smithcie to jedno z tych ćwiczeń które zrobię tylko gdy jestem z kimś na siłowni. Robie je drugi raz w życiu ale [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Waga dzisiaj rano-82kg ale forma cały czas do przodu,chociaż czasami zmęczenie daje się we znaki. Jutro plecy z Rafałem,zobaczymy co powie na temat mojej formy. Omówimy także strategie na następne tygodnie i zobaczymy co z tego wyjdzie bo sam nie wiem :/ Adam prowadził mnie już prawie 2 [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj spotkanie z Rafałem. Zrobiliśmy trening,troche pogadaliśmy i jak na razie bez zmian a forma dobra :) /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180 schabu bez kości 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180 schabu bez kości 50g [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Trening zrobiłem dzisiaj według metody Radka, czyli Bic+Tric+Bic a póżniej Tric+Bic+Tric. Ciekawa metoda na szybkie zajechanie łap. /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g kurczaka 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180 [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj i wczoraj robiłem wraz z kolegą trening na siłowni ,,Spartakus" w Opolu. Właścicielem siłowni jest Pan Andrzej Ziółkowski,znany weteran na Polskiej scenie. Siłownia do nowych nie należy ale mega klimat,dużo maszyn i tak naprawdę niczego nie brakuje. [...]
Składniki w 8 kaps (dzienna porcja): DAA - kwas D - Asparaginowy - 3000mg Maca - 1200mg Ekstrakty: Tribulus (90%) - -> 1000 mg Fenugreek -> 800 mg ZMA -> 500 mg Jakie dawki sa tego ZMA ile cynku ile magnezu i witaminy b 6 :)
w sensie? ZMA to nic innego jak magnez i cynk w formie chelatów. jak masz niedobory w diecie smialo mozna wrzucic. dodatkowo stosujac przed snem jestesmy w stanie uzyskac efekt glebszego snu:) niestety zma nie pomaga szybciej zasypiac, a czasem i przeszkadza we wstawaniu%)
o co ci lukk chodzi ? Jak ci sie skonczy te ZMA Treca i dalej bedziesz chcial stosować ZMA to Kup Chela MZB Olimpa taniej wyjdzie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-12 22:36:05
ja przed chwilą zjadłem ostatni posiłek, godzinę po nim zma i idę spać - podobno wapń blokuje wchłanianie (działanie?) cynku i powinna być przerwa między ostatnim posiłkiem a właśnie zma, chociaż co do tego zdania są podzielone... poszukaj w wyszukiwarce
dla mnie tez ale on to zamówil jako nagrode w konkursie ripper - zma 120kaps(olimpa) kosztuje 90zł 120kaps starcza na 2 miesiące(2 tabs dziennie) czyli dzienna suplementacja wychodzi 1,5zł to nie jest drogo,zwłaszcza ze zma naprawde działa
Osobiscie uwazam ze tt i zma sa preparatami skonstruowanymi dla ludzi stosujacych doping... To ze czujecie pompe, sile itp jest spowodowane dowaleniem mikroelementow i witamin (zma) ktorych brakuje w diecie. W badaniach wychodzi ze te suplementy nieznacznie podnosza poziom testa u normalnych ludzi bez dopingu (porownanie np z 0,5 tab metka dzinnie [...]
T: rano 5g mono, witaminy i omega Przed treningiem porcja shotguna+bcaa 1g na 10kg masy ciala przed snem zma. DNT: rano 5g mono+omega+witaminy do sniadania. przed snem zma
Hmm ZMA to zestaw minerałów ja bo w swoim zestawie wybieram pod sam koniec, a ile chłopak ma lat? Bo jak przeszło 21 moze brać z Tribulusem . I niech nie myśli , ze po ZMA bedzie wielki to są minerały które między innymi pomagają w śnie (jest on pełniejszy) ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka [...]
Domowe Zma : Zincas Forte (na recepte, ale sprzedadzą jak ładnie sie poprosi) Filomag b6 Dawkowanie : 30-60 min. przed snem : -1 Zincas -2-5 Filomag b6 Btw. "efekt" ZMA jest raczej kosmetyczny może minimalnie poprawić sen/regeneracje...
Bralem ZMA Olimpa i rowniez kilka innych, jednak zasadniczej roznicy nie wyczulem, na mnie dzialaja tak samo, Zma traktuje tylko jak suplement regeneracyjny
agnete DT/pods. str. 19
Trochę przychorowałam, skończyło się na antybiotyku, ale już ok. Od wtorku ruszyłam z treningami. 20.05 (wtorek) DT w rozgrzewkę włączyłam shoulders mob B 1. wiosło sztangą r 2 x 12-15, 4 x 8-10 r: 15kg/15kgx12 20kg/23kg/25,5kgx8/25,5kgx6 2. Podciąganie/opuszczanie na gumie 3 x max p. x2/op. x5/3+1 3. WL r 2 x 12-15, 4 x 8-10 r: 2x13kgx15 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
