zma

dużo śpij, ew. zma apteczne

dokladnie sen to najlepsza forma regeneracji. min 8h a najlepiej 10h. warto tez dorzucic zma apteczne co polepszy jakosc snu a co za tym idzie samopoczucie i regeneracje. pozdro

Wiesz co.. lepiej idź na te badania- zawsze lepiej wiedzieć co i jak.. Jak dzisiaj byłem i zdiagnozowali mi przerost lewej komory także lekka lipa bym powiedział.. Potas najlepiej uzupełniać naturalnie- dobrze przyswajalnyjest w soku pomidorowym.. Z "pigułek" aspargin dostaniesz w każdej aptece. Co do magnezu to ZMA kupne, apteczne lub [...]

Myśle ze jakis dobry stack kreatynowy + carbo + bcaa no i zalezy jeszcze w jakim wieku jestes jesli +25lat to zma albo tribulusa. Pozdro!

zapodaj ZMA...bedzie łatwiej.

Czy jest mozliwosc zamienienia xp w proszku na kapsy bo szczerze mowiac zygac mi sie chce od tych kreatyn ale jezeli proch ma lepiej dzilac to dam rade Cykl ma tak wygladac ? rano 20 min przed sniadaniem (5:30): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2 kaps atittude, 2g hmb przed treningiem (20:00): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2g hmb po treningu [...]

wlasnie o to mi chodzi, zalecane jest zarzucanie tego srodka podczas lub bezposrednio przed posilkiem. Czy moge do zmontowanego ZMA dorzucic np olej OMEGA 3 czy bedzie to w jakis sposob kolidowalo?

Dietę stara się trzymać, staż ma ok.2 lata. Sam se wymyślił by wziąść jeszcze Kretke Olimpa Mega Capsy i ZMA Olimpa do tego:>. Czekam na odpowiedź. Pzdr.

uloz diete jesli sa braki to gainer/bulk/bialko w zaleznosci od brakow do tego z supli ZMA 'apteczne' , omega-3 i witaminki tyle Ci polki co wystarczy

Ja kiedyś brałem razem z ZMA (bo tak najlepiej), masy oczywiście mi nie przyszło nic. Ale miałem większy power i większą wytrzymałość mięśni. Dowodów nie mam, musisz mi uwierzyć na słowo Poz

to skad wiesz ze to nie po zma a nie tribulusie?

Czytaj ze zrozumieniem. Efekt osiągnałem przy stosowaniu obydwu środków jednocześnie. Wczesniej stosowałem samego Tribulusa a później samo ZMA i takiego fajnego efektu już nie bylo. Poz

bez róznicy jakie mono wezmiesz lepiej białko,uzupełnisz braki w diecie do kreatyny carbo,tauryna,zma

po 150tab omki bo gdzies tyle pewnie wyjdzie z twojego cyklu mysle ze bez typowego odbloku sie obejdzie. zastosuj po cyklu zma+TT do tego dodac w ostatnim tyg metki creatyne i powinno byc dobrze.

carbo - potreningu/uzupelnienie diety bialko - uzupelnienie diety zma 30min przed snem tcm 3*3tab rano po treningu, wieczor w nt rano popoludniu wieczorem ts 1*2 rano i przed obiadem, jak bedzie malo zwieksz do 2*2 itd

jablczan/ester/KA tauryna,zma

zestawik ok. A tauryne to zaleznie od kasy mozesz kupic lub nie. dorzucil bym tez na lepsza regeneracje oraz uzupelnianie cynku i magnezu ZMA. pozdro

[...] wyszło 150/77,7/202- ale ni liszcylem carbo i wpc suplementacja: rano na czczo przed aero i zawsze 2x tussi przezd aero 2mc tauryny drugi raz przed treningiem silowym i o podobnej porze 2x tussi, po silce przed aero2mc tauryny , witaminy, zma warzywa, zwłaszcza zielone: szczypior, ogórek, sałata- też nie podliczałem

[...] wybieraj do woli ___________________________________ brakuje czegoś w diecie to: gajnerki: w zależności ile ma być biała - mass, magnum 8000, gain bolic białka: z tanszych sp80, nitroprogen treca ____________________________________ obowiązkowo: reszta: zma apteczne, multiwitamina , omega-3 Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-28 21:36:18

Ziom89 - ZMA zatrzymuje wodę ?