zma

omega-3: 1 - 5g na dobe lecytyna: 5 - 10g na dobe mzb/zma: 2 - 3 cps prze snem preparat witaminowy: do gl posilku sabal (albo komleksowy preparat - np prostatan), zaleznie od preparatu, np prostatan minimum 2cps na dobe posmylslalbym jeszcze o czosnku i dodatkowej podazy wit C. po cyklu - krestyny/stacki kreatynowe, buzery tescia - jak najbardziej

[...] glutamina dla poprawy odpornosci. masz stacki kreatynowe - a to pdstawa z supli (w kwesti katabolizmu/i jego blokowania). jako dodatek doodploku - jak pisalem - tribulusy, zma/mzb. tutaj wiele nie wymyslisz. ewentualnie jakies roslinki typu maca/zenszen/rhodiola. jesliprofil akualny - ja bym sie wstrzymal z saa. (pewnie juz postanowione). [...]

[...] podczas cyklu przy wzmozonym anabolizmie jest tez wieksze zapotrzebowanie na witaminy wiec warto kupic jakis komplet , podczas cyklu cynk sie moze przydac jako inhiboator aromatazy po cyklu witamina C , kreatyna , Tribulus , zma na zmniejszenie spadków i przespieszenie powrotu homeostazy podas swoje dane staz , wiek , wage , wzrost , budowe ciała

kreatyne mozesz brac dziennie w dawce 5g bez przerwy , kreatyna to nie przed treningówka ze bedziesz czuc jakąć moc po niej , beta alanine mozesz brac razem z kreatyna w dawkach po 5g tego i tego codziennie a zma przed spaniem

myślę, że aminokwasy i wpc to dobry pomysł ale raczej lepiej się sprawdzą osobno, a na lepszą regenerację chyba zma.

2 puszki stacku wybor bardzo duzy: Xp, Xp e., Hp ,Clout, Storm + Shock , NOZ FT itd. + witaminy , ZMA , omega jesli wystepuja braki w diecie odzywki je uzupelniajaca bialko/gainer/bulk

Bam3us moim zdaniem za szybko się rzuciłeś na na stak kreatynowy, zapomniałeś, że zaczynać najlepiej od podstaw - mono ?? no ale cóż , jeżeli chodzi o staki kreatynowe to tak jak napisał BPL-G możesz jeszcze zastanowić się nad: No-Shotgun, Revenge V3, ale ja narazie bym odpuścił są to staki z wyższej półki na które nadejdzie jeszcze czas, żeby je [...]

Oki to tak jak piszecie myślę zakupić taki zestawik: Ze staków: BIOGENIX Cell Pump Orange DYMATIZE XPand Gainer i węgle: BIOGENIX Monster Mass OLIMP Carbo Witaminy: OLIMP Vita-Min Plus OLIMP Omega 3 Gold HI TEC Vitamin A-Z ZMA: DYMATIZE Z-Force I jak myślicie może być taki zestawik? A i jeszcze jedno jak brać CP z XP w dni treningowe np XP a w nie [...]

Dokładnie.. Dorzuć jeszcze omega-3 i ZMA apteczne i będzie dobrze .. Ale jeżeli "nie chcesz rosnąć" to miej świadomość, że to sprawa diety a nie suplementów... pozdrawiam

atakuj kreatynę /nie musi to być mono - polecam jabłczan lub stack Cell Pump/ przyda się carbo, apteczne zma i omega3

Wiec zma daje efekty w wieku 17 lat?

jeśli masz braki magnezu to zma na Ciebie podziała bardzo prawdopodobne, że masz te braki

[...] mieszaj te dwie odzywki w shekerze w proporcjach 30g bialka i 50 carbo. jedna porcje pij rano miedzy posilkami a druga 10 min po treningu. dodatki typu omega3, apteczne zma to w Twoim przypadku strata pieniedzy. jesli chcesz cos jeszcze kupic to aminkowasy rozgalezione beda wlasciwym wyborem, polecam: - BCAA Olimp Mega Caps 300caps - 90zl. [...]

[...] jedna porcje pij rano miedzy posilkami a druga 10 min po treningu. Niech bierze według braków w diecie i zapotrzebowania kalorycznego.. dodatki typu omega3, apteczne zma to w Twoim przypadku strata pieniedzy. Większej bzdury to już nie mogłeś palnąć! jesli chcesz cos jeszcze kupic to aminkowasy rozgalezione beda wlasciwym wyborem, [...]

Pgr13-> no cóż miło mi Zobaczyłem pierwszy post i ciągle nic nie widze... Nikt nie startuje w zawodach ale liczenie kcal to najprostsza i najlepsza droga do uzyskania dobrej masy z jak najmniejsza zawartością tłuszczu .. I nie musisz być wcale żadnym zawodnikiem, poprostu dieta to podstawa i czy to zawodnik czy amator to takie są realia.. [...]

ziper69-->dlaczego uwazasz omega3 za niezbedny dodatek? myslisz ze chlopak ma za wysokie cisnienie czy problem z krazeniem!? a co do aptecznego zma to przeciez poprawa snu jest efekttem podniesienia testosteronu wiec cos tu pomililes... dodatni bilans kcal nie oznacza od razu zaprzestnia procesow antykatabolicznych, zreszta mysle ze jego [...]

ziper69--> to oswiec mnie jak dziala zma jesli nie poprzez podniesienie tescia.

Witam, proponuje suplementację ukierunkować w dwóch aspektach - preparaty odżywcze - Whey Isolate 95, Carbo (możliwośc również uwzglednienia Whey Profi MAss) - preparaty fijologiczne - BCAA, ZMA, ALC, Creapure Monohydrate, Creapure Citrate, D-ribose szukala

Myślę, że na miajscu będzie jakaś odżywka-gainer lub 50:50, białko również. HMB w ciągu dnia, a po treningach glutamina. Okresowo kreatyna. Możesz dorzucić też ZMA i ALC w okresie przerwy z kreatyną. Danone

[...] dla kazdego. Podsumowujac wasze rady to na pewno kupie serwatke 95 olimpa,carbo olimpa,gainera(4000olimpa albo gain fasta universala),glutke(olimp lub ultimy),kretke olimpa+zma i alc tej samej firmy.Teraz mam tylko watpliwosci do BCAA i HMB-bede musial brac jedno i drugie i jeszcze glutke?Czy albo bcaa albo hmb.A moze jednen z tych aminkow [...]